À mesure que les pas quotidiens augmentent, les niveaux de dépression diminuent

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Évalué médicalement par Carmen Pope, BPharm. Dernière mise à jour le 16 décembre 2024.

Par Ernie Mundell HealthDay Reporter

LUNDI 16 décembre 2024 – Peut-on littéralement s'éloigner de la dépression ?

Une nouvelle étude mondiale des données a révélé que « l'augmentation du nombre de pas quotidiens, même à des niveaux modestes, était associée avec une réduction des symptômes dépressifs."

L'étude espagnole a révélé que jusqu'à un niveau d'environ 10 000 pas par jour, les risques de dépression diminuent à mesure que le nombre de pas quotidiens augmente.

Les résultats ont été publiés le 16 décembre dans la revue Réseau JAMA ouvert.

Chercheurs dirigés par Estela Jimenez-Lopez, de l'Université de Castille-La Manche, a souligné qu'il existe déjà des preuves solides que l'exercice, quel qu'il soit, est un antidépresseur naturel. Mais qu'en est-il de quelque chose d'aussi simple que marcher ?

Pour le savoir, ils ont examiné les données d'études de haute qualité sur le nombre de pas quotidiens et leurs liens avec la santé mentale.

Au total, la nouvelle revue a couvert 33 études impliquant un total de plus de 96 000 adultes dans le monde. Les études ont porté sur des personnes qui utilisaient des appareils de suivi de la condition physique pour calculer leurs pas quotidiens.

Par rapport à une base de référence de 5 000 pas effectués par jour, les personnes qui faisaient même 1 000 pas de plus par jour ont vu leurs chances de faire 9 % de moins. développer une dépression, ont découvert les chercheurs.

Ces avantages se sont rapidement accumulés : par rapport aux personnes faisant 5 000 pas par jour ou moins, celles qui marchaient 7 000 pas/jour avaient un risque de dépression 31 % inférieur, selon l'étude.

"En outre , un nombre de pas supérieur à 7 500 pas/jour était associé à une prévalence de dépression inférieure de 43 %", ont écrit Jimenez-Lopez et ses collègues, et ces tendances étaient vraies pour "tous les groupes d'âge, [et] les femelles et les mâles."

Il semble y avoir une stabilisation des bienfaits pour la santé mentale à environ 10 000 pas par jour, selon les données.

Comme cela a été observé dans des études sur la santé physique, « l'augmentation du nombre de pas [ au-delà de 10 000/j] pourrait ne pas être associé à une réduction significative des symptômes dépressifs", ont écrit les chercheurs.

Les nouvelles découvertes ajoutent la marche à de nombreuses autres formes d'activité physique -- l'aérobic, la musculation, le yoga et même le tai-chi -- comme moyens d'aider à garder la dépression à distance, ont déclaré les chercheurs.

Les chercheurs ont déclaré Conclusion : « Fixer des objectifs en matière de nombre de pas quotidiens peut constituer une stratégie de santé publique prometteuse et inclusive pour la prévention de la dépression », ont conclu les auteurs de l'étude.

Sources

  • Ouverture du réseau JAMA, le 16 décembre 2024

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour les décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : HealthDay

    Publié : 2024-12-17 06:00

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