À medida que os passos diários aumentam, os níveis de depressão caem

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Revisado clinicamente por Carmen Pope, BPharm. Última atualização em 16 de dezembro de 2024.

Por Ernie Mundell HealthDay Reporter

SEGUNDA-FEIRA, 16 de dezembro de 2024 — Você consegue literalmente sair da depressão?

Uma nova análise global de dados descobriu que "aumentar o número de passos diários, mesmo em níveis modestos, estava associado com redução dos sintomas depressivos."

O estudo espanhol descobriu que até um nível de cerca de 10.000 passos por dia, as chances de depressão diminuem à medida que os níveis de passos diários aumentam.

As descobertas foram publicadas em 16 de dezembro na revista Rede JAMA aberta.

Pesquisadores liderados por Estela Jimenez-Lopez, da Universidade de Castela-La Mancha, observou que já existem evidências sólidas de que qualquer tipo de exercício é um antidepressivo natural. Mas que tal algo tão fácil como caminhando?

Para descobrir, eles analisaram dados de estudos de alta qualidade sobre contagem diária de passos e suas ligações com a saúde mental.

No total, a nova revisão abrangeu 33 estudos envolvendo um total de mais de 96 mil adultos em todo o mundo. Os estudos incluíram pessoas que usaram dispositivos de monitoramento de condicionamento físico para calcular seus passos diários.

Em comparação com uma linha de base de 5.000 passos dados por dia, as pessoas que deram até mais 1.000 passos diariamente tiveram uma queda de 9% em suas chances de desenvolver depressão, descobriram os pesquisadores.

Esses benefícios aumentaram rapidamente: em comparação com pessoas que caminhavam 5.000 passos por dia ou menos, aquelas que caminhavam 7.000 passos/dia tinham uma probabilidade 31% menor de depressão, descobriu o estudo.

"Além disso , contagens acima de 7.500 passos/dia foram associadas a uma prevalência 43% menor de depressão", escreveram Jimenez-Lopez e colegas, e essas tendências se mantiveram verdadeiras para "todas as faixas etárias, [e] mulheres e homens."

Pareceu haver um nivelamento dos benefícios para a saúde mental em cerca de 10.000 passos por dia, mostraram os dados.

Como foi observado em estudos sobre saúde física, "aumentar o número de passos [ além de 10.000/d] pode não estar associado a uma redução significativa nos sintomas depressivos", escreveram os pesquisadores.

As novas descobertas acrescentam a caminhada a muitas outras formas de atividade física – aeróbica, musculação, ioga e até tai chi – como formas de ajudar a manter a depressão sob controle, disseram os pesquisadores.

A pesquisa conclusão: "Estabelecer metas para o número de passos diários pode ser uma estratégia de saúde pública promissora e inclusiva para a prevenção da depressão", concluíram os autores do estudo.

Fontes

  • JAMA Network Open, 16 de dezembro, 2024

    • Isenção de responsabilidade: os dados estatísticos em artigos médicos fornecem tendências gerais e não se referem a indivíduos. Fatores individuais podem variar muito. Sempre procure aconselhamento médico personalizado para decisões individuais de saúde.

    Fonte: HealthDay

    Postou : 2024-12-17 06:00

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