일일 걸음 수가 증가함에 따라 우울증 수준은 감소합니다

Drugslib을 팔로우하세요

BPharm Carmen Pope가 의학적으로 검토함. 2024년 12월 16일에 마지막으로 업데이트되었습니다.

작성: Ernie Mundell HealthDay Reporter

2024년 12월 16일 월요일 -- 말 그대로 우울증에서 벗어날 수 있습니까?

새로운 글로벌 데이터 검토에서는 "보통 수준이라도 일일 걸음 수를 늘리는 것이 우울증과 관련이 있는 것으로 나타났습니다." 우울증 증상이 감소합니다."

스페인의 연구에서는 하루 최대 약 10,000걸음 수준까지는 일일 걷기 수준이 높아질수록 우울증 발병 확률이 감소한다는 사실을 발견했습니다.

이 연구 결과는 12월 16일 저널 에 게재되었습니다. ="nofollow" href="https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen">JAMA 네트워크 오픈.

에스텔라 Castile-La Mancha 대학교의 Jimenez-Lopez는 모든 종류의 운동이 천연 항우울제라는 확실한 증거가 이미 있다고 지적했습니다. 하지만 걷기?

이를 알아보기 위해 일일 걸음 수 및 정신 건강과의 연관성에 대한 고품질 연구 데이터를 살펴보았습니다.

전체적으로 새로운 검토에서는 전 세계적으로 총 96,000명 이상의 성인이 참여한 33개 연구를 다루었습니다. 연구에는 피트니스 추적기 장치를 사용하여 일일 걸음 수를 계산한 사람들이 포함되었습니다.

기본적으로 하루에 5,000보를 걷는 것에 비해, 매일 1,000보라도 더 걷는 사람들의 걷기 확률은 9% 감소했습니다. 연구자들은 우울증이 발병하는 것을 발견했습니다.

이러한 이점은 빠르게 증가했습니다. 하루에 5,000보 이하로 걷는 사람들에 비해 하루 7,000보를 걷는 사람들은 우울증에 걸릴 확률이 31% 더 낮은 것으로 연구 결과 밝혀졌습니다.

"또한 하루에 7,500걸음 이상 걷는 것은 우울증 발병률이 43% 더 낮은 것과 관련이 있다고 Jimenez-Lopez와 동료들은 썼습니다. 이러한 추세는 "모든 연령층, [그리고] 여성과 남성."

데이터에 따르면 하루 약 10,000걸음에서 정신 건강상의 이점이 평준화되는 것으로 나타났습니다.

신체 건강에 대한 연구에서 관찰된 것처럼 "걸음 수를 늘리면 [ 하루 10,000회 이상] 우울증 증상이 크게 감소하는 것과 관련이 없을 수도 있습니다."라고 연구진은 썼습니다.

새로운 연구 결과는 우울증을 예방하는 데 도움이 되는 방법으로 에어로빅, 웨이트 트레이닝, 요가, 태극권 등 다양한 형태의 신체 활동에 걷기를 추가했다고 연구진은 말했습니다.

결론: "일일 걸음 수에 대한 목표를 설정하는 것은 우울증 예방을 위한 유망하고 포괄적인 공중 보건 전략이 될 수 있습니다."라고 연구 저자는 결론지었습니다.

출처

  • JAMA 네트워크 오픈, 12월 16일 2024년

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-12-17 06:00

    더 읽어보세요

    면책조항

    Drugslib.com에서 제공하는 정보의 정확성을 보장하기 위해 모든 노력을 기울였습니다. -날짜, 완전하지만 해당 효과에 대한 보장은 없습니다. 여기에 포함된 약물 정보는 시간에 민감할 수 있습니다. Drugslib.com 정보는 미국의 의료 종사자와 소비자가 사용하도록 편집되었으므로 달리 구체적으로 명시하지 않는 한 Drugslib.com은 미국 이외의 지역에서 사용하는 것이 적절하다고 보증하지 않습니다. Drugslib.com의 약물 정보는 약물을 보증하거나 환자를 진단하거나 치료법을 권장하지 않습니다. Drugslib.com의 약물 정보는 면허를 소지한 의료 종사자가 환자를 돌보는 데 도움을 주고/하거나 이 서비스를 건강 관리에 대한 전문 지식, 기술, 지식 및 판단을 대체하는 것이 아니라 보완으로 보는 소비자에게 제공하기 위해 설계된 정보 리소스입니다. 실무자.

    특정 약물 또는 약물 조합에 대한 경고가 없다고 해서 해당 약물 또는 약물 조합이 해당 환자에게 안전하고 효과적이거나 적절하다는 의미로 해석되어서는 안 됩니다. Drugslib.com은 Drugslib.com이 제공하는 정보의 도움으로 관리되는 의료의 모든 측면에 대해 어떠한 책임도 지지 않습니다. 여기에 포함된 정보는 가능한 모든 용도, 지시 사항, 주의 사항, 경고, 약물 상호 작용, 알레르기 반응 또는 부작용을 다루기 위한 것이 아닙니다. 복용 중인 약에 대해 궁금한 점이 있으면 담당 의사, 간호사 또는 약사에게 문의하세요.

    인기 키워드