Günlük Adımlar Arttıkça Depresyon Düzeyleri Düşüyor

Drugslib'i takip edin

Tıbbi olarak Carmen Pope, BPharm tarafından incelendi. En son 16 Aralık 2024'te güncellendi.

Yazan: Ernie Mundell HealthDay Muhabiri

16 Aralık 2024, PAZARTESİ -- Kelimenin tam anlamıyla depresyondan uzaklaşabilir misiniz?

Verilerin küresel olarak incelenmesi, "günlük adım sayısını mütevazı düzeylerde bile artırmanın depresyonla ilişkili olduğunu" ortaya çıkardı. depresif belirtilerin azalmasıyla birlikte."

İspanya'da yapılan araştırma, günde yaklaşık 10.000 adıma kadar, günlük adım seviyeleri arttıkça depresyon olasılığının azaldığını ortaya çıkardı.

Bulgular 16 Aralık'ta JAMA Ağı Açık.

Estela Kastilya-La Mancha Üniversitesi'nden Jimenez-Lopez, her türlü egzersizin doğal bir antidepresan olduğuna dair halihazırda sağlam kanıtların bulunduğunu belirtti. Peki ya Yürümek?

Bunu öğrenmek için, günlük adım sayıları ve bunların ruh sağlığıyla bağlantıları üzerine yüksek kaliteli çalışmalardan elde edilen verilere baktılar.

Toplamda, yeni inceleme dünya çapında 96.000'den fazla yetişkinin yer aldığı 33 çalışmayı kapsıyordu. Araştırmalar, günlük adımlarını hesaplamak için kondisyon takip cihazı kullanan kişileri içeriyordu.

Günde atılan 5.000 adımlık temel değerle karşılaştırıldığında, günde 1.000 adım daha atan kişilerin hayatta kalma şanslarında %9'luk bir düşüş olduğu görüldü. Araştırmacılar, depresyonun geliştiğini buldu.

Bu faydalar hızla arttı: Araştırma, günde 5.000 veya daha az adım yürüyen insanlarla karşılaştırıldığında, günde 7.000 adım yürüyenlerin depresyona yakalanma olasılığının %31 daha düşük olduğunu buldu.

"Ayrıca Jimenez-Lopez ve meslektaşları, günde 7.500 adımın üzerindeki sayıların depresyon prevalansının %43 daha düşük olmasıyla ilişkili olduğunu yazdı ve bu eğilimler "tüm yaş grupları ve kadınlar için geçerliydi" ve erkekler."

Veriler, günde yaklaşık 10.000 adımın ruh sağlığına olan faydalarında bir dengelenme olduğunu gösterdi.

Fiziksel sağlıkla ilgili çalışmalarda gözlemlendiği gibi, "adım sayısını artırmak [ araştırmacılar, günde 10.000'in üzerinde] depresif belirtilerde önemli bir azalmayla ilişkili olmayabilir" diye yazdı.

Araştırmacılar, yeni bulguların, depresyonu uzak tutmanın yolları olarak aerobik, ağırlık çalışması, yoga ve hatta tai chi gibi diğer birçok fiziksel aktivite biçimine yürümeyi de eklediğini söyledi.

Sonuç olarak: Çalışmanın yazarları şu sonuca varmıştır: "Günlük adım sayısına yönelik hedefler belirlemek, depresyonun önlenmesinde umut verici ve kapsayıcı bir halk sağlığı stratejisi olabilir."

Kaynaklar

  • JAMA Ağı Açılışı, Aralık. 16, 2024

    • Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için her zaman kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2024-12-17 06:00

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler