Зі збільшенням щоденних кроків рівень депресії падає

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Кармен Поуп, BPharm. Востаннє оновлено 16 грудня 2024 р.

Автор: Ерні Манделл Репортер HealthDay

ПОНЕДІЛОК, 16 грудня 2024 р. – Чи можете ви буквально відійти від депресії?

Новий глобальний огляд даних виявив, що «збільшення кількості щоденних кроків, навіть на помірних рівнях, було пов’язане зі зменшенням симптомів депресії."

Іспанське дослідження виявило, що до рівня приблизно 10 000 кроків на день шанси на депресію знижуються, оскільки рівень щоденних кроків зростає.

Висновки були опубліковані 16 грудня в журналі JAMA Network Open.

Дослідники під керівництвом Estela Хіменес-Лопес з Університету Кастилії-Ла-Манчі зазначив, що вже є переконливі докази того, що будь-які фізичні вправи є природним антидепресантом. Але як щодо чогось такого легкого, як ходити?

Щоб це з’ясувати, вони вивчили дані високоякісних досліджень підрахунку щоденних кроків і їх зв’язок із психічним здоров’ям.

Загалом новий огляд охопив 33 дослідження за участю понад 96 000 дорослих людей у ​​всьому світі. Дослідження включали людей, які використовували фітнес-трекери для підрахунку своїх щоденних кроків.

Порівняно з базовим рівнем у 5000 кроків на день, люди, які робили навіть на 1000 кроків більше щодня, спостерігали зниження шансів на 9% для Дослідники виявили, що розвивається депресія.

Ці переваги швидко з’явилися: у порівнянні з людьми, які ходять 5000 кроків на день або менше, ті, хто ходить 7000 кроків на день, мали на 31% менші шанси на депресію, показало дослідження.

"Крім того кількість кроків понад 7500 кроків на день була пов’язана з зниженням поширеності депресії на 43%, – Хіменес-Лопес. і колеги написали, і ці тенденції стосуються «всіх вікових груп, [і] жінок і чоловіків».

Дані показали, що користь для психічного здоров’я вирівнюється на рівні приблизно 10 000 кроків на день.

Як було зазначено в дослідженнях фізичного здоров’я, «збільшення кількості кроків [ понад 10 000/день] не може бути пов’язано зі значним зменшенням симптомів депресії», – пишуть дослідники.

Нові відкриття додають ходьбу до багатьох інших форм фізичної активності — аеробіки, тренувань з обтяженнями, йоги та навіть тай-чі — як способів утриматися від депресії, кажуть дослідники.

Підсумок: «Встановлення цілей щодо кількості щоденних кроків може бути багатообіцяючою та інклюзивною стратегією охорони здоров’я для запобігання депресії», — підсумували автори дослідження.

Джерела

  • JAMA Network Open, 16 грудня 2024 р.

    • Відмова від відповідальності: статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

    Джерело: HealthDay

    Опубліковано : 2024-12-17 06:00

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова