Naarmate de dagelijkse stappen stijgen, dalen de depressieniveaus

Volg Drugslib op

Medisch beoordeeld door Carmen Pope, BPHarm. Laatst bijgewerkt op 16 december 2024.

Door Ernie Mundell HealthDay Reporter

MAANDAG 16 december 2024 -- Kun je letterlijk afstand nemen van een depressie?

Uit een nieuwe mondiale beoordeling van gegevens bleek dat "het verhogen van het aantal dagelijkse stappen, zelfs op bescheiden niveaus, verband hield met met een vermindering van depressieve symptomen."

Uit het Spaanse onderzoek bleek dat tot een niveau van ongeveer 10.000 stappen per dag de kans op een depressie afneemt naarmate het dagelijkse aantal stappen stijgt.

De bevindingen werden op 16 december gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Netwerk Open.

Onderzoekers onder leiding van Estela Jimenez-Lopez, van de Universiteit van Castilië-La Mancha, merkte op dat er al solide bewijs is dat lichaamsbeweging van welke aard dan ook een natuurlijk antidepressivum is. Maar hoe zit het met zoiets eenvoudigs als lopen?

Om daar achter te komen, keken ze naar gegevens uit hoogwaardige onderzoeken naar het aantal dagelijkse stappen en hun verband met geestelijke gezondheid.

In totaal omvatte de nieuwe review 33 onderzoeken waarbij in totaal meer dan 96.000 volwassenen wereldwijd betrokken waren. Bij onderzoeken zijn mensen betrokken die fitnesstrackers gebruikten om hun dagelijkse stappen te berekenen.

Vergeleken met een uitgangswaarde van 5.000 stappen per dag, zagen mensen die dagelijks zelfs 1.000 stappen extra zetten een daling van 9% in hun kansen op het ontwikkelen van een depressie, ontdekten de onderzoekers.

Deze voordelen stapelden zich snel op: vergeleken met mensen die 5.000 stappen per dag of minder liepen, hadden degenen die 7.000 stappen per dag liepen 31% minder kans op een depressie, zo bleek uit de studie.

"Bovendien , tellingen boven de 7.500 stappen per dag gingen gepaard met een 43% lagere prevalentie van depressie”, schreven Jimenez-Lopez en collega’s, en deze trends gingen op voor “alle leeftijdsgroepen, [en] vrouwtjes en mannetjes."

Er leek sprake te zijn van een afvlakking van de voordelen voor de geestelijke gezondheid bij ongeveer 10.000 stappen per dag, zo bleek uit de gegevens.

Zoals is waargenomen in onderzoeken naar de lichamelijke gezondheid, "verhoogt het aantal stappen [ boven de 10.000/d] hoeft niet geassocieerd te worden met een significante vermindering van depressieve symptomen”, schreven de onderzoekers.

De nieuwe bevindingen voegen wandelen toe aan vele andere vormen van fysieke activiteit - aerobics, krachttraining, yoga en zelfs tai chi - als manieren om depressies op afstand te houden, aldus de onderzoekers.

De nieuwe bevindingen Kortom: "Het stellen van doelen voor het aantal dagelijkse stappen kan een veelbelovende en inclusieve volksgezondheidsstrategie zijn voor de preventie van depressie", concludeerden de auteurs van het onderzoek.

Bronnen

  • JAMA Network Open, 16 december 2024

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2024-12-17 06:00

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden