Saat Langkah Harian Meningkat, Tingkat Depresi Turun

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Carmen Pope, BPharm. Terakhir diperbarui pada 16 Des 2024.

Oleh Ernie Mundell HealthDay Reporter

SENIN, 16 Desember 2024 -- Bisakah Anda benar-benar menjauh dari depresi?

Sebuah tinjauan data global baru menemukan bahwa "peningkatan jumlah langkah harian, bahkan pada tingkat yang sederhana, dikaitkan dengan pengurangan gejala depresi."

Penelitian di Spanyol menemukan bahwa hingga tingkat 10.000 langkah per hari, peluang terjadinya depresi menurun seiring dengan meningkatnya jumlah langkah harian.

Temuan ini dipublikasikan pada 16 Desember di jurnal Jaringan JAMA Terbuka.

Peneliti yang dipimpin oleh Estela Jimenez-Lopez, dari Universitas Castile-La Mancha, mencatat sudah ada bukti kuat bahwa olahraga apa pun adalah antidepresan alami. Namun bagaimana dengan sesuatu yang mudah seperti berjalan?

Untuk mengetahuinya, mereka melihat data dari penelitian berkualitas tinggi tentang jumlah langkah harian dan kaitannya dengan kesehatan mental.

Secara total, tinjauan baru ini mencakup 33 penelitian yang melibatkan lebih dari 96.000 orang dewasa di seluruh dunia. Penelitian melibatkan orang-orang yang menggunakan perangkat pelacak kebugaran untuk menghitung langkah harian mereka.

Dibandingkan dengan garis dasar 5.000 langkah yang diambil per hari, orang yang melakukan 1.000 langkah lagi setiap hari mengalami penurunan peluang sebesar 9%. mengembangkan depresi, para peneliti menemukan.

Manfaat tersebut meningkat dengan cepat: Dibandingkan dengan orang yang berjalan 5.000 langkah per hari atau kurang, mereka yang berjalan 7.000 langkah/hari memiliki peluang 31% lebih rendah untuk mengalami depresi, demikian temuan studi tersebut.

"Selain itu , jumlah langkah di atas 7.500 langkah/hari dikaitkan dengan 43% lebih rendahnya prevalensi depresi,” tulis Jimenez-Lopez dan rekannya, dan tren tersebut berlaku untuk “semua kelompok umur, [dan] perempuan dan laki-laki."

Tampaknya ada peningkatan manfaat kesehatan mental sekitar 10.000 langkah per hari, menurut data.

Seperti yang telah diamati dalam penelitian tentang kesehatan fisik, "peningkatan jumlah langkah [ melebihi 10.000/hari] mungkin tidak dikaitkan dengan penurunan gejala depresi secara signifikan," tulis para peneliti.

Temuan baru ini menambahkan jalan kaki ke dalam berbagai bentuk aktivitas fisik lainnya -- aerobik, latihan beban, yoga, dan bahkan tai chi -- sebagai cara untuk membantu mencegah depresi, kata para peneliti.

The intinya: "Menetapkan target jumlah langkah harian mungkin merupakan strategi kesehatan masyarakat yang menjanjikan dan inklusif untuk mencegah depresi," para penulis penelitian menyimpulkan.

Sumber

  • Jaringan JAMA Terbuka, 16 Desember, 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Diposting : 2024-12-17 06:00

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer