Apabila Langkah Harian Meningkat, Tahap Kemurungan Menurun

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Carmen Pope, BPharm. Kemas kini terakhir pada 16 Dis 2024.

Oleh Ernie Mundell HealthDay Reporter

ISNIN, 16 Dis. 2024 -- Bolehkah anda benar-benar menjauhi kemurungan?

Semakan global baharu terhadap data mendapati bahawa "meningkatkan bilangan langkah harian, walaupun pada tahap sederhana, telah dikaitkan dengan pengurangan gejala kemurungan."

Kajian Sepanyol mendapati bahawa sehingga tahap kira-kira 10,000 langkah sehari, kemungkinan kemurungan menurun apabila tahap langkah harian meningkat.

Penemuan itu diterbitkan pada 16 Disember dalam jurnal Rangkaian JAMA Buka.

Penyelidik diketuai oleh Estela Jimenez-Lopez, dari Universiti Castile-La Mancha, menyatakan sudah ada bukti kukuh bahawa senaman dalam apa jua bentuk adalah antidepresan semula jadi. Tetapi bagaimana pula dengan sesuatu yang semudah berjalan?

Untuk mengetahui, mereka melihat data daripada kajian berkualiti tinggi tentang kiraan langkah harian dan pautan mereka kepada kesihatan mental.

Secara keseluruhan, semakan baharu itu meliputi 33 kajian yang melibatkan sejumlah lebih 96,000 orang dewasa di seluruh dunia. Kajian termasuk orang yang menggunakan peranti penjejak kecergasan untuk mengira langkah harian mereka.

Berbanding dengan garis dasar 5,000 langkah yang diambil setiap hari, orang yang mengambil 1,000 langkah lagi setiap hari menyaksikan penurunan 9% dalam kemungkinan mereka untuk mengembangkan kemurungan, penyelidik mendapati.

Faedah itu cepat meningkat: Berbanding dengan orang yang berjalan 5,000 langkah sehari atau kurang, mereka yang berjalan 7,000 langkah/hari mempunyai kemungkinan 31% lebih rendah untuk mengalami kemurungan, kajian itu mendapati.

"Selain itu , kiraan melebihi 7,500 langkah/sehari dikaitkan dengan prevalens kemurungan 43% lebih rendah," tulis Jimenez-Lopez dan rakan sekerja, dan trend tersebut berlaku untuk "semua kumpulan umur, [dan] perempuan dan lelaki."

Nampaknya terdapat peningkatan daripada manfaat kesihatan mental pada kira-kira 10,000 langkah setiap hari, data menunjukkan.

Seperti yang telah diperhatikan dalam kajian mengenai kesihatan fizikal, "meningkatkan bilangan langkah [ melebihi 10,000/d] mungkin tidak dikaitkan dengan pengurangan ketara dalam gejala kemurungan," tulis para penyelidik.

Penemuan baharu ini menambahkan lagi aktiviti berjalan kaki kepada banyak bentuk aktiviti fizikal lain -- aerobik, latihan bebanan, yoga dan juga tai chi -- sebagai cara untuk membantu mengelakkan kemurungan, kata para penyelidik.

Kesimpulan: "Menetapkan matlamat untuk bilangan langkah harian mungkin merupakan strategi kesihatan awam yang menjanjikan dan inklusif untuk pencegahan kemurungan," penulis kajian membuat kesimpulan.

Sumber

  • JAMA Rangkaian Dibuka, 16 Dis. 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2024-12-17 06:00

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular