Pe măsură ce pașii zilnici cresc, nivelul depresiei scade

Urmăriți Drugslib pe

Revizuit medical de Carmen Pope, BPharm. Ultima actualizare pe 16 decembrie 2024.

De Ernie Mundell HealthDay Reporter

LUNI, 16 decembrie 2024 -- Puteți să vă îndepărtați literalmente de depresie?

O nouă analiză globală a datelor a constatat că „creșterea numărului de pași zilnici, chiar și la niveluri modeste, a fost asociată cu o reducere a simptomelor depresive.”

Studiul spaniol a constatat că până la un nivel de aproximativ 10.000 de pași pe zi, șansele pentru depresie scad pe măsură ce nivelul zilnic al pașilor crește.

Descoperirile au fost publicate pe 16 decembrie în jurnalul JAMA Network Open.

Cercetători conduși de Estela Jimenez-Lopez, de la Universitatea din Castilia-La Mancha, a remarcat că există deja dovezi solide că exercițiile fizice de orice fel sunt un antidepresiv natural. Dar ce zici de ceva la fel de simplu ca mers pe jos?

Pentru a afla, au analizat datele din studii de înaltă calitate privind numărul zilnic de pași și legăturile acestora cu sănătatea mintală.

În total, noua revizuire a acoperit 33 de studii care au implicat un total de peste 96.000 de adulți din întreaga lume. Studiile au inclus persoane care au folosit dispozitive de urmărire a fitness-ului pentru a-și calcula pașii zilnici.

Comparativ cu o valoare de bază de 5.000 de pași făcuți pe zi, cei care au făcut chiar și 1.000 de pași în plus zilnic au observat o scădere cu 9% a șanselor lor pentru în curs de dezvoltare depresie, au descoperit cercetătorii.

Aceste beneficii s-au amplificat rapid: în comparație cu oamenii care mergeau 5.000 de pași pe zi sau mai puțin, cei care făceau 7.000 de pași pe zi aveau șanse cu 31% mai mici pentru depresie, a constatat studiul.

„În plus. , numerele de peste 7.500 de pași/zi au fost asociate cu o prevalență mai mică a depresiei cu 43%", Jimenez-Lopez și colegii. a scris, iar acele tendințe au fost valabile pentru „toate grupele de vârstă, [și] femei și bărbați.”

Părea să existe o nivelare a beneficiilor pentru sănătatea mintală la aproximativ 10.000 de pași pe zi, arată datele.

Așa cum s-a observat în studiile privind sănătatea fizică, „creșterea numărului de pași [ peste 10.000/d] poate să nu fie asociat cu o reducere semnificativă a simptomelor depresive”, au scris cercetătorii.

Noile descoperiri adaugă mersul pe jos la multe alte forme de activitate fizică -- aerobic, antrenament cu greutăți, yoga și chiar tai chi -- ca modalități de a ajuta la menținerea depresiei la distanță, au spus cercetătorii.

Numărul concluzie: „Stabilirea obiectivelor pentru numărul de pași zilnici poate fi o strategie promițătoare și incluzivă de sănătate publică pentru prevenirea depresiei”, au concluzionat autorii studiului.

Surse

  • JAMA Network Open, 16 decembrie 2024

    • Declinarea răspunderii: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: HealthDay

    Postat : 2024-12-17 06:00

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare