Vyhněte se vyhoření

Vyhoření pečovatele je stav fyzického, emocionálního a duševního vyčerpání. Může jít ruku v ruce se změnou postoje – od pozitivního a starostlivého k negativnímu a nezaujatému. K vyhoření může dojít, když se vám nedostává pomoci, kterou potřebujete, nebo když se snažíte dělat víc, než jste schopni – ať už fyzicky nebo finančně. Pečovatelé, kteří jsou „vyhořelí“, mohou trpět únavou, stresem, úzkostí a depresí. Mnoho pečovatelů se také cítí provinile, pokud tráví čas spíše sami se sebou než se svými nemocnými nebo staršími blízkými.

Jaké jsou příznaky pečovatele Vyhoření?

Příznaky vyhoření pečovatele jsou velmi podobné příznakům stresu a deprese. Může mezi ně patřit:

Odstoupení od přátel a rodiny

Ztráta zájmu o aktivity, které vás bavily

Cítíte se modrý, rozmrzelý, beznadějný a bezmocný

Změny chuti k jídlu, váhy nebo obojího

Změny spánkových vzorců

Častější onemocnění

Emoční a fyzické vyčerpání

Přílišné užívání alkoholu a/nebo léků na spaní

Pocit, že chcete ublížit sobě nebo osobě, o kterou se staráte

Pokud si myslíte, že byste mohli sobě nebo někomu jinému ublížit, zavolejte na linku 911 nebo na National Suicide Prevention Lifeline na čísle 800-273-8255.

Pokud již trpíte stresem a depresí, vyhledejte lékařskou pomoc. Jedná se o léčitelné poruchy.

Co způsobuje vyhoření pečovatele?

Pečovatelé jsou často tak zaneprázdněni péčí o druhé, že mají tendenci zanedbávání sami sebe. Mezi další věci, které mohou vést k vyhoření pečovatele, patří:

Zmatek v rolích – Můžete se cítit zmateně jako pečovatel. Může být těžké oddělit tuto roli od role manžela, dítěte nebo přítele.

Nerealistická očekávání – Můžete očekávat, že vaše péče bude mít pozitivní vliv na zdraví a štěstí člověka, na kterém ti záleží. To může být nereálné pro pacienty s progresivním onemocněním, jako je Parkinsonova nebo Alzheimerova choroba.

Nedostatek kontroly – Může být frustrující řešit nedostatek peněz, zdrojů a dovednosti, jak dobře zvládat péči o svého blízkého.

Nepřiměřené požadavky – Možná si toho vezmete příliš mnoho, částečně proto, že poskytování péče považujete pouze za svou práci.

Další faktory - Možná nepoznáte, že jste vyhořelí, a dostanete se do bodu, kdy nebudete moci dobře fungovat. Můžete dokonce sami onemocnět.

Jak mohu předejít syndromu vyhoření pečovatele?

Zde je několik kroků, které můžete podniknout, abyste předešli vyhoření pečovatele:

Znejte své limity a proveďte reálnou kontrolu své osobní situace. Uvědomte si a přijměte svůj potenciál vyhoření pečovatele.

Najděte někoho, komu důvěřujete – například přítele, spolupracovníka nebo souseda – a promluvte si s ním o tom, jak se cítíte.

Stanovte si realistické cíle. Přijměte, že možná budete potřebovat pomoc, a obraťte se na ostatní, aby zvládli některé úkoly.

Buďte realističtí ohledně nemoci, kterou má váš milovaný, zvláště pokud se jedná o progresivní onemocnění, jako je Parkinsonova nebo Alzheimerova choroba.

Vyhraďte si čas pro sebe, i když je to jen hodina nebo dvě. Starat se o sebe není luxus; je to nutnost, pokud chcete být efektivním pečovatelem.

Promluvte si s profesionálem, jako je terapeut, sociální pracovník nebo duchovní.

Najděte podpůrné skupiny pro pečovatele nebo workshopy, které vám mohou pomoci najít způsoby, jak zvládat stres.

Vzdělávejte se. Čím více budete vědět o nemoci, tím efektivnější budete jako pečovatel.

Zůstaňte zdraví tím, že budete jíst správně, budete se hodně hýbat a spát.

Přijměte své pocity. Mít pocity, jako je frustrace nebo hněv ohledně vašich povinností nebo osoby, na které vám záleží, je normální. Neznamená to, že jste špatný člověk nebo špatný pečovatel.

Kde se mohu obrátit o pomoc s vyhořením pečovatele?

Pokud již trpíte stresem a depresí, vyhledejte lékařskou pomoc. Stres a deprese jsou léčitelné poruchy.

Pokud chcete předejít syndromu vyhoření, zvažte použití následujících zdrojů:

Domácí zdravotní služby – - Tyto agentury poskytují domácí zdravotní asistenty a zdravotní sestry pro krátkodobou péči, pokud je váš blízký akutně nemocný. Některé agentury poskytují krátkodobou respitní péči.

Denní péče pro dospělé– Tyto programy nabízejí seniorům místo, kde se mohou stýkat, účastnit se aktivit a získat potřebnou lékařskou péči a další služby.

Domy s pečovatelskou službou nebo zařízení asistovaného bydlení – Tyto instituce někdy nabízejí krátkodobé odpočinkové pobyty, aby pečovatelům poskytly přestávku.

Soukromé asistenti péče – Tito odborníci vám mohou pomoci zjistit vaše potřeby a koordinovat péči a služby.

Služby podpory pečovatelů – Patří sem podpůrné skupiny a další programy, které mohou pomoci pečovatelům dobít baterky. Můžete se také setkat s ostatními s podobnými problémy, získat informace a najít další zdroje.

Oblastní agentura nebo provize pro stárnutí – Kontaktujte svou místní organizaci nebo místní pobočku AARP pro služby dostupné ve vaší oblasti.

Národní organizace – Vyhledejte online místní pobočky národních organizací (jako je Family Caregiver Alliance), které pomáhají lidem s nemocemi, jako je Parkinsonova choroba nebo mrtvice. Tyto skupiny mohou poskytovat zdroje a informace.

Vyslán : 2024-05-28 14:36

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.