Wraz ze wzrostem codziennych kroków spada poziom depresji

Śledź Drugslib na

Przegląd medyczny przeprowadzony przez Carmen Pope, BPharm. Ostatnia aktualizacja: 16 grudnia 2024 r.

Autor: Ernie Mundell Reporter HealthDay

PONIEDZIAŁEK, 16 grudnia 2024 r. — Czy można dosłownie wyjść z depresji?

Nowy globalny przegląd danych wykazał, że „zwiększanie liczby codziennych kroków, nawet na umiarkowanym poziomie, było powiązane ze zmniejszeniem objawów depresyjnych.”

Hiszpańskie badanie wykazało, że do poziomu około 10 000 kroków dziennie ryzyko depresji zmniejsza się wraz ze wzrostem dziennej liczby kroków.

Wyniki opublikowano 16 grudnia w czasopiśmie JAMA Network Open.

Badacze pod przewodnictwem Estela Jimenez-Lopez z Uniwersytetu Kastylii-La Mancha zauważył, że istnieją już solidne dowody na to, że wszelkiego rodzaju ćwiczenia fizyczne są naturalnym lekiem przeciwdepresyjnym. Ale co powiesz na coś tak prostego, jak chodzenie?

Aby się tego dowiedzieć, przeanalizowali dane z wysokiej jakości badań dotyczących liczby codziennych kroków i ich powiązania ze zdrowiem psychicznym.

W sumie nowy przegląd objęł 33 badania z udziałem łącznie ponad 96 000 dorosłych na całym świecie. Do badań włączono osoby, które do obliczania dziennej liczby kroków korzystały z urządzeń do monitorowania kondycji.

W porównaniu z wartością wyjściową wynoszącą 5000 kroków wykonywanych dziennie, w przypadku osób, które codziennie robiły nawet 1000 kroków więcej, szanse na osiągnięcie tego celu spadły o 9% Naukowcy odkryli, że rozwija się depresja.

Korzyści szybko rosły: w porównaniu z osobami wykonującymi 5000 kroków dziennie lub mniej, w przypadku osób, które wykonywały 7000 kroków dziennie, ryzyko wystąpienia depresji było o 31% mniejsze – jak wykazało badanie.

„Ponadto liczba kroków powyżej 7500 kroków dziennie była powiązana z o 43% mniejszą częstością występowania depresji” – napisali Jimenez-Lopez i współpracownicy, a tendencje te dotyczyły „wszystkich grup wiekowych [oraz] kobiet i mężczyzn.”

Dane wykazały, że korzyści dla zdrowia psychicznego wyrównywały się przy około 10 000 kroków dziennie.

Jak zaobserwowano w badaniach dotyczących zdrowia fizycznego, „zwiększenie liczby kroków [ powyżej 10 000 dziennie] może nie wiązać się ze znaczącym zmniejszeniem objawów depresyjnych” – napisali badacze.

Nowe odkrycia dodają spacery do wielu innych form aktywności fizycznej – aerobiku, treningu siłowego, jogi, a nawet tai chi – jako sposoby na powstrzymanie depresji – twierdzą naukowcy.

The podsumowanie: „Wyznaczanie docelowej liczby codziennych kroków może być obiecującą i włączającą strategią zdrowia publicznego w zapobieganiu depresji” – podsumowali autorzy badania.

Źródła

  • JAMA Network Open, 16 grudnia, 2024

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: HealthDay

    Wysłano : 2024-12-17 06:00

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe