Man mano che i passi giornalieri aumentano, i livelli di depressione diminuiscono

Segui Drugslib su

Revisionato dal punto di vista medico da Carmen Pope, BPharm. Ultimo aggiornamento: 16 dicembre 2024.

Di Ernie Mundell HealthDay Reporter

LUNEDI, 16 dicembre 2024 -- Puoi letteralmente allontanarti dalla depressione?

Una nuova revisione globale dei dati ha rilevato che "l'aumento del numero di passi giornalieri, anche a livelli modesti, è stato associato con una riduzione dei sintomi depressivi."

Lo studio spagnolo ha rilevato che fino a un livello di circa 10.000 passi al giorno, le probabilità di depressione diminuiscono con l'aumento del livello di passi giornalieri.

I risultati sono stati pubblicati il ​​16 dicembre sulla rivista JAMA Network Open.

Ricercatori guidati da Estela Jimenez-Lopez, dell'Università di Castiglia-La Mancia, ha osservato che esistono già prove concrete che l'esercizio fisico, di qualsiasi tipo, sia un antidepressivo naturale. Ma che dire di qualcosa di semplice come camminare?

Per scoprirlo, hanno esaminato i dati di studi di alta qualità sul conteggio dei passi giornalieri e il loro collegamento con la salute mentale.

In totale, la nuova revisione ha riguardato 33 studi che hanno coinvolto un totale di oltre 96.000 adulti in tutto il mondo. Gli studi hanno incluso persone che utilizzavano dispositivi di monitoraggio del fitness per calcolare i passi giornalieri.

Rispetto a un valore di base di 5.000 passi effettuati al giorno, le persone che hanno effettuato anche 1.000 passi in più al giorno hanno riscontrato un calo del 9% nelle probabilità di sviluppando la depressione, hanno scoperto i ricercatori.

Questi benefici aumentarono rapidamente: rispetto alle persone che camminavano 5.000 passi al giorno o meno, coloro che camminavano 7.000 passi al giorno avevano una probabilità inferiore del 31% di soffrire di depressione, ha rilevato lo studio.

"Inoltre , conteggi superiori a 7.500 passi al giorno erano associati a una prevalenza di depressione inferiore del 43%", hanno scritto Jimenez-Lopez e colleghi, e queste tendenze erano vere per "tutti i gruppi di età, [e] femmine e maschi."

Sembrava esserci un livellamento dei benefici per la salute mentale a circa 10.000 passi al giorno, come hanno mostrato i dati.

Come è stato osservato negli studi sulla salute fisica, "l'aumento del numero di passi [ oltre 10.000 al giorno] potrebbe non essere associato a una riduzione significativa dei sintomi depressivi," hanno scritto i ricercatori.

Le nuove scoperte aggiungono la camminata a molte altre forme di attività fisica - aerobica, allenamento con i pesi, yoga e persino tai chi - come modi per tenere a bada la depressione, hanno detto i ricercatori.

Le In conclusione: "Fissare obiettivi per il numero di passi giornalieri può essere una strategia di salute pubblica promettente e inclusiva per la prevenzione della depressione", hanno concluso gli autori dello studio.

Fonti

  • Apertura della rete JAMA, 16 dicembre 2024

    • Disclaimer: i dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2024-12-17 06:00

    Per saperne di più

    Disclaimer

    È stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni fornite da Drugslib.com siano accurate, aggiornate -datati e completi, ma non viene fornita alcuna garanzia in tal senso. Le informazioni sui farmaci qui contenute potrebbero essere sensibili al fattore tempo. Le informazioni su Drugslib.com sono state compilate per l'uso da parte di operatori sanitari e consumatori negli Stati Uniti e pertanto Drugslib.com non garantisce che l'uso al di fuori degli Stati Uniti sia appropriato, se non diversamente indicato. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com non sostengono farmaci, né diagnosticano pazienti né raccomandano terapie. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com sono una risorsa informativa progettata per assistere gli operatori sanitari autorizzati nella cura dei propri pazienti e/o per servire i consumatori che considerano questo servizio come un supplemento e non come un sostituto dell'esperienza, dell'abilità, della conoscenza e del giudizio dell'assistenza sanitaria professionisti.

    L'assenza di un'avvertenza per un determinato farmaco o combinazione di farmaci non deve in alcun modo essere interpretata come indicazione che il farmaco o la combinazione di farmaci sia sicura, efficace o appropriata per un dato paziente. Drugslib.com non si assume alcuna responsabilità per qualsiasi aspetto dell'assistenza sanitaria amministrata con l'aiuto delle informazioni fornite da Drugslib.com. Le informazioni contenute nel presente documento non intendono coprire tutti i possibili usi, indicazioni, precauzioni, avvertenze, interazioni farmacologiche, reazioni allergiche o effetti avversi. Se hai domande sui farmaci che stai assumendo, consulta il tuo medico, infermiere o farmacista.

    Parole chiave popolari