Hindari Kelelahan

Kelelahan pengasuh adalah keadaan kelelahan fisik, emosional, dan mental. Hal ini mungkin terjadi seiring dengan perubahan sikap -- dari positif dan peduli menjadi negatif dan tidak peduli. Kelelahan bisa terjadi ketika Anda tidak mendapatkan bantuan yang dibutuhkan, atau jika Anda mencoba melakukan lebih dari kemampuan Anda -- baik secara fisik maupun finansial. Pengasuh yang "kelelahan" mungkin mengalami kelelahan, stres, kecemasan, dan depresi. Banyak pengasuh juga merasa bersalah jika mereka menghabiskan waktu untuk diri mereka sendiri dibandingkan dengan orang yang mereka cintai yang sakit atau lanjut usia.

Apa Gejala Pengasuh Kelelahan?

Gejala kelelahan pengasuh mirip dengan gejala stres dan depresi. Hal ini dapat mencakup:

Menarik diri dari teman dan keluarga

Hilangnya minat pada aktivitas yang biasa Anda sukai

Merasa sedih, rewel, putus asa, dan tak berdaya

Perubahan nafsu makan, berat badan, atau keduanya

Perubahan pola tidur

Lebih sering sakit

Kelelahan emosional dan fisik

Menggunakan alkohol dan/atau obat tidur terlalu banyak

Perasaan ingin menyakiti diri sendiri atau orang yang Anda sayangi

Hubungi 911 atau National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255 jika Anda merasa dapat melukai diri sendiri atau orang lain.

Jika Anda sudah mengalami stres dan depresi, segera dapatkan bantuan medis. Ini adalah kelainan yang bisa diobati.

Apa yang Menyebabkan Kelelahan Pengasuh?

Pengasuh sering kali terlalu sibuk merawat orang lain sehingga cenderung mengabaikan dirinya sendiri. Hal lain yang dapat menyebabkan kelelahan pengasuh antara lain:

Kebingungan peran -- Anda mungkin merasa bingung menjadi pengasuh. Sulit untuk memisahkan peran ini dari peran pasangan, anak, atau teman.

Harapan yang tidak realistis -- Anda mungkin mengharapkan perawatan Anda berdampak positif pada kesehatan dan kebahagiaan orang yang Anda sayangi. Hal ini mungkin tidak realistis bagi pasien yang memiliki penyakit progresif seperti Parkinson atau Alzheimer.

Kurangnya kendali -- Menghadapi kekurangan uang, sumber daya, dan keterampilan untuk mengelola perawatan orang yang Anda kasihi dengan baik.

Tuntutan yang tidak masuk akal -- Anda mungkin melakukan terlalu banyak hal, sebagian karena Anda menganggap memberikan perawatan sebagai pekerjaan Anda sendiri.

Faktor lain -- Anda mungkin tidak menyadari saat Anda kelelahan dan sampai pada titik di mana Anda tidak dapat berfungsi dengan baik. Anda bahkan mungkin akan jatuh sakit.

Bagaimana Saya Dapat Mencegah Kelelahan Pengasuh?

Berikut beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mencegah kelelahan pengasuh:

Ketahuilah batasan Anda, dan lakukan pemeriksaan realitas terhadap situasi pribadi Anda. Kenali dan terima potensi kelelahan pengasuh Anda.

Temukan seseorang yang Anda percaya -- seperti teman, rekan kerja, atau tetangga -- untuk diajak bicara tentang perasaan Anda.

Tetapkan tujuan yang realistis. Terimalah bahwa Anda mungkin memerlukan bantuan, dan mintalah bantuan orang lain untuk menangani beberapa tugas.

Bersikaplah realistis terhadap penyakit yang diderita orang yang Anda sayangi, terutama jika penyakit tersebut merupakan penyakit progresif seperti Parkinson atau Alzheimer.

Sisihkan waktu untuk diri sendiri, meskipun hanya satu atau dua jam. Merawat diri sendiri bukanlah suatu kemewahan; ini adalah suatu keharusan jika Anda ingin menjadi pengasuh yang efektif.

Bicaralah dengan profesional, seperti terapis, pekerja sosial, atau anggota pendeta.

Temukan kelompok dukungan pengasuh atau lokakarya yang dapat membantu Anda menemukan cara mengelola stres.

Didiklah diri Anda sendiri. Semakin banyak Anda mengetahui tentang penyakit ini, semakin efektif Anda sebagai perawat.

Jaga kesehatan dengan pola makan yang benar, banyak berolahraga, dan tidur.

Terima perasaan Anda. Memiliki perasaan seperti frustrasi atau marah terhadap tanggung jawab Anda atau orang yang Anda sayangi adalah hal yang wajar. Ini tidak berarti Anda orang jahat atau pengasuh yang buruk.

Di Mana Saya Dapat Meminta Bantuan Mengatasi Kelelahan Pengasuh?

Jika Anda sudah mengalami stres dan depresi, segera dapatkan bantuan medis. Stres dan depresi adalah gangguan yang dapat diobati.

Jika Anda ingin membantu mencegah kelelahan, pertimbangkan untuk menggunakan sumber daya berikut:

Layanan kesehatan di rumah - - Badan-badan ini menyediakan asisten kesehatan di rumah dan perawat untuk perawatan jangka pendek jika orang yang Anda kasihi sakit parah. Beberapa lembaga memberikan layanan istirahat jangka pendek.

Tempat penitipan anak dewasa -- Program ini menawarkan tempat bagi para lansia untuk bersosialisasi, ikut serta dalam kegiatan, dan mendapatkan perawatan medis yang dibutuhkan serta hal-hal lain layanan.

Panti jompo atau fasilitas tempat tinggal berbantuan -- Lembaga-lembaga ini terkadang menawarkan masa inap jangka pendek untuk memberikan istirahat bagi pengasuhnya.

Swasta asisten perawatan -- Para profesional ini dapat membantu mengetahui kebutuhan Anda dan mengoordinasikan perawatan dan layanan.

Layanan dukungan pengasuh -- Ini termasuk kelompok dukungan dan program lain yang dapat membantu pengasuh mengisi ulang baterai mereka. Anda juga dapat bertemu orang lain dengan masalah serupa, mendapatkan informasi, dan menemukan lebih banyak sumber daya.

Badan atau komisi area untuk penuaan -- Hubungi organisasi lokal Anda atau cabang AARP lokal Anda untuk layanan yang tersedia di wilayah Anda.

Organisasi nasional -- Telusuri secara online cabang organisasi nasional setempat (seperti Family Caregiver Alliance) yang membantu orang dengan penyakit seperti penyakit Parkinson atau stroke. Kelompok ini dapat memberikan sumber daya dan informasi.

Diposting : 2024-05-28 14:36

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.