По мере того как ежедневные шаги растут, уровень депрессии падает

Следите за Drugslib на

Медицинская проверка Кармен Поуп, BPharm. Последнее обновление: 16 декабря 2024 г.

Эрни Манделл, репортер HealthDay

ПОНЕДЕЛЬНИК, 16 декабря 2024 г. — Можете ли вы буквально отойти от депрессии?

Новый глобальный обзор данных показал, что «увеличение количества ежедневных шагов, даже на скромном уровне, было связано со снижением депрессивных симптомов."

Испанское исследование показало, что до уровня около 10 000 шагов в день вероятность возникновения депрессии снижается по мере увеличения количества ежедневных шагов.

Результаты были опубликованы 16 декабря в журнале Сеть JAMA открыта.

Исследователи под руководством Эстела Хименес-Лопес из Университета Кастилии-Ла-Манчи отметил, что уже есть убедительные доказательства того, что любые физические упражнения являются естественным антидепрессантом. А как насчет чего-то столь же простого, как ходьба?

Чтобы выяснить это, они изучили данные высококачественных исследований о подсчете ежедневных шагов и их связи с психическим здоровьем.

В общей сложности новый обзор охватил 33 исследования с участием более 96 000 взрослых по всему миру. В исследованиях участвовали люди, которые использовали фитнес-трекеры для подсчета своих ежедневных шагов.

По сравнению с базовым показателем в 5000 шагов в день, у людей, которые ежедневно делали даже на 1000 шагов больше, наблюдалось снижение шансов на 9% исследователи обнаружили, что развивается депрессия.

Эти преимущества быстро возросли: по сравнению с людьми, проходящим 5000 шагов в день или меньше, у тех, кто ходил 7000 шагов в день, риск развития депрессии был на 31% ниже.

"Кроме того, , количество шагов выше 7500 шагов в день было связано со снижением распространенности депрессии на 43%», — написали Хименес-Лопес и коллеги, и эти тенденции сохранялись для «всех возрастных групп, [и] женщины и мужчины."

По данным, польза для психического здоровья действительно выравнивается при примерно 10 000 шагах в день.

Как было замечено в исследованиях физического здоровья, «увеличение количества шагов [ свыше 10 000/день] не может быть связано со значительным уменьшением симптомов депрессии», — пишут исследователи.

По словам исследователей, новые результаты добавляют ходьбу ко многим другим формам физической активности — аэробике, силовым тренировкам, йоге и даже тай-чи — как способу предотвращения депрессии.

Итог: «Установление целей по количеству ежедневных шагов может стать многообещающей и инклюзивной стратегией общественного здравоохранения для профилактики депрессии», — заключили авторы исследования.

Источники

  • Открытие сети JAMA, декабрь. 16, 2024

    • Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не касаются отдельных лиц. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2024-12-17 06:00

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова