تجنب الإرهاق

إن الإرهاق الذي يلحق بمقدمي الرعاية هو حالة من الإرهاق الجسدي والعاطفي والعقلي. قد يترافق ذلك مع تغيير في الموقف - من الإيجابي والاهتمام إلى السلبي وعدم الاهتمام. يمكن أن يحدث الإرهاق عندما لا تحصل على المساعدة التي تحتاجها، أو إذا حاولت القيام بأكثر مما تستطيع - سواء جسديًا أو ماليًا. قد يعاني مقدمو الرعاية الذين يعانون من "الإرهاق" من التعب والتوتر والقلق والاكتئاب. يشعر العديد من مقدمي الرعاية أيضًا بالذنب إذا قضوا وقتًا على أنفسهم بدلاً من قضاء الوقت على أحبائهم المرضى أو المسنين.

ما هي أعراض مقدمي الرعاية الإرهاق؟

تشبه أعراض الإرهاق لدى مقدمي الرعاية إلى حد كبير أعراض التوتر والاكتئاب. وقد تشمل ما يلي:

الانسحاب من الأصدقاء والعائلة

فقدان الاهتمام بالأنشطة التي اعتدت الاستمتاع بها

الشعور بالإحباط والغرابة واليأس واليأس. عاجز

تغيرات في الشهية أو الوزن أو كليهما

تغيرات في أنماط النوم

الإصابة بالمرض في كثير من الأحيان

الإرهاق العاطفي والجسدي

الإفراط في تناول الكحول و/أو أدوية النوم

الشعور بالرغبة في إيذاء نفسك أو الشخص الذي تهتم به

اتصل بالرقم 911 أو شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على الرقم 800-273-8255 إذا كنت تعتقد أنك قد تؤذي نفسك أو أي شخص آخر.

إذا كنت تعاني بالفعل من التوتر والاكتئاب، فاطلب الرعاية الطبية. هذه اضطرابات قابلة للعلاج.

ما الذي يسبب إرهاق مقدمي الرعاية؟

غالبًا ما يكون مقدمو الرعاية مشغولين جدًا برعاية الآخرين لدرجة أنهم يميلون إلى إهمال أنفسهم. تشمل الأشياء الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى إرهاق مقدم الرعاية ما يلي:

الارتباك في الدور -- قد تشعر بالارتباك لكونك مقدم رعاية. قد يكون من الصعب فصل هذا الدور عن دور الزوج أو الطفل أو الصديق.

توقعات غير واقعية -- قد تتوقع أن يكون لرعايتك تأثير إيجابي على الصحة وسعادة الشخص الذي تهتم به. قد يكون هذا غير واقعي بالنسبة للمرضى الذين يعانون من مرض تقدمي مثل مرض باركنسون أو الزهايمر.

الافتقار إلى السيطرة -- قد يكون التعامل مع نقص الأموال والموارد والخبرة أمرًا محبطًا المهارات اللازمة لإدارة رعاية الشخص العزيز عليك بشكل جيد.

المطالب غير المعقولة -- قد تتحمل الكثير من المهام، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنك تعتبر تقديم الرعاية بمثابة وظيفتك وحدك.

عوامل أخرى -- قد لا تتمكن من التعرف على الوقت الذي تشعر فيه بالإرهاق وتصل إلى النقطة التي لا يمكنك فيها العمل بشكل جيد. وقد تمرض أيضًا.

كيف يمكنني منع إرهاق مقدمي الرعاية؟

إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في منع الإرهاق إرهاق مقدمي الرعاية:

اعرف حدودك، وقم بإجراء فحص واقعي لوضعك الشخصي. تعرف على احتمالية تعرضك لإرهاق مقدمي الرعاية وتقبلها.

ابحث عن شخص تثق به -- مثل صديق أو زميل في العمل أو جار -- للتحدث معه عما تشعر به.

حدد أهدافًا واقعية. تقبل أنك قد تحتاج إلى المساعدة، وتوجه إلى الآخرين للتعامل مع بعض المهام.

كن واقعيًا بشأن المرض الذي يعاني منه الشخص العزيز عليك، خاصة إذا كان مرضًا تقدميًا مثل مرض باركنسون أو مرض الزهايمر.

خصص وقتًا لنفسك، حتى لو كان مجرد ساعة أو ساعتين. إن الاعتناء بنفسك ليس ترفا؛ إنه أمر ضروري إذا كنت تريد أن تصبح مقدم رعاية فعالاً.

تحدث إلى أحد المتخصصين، مثل المعالج أو الأخصائي الاجتماعي أو أحد رجال الدين.

ابحث عن مجموعات دعم مقدمي الرعاية أو ورش العمل التي يمكن أن تساعدك في إيجاد طرق لإدارة التوتر.

ثقف نفسك. كلما زادت معرفتك بالمرض، زادت فعاليتك كمقدم رعاية.

حافظ على صحتك من خلال تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الكثير من التمارين والنوم.

تقبل مشاعرك. من الطبيعي أن تشعر بمشاعر مثل الإحباط أو الغضب بشأن مسؤولياتك أو الشخص الذي تهتم به. هذا لا يعني أنك شخص سيء أو مقدم رعاية سيء.

أين يمكنني طلب المساعدة في حالة إرهاق مقدمي الرعاية؟

إذا كنت تعاني بالفعل من التوتر والاكتئاب، فاطلب الرعاية الطبية. يعد التوتر والاكتئاب من الاضطرابات القابلة للعلاج.

إذا كنت تريد المساعدة في منع الإرهاق، ففكر في اللجوء إلى الموارد التالية:

خدمات الصحة المنزلية - - توفر هذه الوكالات مساعدين صحيين منزليين وممرضات للرعاية قصيرة المدى إذا كان أحد أفراد أسرتك يعاني من مرض حاد. توفر بعض الوكالات رعاية مؤقتة قصيرة الأمد.

الرعاية النهارية للبالغين -- توفر هذه البرامج مكانًا لكبار السن للتواصل الاجتماعي والمشاركة في الأنشطة والحصول على الرعاية الطبية اللازمة وغيرها من الخدمات. الخدمات.

دور رعاية المسنين أو مرافق المعيشة المدعومة -- تقدم هذه المؤسسات أحيانًا إقامات مؤقتة قصيرة الأجل لتوفير فترة راحة لمقدمي الرعاية.

خاص مساعدو الرعاية -- يمكن لهؤلاء المتخصصين المساعدة في معرفة احتياجاتك وتنسيق الرعاية والخدمات.

خدمات دعم مقدمي الرعاية -- وتشمل مجموعات الدعم والبرامج الأخرى التي يمكنها مساعدة مقدمي الرعاية على إعادة شحن بطارياتهم. يمكنك أيضًا مقابلة أشخاص آخرين لديهم مشكلات مماثلة، والحصول على المعلومات، والعثور على المزيد من الموارد.

وكالة المنطقة أو اللجنة المعنية بالشيخوخة -- اتصل بمؤسستك المحلية أو الفرع المحلي لـ AARP للحصول على الخدمات المتوفرة في منطقتك.

المنظمات الوطنية -- ابحث عبر الإنترنت عن الفروع المحلية للمنظمات الوطنية (مثل Family Caregiver Alliance) التي تساعد الأشخاص المصابين بأمراض مثل مرض باركنسون أو سكتة دماغية. يمكن لهذه المجموعات توفير الموارد والمعلومات.

نشر : 2024-05-28 14:36

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.