Nalika Langkah Saben Mundhak, Tingkat Depresi Mudhun

Tindakake Drugslib ing

Dideleng kanthi medis dening Carmen Pope, BPharm. Dianyari pungkasan tanggal 16 Desember 2024.

Dening Ernie Mundell HealthDay Reporter

SENEN, 16 Desember 2024 -- Apa sampeyan bisa nyingkiri depresi?

Tinjauan global anyar babagan data nemokake manawa "nambah jumlah langkah saben dina, sanajan ing tingkat sing sithik, ana gandhengane. kanthi nyuda gejala depresi."

Panaliten Spanyol nemokake yen nganti tingkat udakara 10.000 langkah saben dina, kemungkinan depresi mudhun amarga tingkat langkah saben dina mundhak.

Temuan kasebut diterbitake tanggal 16 Desember ing jurnal Jaringan JAMA Buka.

Peneliti dipimpin Estela Jimenez-Lopez, saka Universitas Castile-La Mancha, nyathet yen wis ana bukti sing kuat yen olahraga apa wae minangka antidepresan alami. Nanging apa bab sing gampang kaya mlaku-mlaku?

Kanggo ngerteni, dheweke ndeleng data saka pasinaon berkualitas tinggi babagan jumlah langkah saben dina lan pranala menyang kesehatan mental.

Total, review anyar nyakup 33 studi sing nglibatake luwih saka 96.000 wong diwasa ing saindenging jagad. Pasinaon kalebu wong sing nggunakake piranti fitness tracker kanggo ngetung langkah saben dinane.

Dibandhingake karo garis dasar 5.000 langkah saben dina, wong sing njupuk malah 1.000 langkah saben dina ngalami penurunan 9% ing kemungkinan kanggo ngembangake depresi, peneliti nemokake.

Kauntungan kasebut kanthi cepet mundhak: Dibandhingake karo wong sing mlaku 5.000 langkah saben dina utawa kurang, sing mlaku 7.000 langkah saben dina duwe kemungkinan depresi 31% luwih murah, miturut panaliten kasebut.

"Saliyane iku. , cacah ing ndhuwur 7,500 langkah / d digandhengake karo prevalensi depresi 43% sing luwih murah," Jimenez-Lopez lan kanca-kanca nulis, lan tren kasebut bener kanggo "kabeh kelompok umur, [lan] wadon lan lanang."

Koyone ana tingkat keuntungan kesehatan mental kira-kira 10.000 langkah saben dina, data nuduhake.

Kaya sing wis diamati ing studi babagan kesehatan fisik, "nambah jumlah langkah [ ngluwihi 10.000 / d] bisa uga ora ana gandhengane karo nyuda gejala depresi sing signifikan," tulis peneliti.

Temuan anyar nambahake mlaku-mlaku menyang macem-macem bentuk aktivitas fisik -- aerobik, latihan bobot, yoga lan malah tai chi -- minangka cara kanggo nyegah depresi, ujare peneliti.

garis ngisor: "Nyetel gol kanggo jumlah langkah saben dina bisa dadi strategi kesehatan masyarakat sing janjeni lan inklusif kanggo nyegah depresi," panulis sinau nyimpulake.

Sumber

  • JAMA Jaringan Bukak, 16 Desember 2024

    • Disclaimer: Data statistik ing artikel medis nyedhiyakake tren umum lan ora ana hubungane karo individu. Faktor individu bisa beda-beda banget. Tansah golek saran medis pribadi kanggo keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Dikirim : 2024-12-17 06:00

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer