Αποφύγετε το Burnout

Ακολουθήστε το Drugslib

Η εξάντληση των φροντιστών είναι μια κατάσταση σωματικής, συναισθηματικής και ψυχικής εξάντλησης. Μπορεί να συνοδεύεται από μια αλλαγή στη στάση -- από θετική και φροντίδα σε αρνητική και αδιάφορη. Η εξουθένωση μπορεί να συμβεί όταν δεν λαμβάνετε τη βοήθεια που χρειάζεστε ή εάν προσπαθήσετε να κάνετε περισσότερα από όσα μπορείτε -- είτε σωματικά είτε οικονομικά. Οι φροντιστές που έχουν «καεί» μπορεί να έχουν κόπωση, άγχος, άγχος και κατάθλιψη. Πολλοί φροντιστές αισθάνονται επίσης ένοχοι εάν αφιερώνουν χρόνο στον εαυτό τους και όχι στα άρρωστα ή ηλικιωμένα αγαπημένα τους πρόσωπα.

Τα συμπτώματα της εξουθένωσης των φροντιστών μοιάζουν πολύ με τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης. Μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Απόσυρση από φίλους και συγγενείς
  • Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που απολαμβάνατε παλαιότερα
  • Αίσθημα μπλε, εκκεντρικό, απελπισμένο και ανήμπορος
  • Αλλαγές στην όρεξη, βάρος ή και στα δύο
  • Αλλαγές  στα πρότυπα υπνικού
  • Να αρρωσταίνεις πιο συχνά
  • Συναισθηματική και σωματική εξάντληση
  • Υπερβολική χρήση αλκοόλ ή/και φαρμάκων για τον ύπνο
  • Αισθήματα ότι θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή το άτομο για το οποίο φροντίζετε

    • Καλέστε το 911 ή το National Suicide Prevention Lifeline στο 800-273-8255 εάν πιστεύετε ότι μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας ή οποιονδήποτε άλλον.

     

    Εάν αντιμετωπίζετε ήδη άγχος και κατάθλιψη, ζητήστε ιατρική βοήθεια. Αυτές είναι θεραπεύσιμες διαταραχές.

     

    Οι φροντιστές είναι συχνά τόσο απασχολημένοι με τη φροντίδα των άλλων που τείνουν να παραμελούν τον εαυτό τους. Άλλα πράγματα που μπορούν να οδηγήσουν σε εξάντληση φροντιστών περιλαμβάνουν:

  • Σύγχυση ρόλων -- Μπορεί να αισθάνεστε μπερδεμένοι που είστε φροντιστής. Μπορεί να είναι δύσκολο να διαχωρίσετε αυτόν τον ρόλο από τον ρόλο του συζύγου, του παιδιού ή του φίλου.
  •  Μη ρεαλιστικές προσδοκίες -- Ίσως περιμένετε ότι η φροντίδα σας θα έχει θετική επίδραση στην υγεία σας. και την ευτυχία του ατόμου που νοιάζεσαι. Αυτό μπορεί να μην είναι ρεαλιστικό για ασθενείς που πάσχουν από μια προοδευτική νόσο όπως το Πάρκινσον ή το Αλτσχάιμερ.
  •  Έλλειψη ελέγχου -- Μπορεί να είναι απογοητευτικό να αντιμετωπίζεις την έλλειψη χρημάτων, πόρων και δεξιότητες για να διαχειρίζεστε καλά τη φροντίδα του αγαπημένου σας προσώπου.
  •  Αδικαιολόγητες απαιτήσεις -- Μπορεί να αναλάβετε πάρα πολλά, εν μέρει επειδή βλέπετε την παροχή φροντίδας ως δουλειά σας και μόνο.
  •  Άλλοι παράγοντες -- Μπορεί να μην αναγνωρίζετε πότε έχετε καεί και να φτάσετε στο σημείο να μην μπορείτε να λειτουργήσετε καλά. Μπορεί ακόμη και να αρρωστήσετε μόνοι σας.

    •  

    Ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποτρέψετε την εξουθένωση των φροντιστών; εξουθένωση φροντιστή:

  • Γνωρίστε τα όριά σας και κάντε έναν έλεγχο πραγματικότητας της προσωπικής σας κατάστασης. Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε τις δυνατότητές σας για εξουθένωση από τους φροντιστές.
  • Βρείτε κάποιον που εμπιστεύεστε -- όπως φίλο, συνάδελφο ή γείτονα -- για να μιλήσετε για το πώς νιώθετε.
  • Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Αποδεχτείτε ότι μπορεί να χρειάζεστε βοήθεια και απευθυνθείτε σε άλλους για να χειριστείτε ορισμένες εργασίες.
  • Να είστε ρεαλιστές σχετικά με την ασθένεια που έχει το αγαπημένο σας πρόσωπο, ειδικά εάν πρόκειται για μια προοδευτική ασθένεια όπως το Πάρκινσον ή το Alzheimer.
  • Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας, ακόμα κι αν είναι μόνο μία ή δύο ώρες. Το να φροντίζεις τον εαυτό σου δεν είναι πολυτέλεια. είναι απαραίτητο εάν πρόκειται να γίνετε αποτελεσματικός φροντιστής.
  • Μιλήστε με έναν επαγγελματία, όπως έναν θεραπευτή, έναν κοινωνικό λειτουργό ή ένα μέλος κληρικού.
  • Βρείτε ομάδες υποστήριξης φροντιστών ή εργαστήρια που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τρόπους διαχείρισης του άγχους.
  • Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας. Όσο περισσότερα γνωρίζετε για την ασθένεια, τόσο πιο αποτελεσματικός θα είστε ως φροντιστής.  
  • Μείνετε υγιείς τρώγοντας σωστά και κάνοντας αρκετή άσκηση και κοιμηθείτε.

    • Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας. Είναι φυσιολογικό να έχετε συναισθήματα όπως απογοήτευση ή θυμό για τις ευθύνες σας ή το άτομο που σας ενδιαφέρει. Δεν σημαίνει ότι είστε κακός άνθρωπος ή κακός φροντιστής.

     

    Εάν αντιμετωπίζετε ήδη άγχος και κατάθλιψη, ζητήστε ιατρική βοήθεια. Το άγχος και η κατάθλιψη είναι θεραπεύσιμες διαταραχές.

    Εάν θέλετε να βοηθήσετε στην πρόληψη της εξουθένωσης, εξετάστε το ενδεχόμενο να στραφείτε στους ακόλουθους πόρους:

  • Υπηρεσίες υγείας στο σπίτι - - Αυτά τα πρακτορεία παρέχουν βοηθούς υγείας στο σπίτι και νοσοκόμες για βραχυπρόθεσμη φροντίδα εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι βαριά άρρωστο. Ορισμένες υπηρεσίες παρέχουν βραχυπρόθεσμη φροντίδα ανάπαυλας.
  • Ημερήσια φροντίδα ενηλίκων -- Αυτά τα προγράμματα προσφέρουν στους ηλικιωμένους ένα μέρος για να κοινωνικοποιηθούν, να λάβουν μέρος σε δραστηριότητες και να λάβουν την απαραίτητη ιατρική φροντίδα και άλλα. υπηρεσίες.
  • Οίκοι ευγηρίας ή εγκαταστάσεις υποβοηθούμενης διαβίωσης -- Αυτά τα ιδρύματα προσφέρουν μερικές φορές βραχυπρόθεσμες παραμονές για να προσφέρουν στους φροντιστές ένα διάλειμμα.
  • Ιδιωτικό. βοηθοί φροντίδας -- Αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τις ανάγκες σας και να συντονίσουν τη φροντίδα και τις υπηρεσίες.
  • Υπηρεσίες υποστήριξης φροντιστών -- Αυτές περιλαμβάνουν ομάδες υποστήριξης και άλλα προγράμματα που μπορούν να βοηθήστε τους φροντιστές να επαναφορτίσουν τις μπαταρίες τους. Μπορείτε επίσης να συναντήσετε άλλους με παρόμοια ζητήματα, να λάβετε πληροφορίες και να βρείτε περισσότερους πόρους.
  • Περιοχή ή προμήθεια για τη γήρανση -- Επικοινωνήστε με τον τοπικό οργανισμό σας ή το τοπικό τμήμα του AARP. για υπηρεσίες που είναι διαθέσιμες στην περιοχή σας.
  • Εθνικοί οργανισμοί -- Αναζητήστε διαδικτυακά τοπικά κεφάλαια εθνικών οργανισμών (όπως το Family Caregiver Alliance) που βοηθούν άτομα με ασθένειες όπως η νόσος του Πάρκινσον ή η νόσος του Πάρκινσον ή Εγκεφαλικό. Αυτές οι ομάδες μπορούν να παρέχουν πόρους και πληροφορίες.

    • Δημοσιεύτηκε : 2024-05-28 14:36

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά