Evitare il burnout

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Il burnout del caregiver è uno stato di esaurimento fisico, emotivo e mentale. Potrebbe accompagnarsi a un cambiamento di atteggiamento: da positivo e premuroso a negativo e indifferente. Il burnout può verificarsi quando non ricevi l'aiuto di cui hai bisogno o se provi a fare più di quanto puoi, sia fisicamente che finanziariamente. Gli operatori sanitari "esauriti" possono soffrire di affaticamento, stress, ansia e depressione. Molti caregiver si sentono in colpa anche se dedicano tempo a se stessi piuttosto che ai propri cari malati o anziani.

I sintomi del burnout del caregiver sono molto simili ai sintomi dello stress e della depressione. Possono includere:

  • Ritiro da amici e familiari
  • Perdita di interesse per le attività che ti piacevano
  • Sentirsi giù, irritabile, senza speranza e indifeso
  • Cambiamenti nell'appetito, nel peso o entrambi
  • Cambiamenti nel ritmo del sonno
  • Ammalarsi più spesso
  • Esaurimento emotivo e fisico
  • Uso eccessivo di alcol e/o farmaci per dormire
  • Sentimento di voler ferire te stesso o la persona di cui ti prendi cura

    • Chiama il 911 o il National Suicide Prevention Lifeline al numero 800-273-8255 se pensi di poter fare del male a te stesso o a qualcun altro.

     

    Se soffri già di stress e depressione, consulta un medico. Questi sono disturbi curabili.

     

    Gli operatori sanitari spesso sono così impegnati a prendersi cura degli altri che tendono a trascurare se stessi. Altre cose che possono portare al burnout del caregiver includono:

  • Confusione di ruolo - Potresti sentirti confuso nel tuo ruolo di caregiver. Può essere difficile separare questo ruolo da quello di coniuge, figlio o amico.
  •  Aspettative non realistiche -- Potresti aspettarti che le tue cure abbiano un effetto positivo sulla salute e la felicità della persona a cui tieni. Ciò potrebbe non essere realistico per i pazienti affetti da una malattia progressiva come il morbo di Parkinson o l'Alzheimer.
  •  Mancanza di controllo - Può essere frustrante affrontare la mancanza di denaro, risorse e capacità di gestire bene le cure della persona amata.
  •  Richieste irragionevoli - Potresti assumerti troppo, in parte perché consideri l'assistenza come il tuo solo lavoro.
  •  Altri fattori -- Potresti non riconoscere quando sei esaurito e arrivare al punto in cui non riesci più a funzionare bene. Potresti anche ammalarti.

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    Ecco alcuni passaggi che puoi adottare per aiutare a prevenire Burnout del caregiver:

  • Conosci i tuoi limiti e fai un controllo reale della tua situazione personale. Riconosci e accetta il potenziale burnout del caregiver.
  • Trova qualcuno di cui ti fidi, come un amico, un collega o un vicino, con cui parlare di come ti senti.
  • Stabilisci obiettivi realistici. Accetta il fatto che potresti aver bisogno di aiuto e rivolgiti ad altri per gestire alcuni compiti.
  • Sii realista riguardo alla malattia della persona amata, soprattutto se si tratta di una malattia progressiva come il Parkinson o l'Alzheimer.
  • Prendi del tempo per te stesso, anche se è solo un'ora o due. Prendersi cura di sé non è un lusso; è una necessità se vuoi diventare un caregiver efficace.
  • Parla con un professionista, come un terapista, un assistente sociale o un membro del clero.
  • Trova gruppi di supporto per caregiver o workshop che possono aiutarti a trovare modi per gestire lo stress.
  • Istruisci te stesso. Più conosci la malattia, più efficace sarai come caregiver.  
  • Mantieniti in salute mangiando bene, facendo molto esercizio fisico e dormendo.

    • Accetta i tuoi sentimenti. Provare sentimenti come frustrazione o rabbia riguardo alle tue responsabilità o alla persona a cui tieni è normale. Ciò non significa che sei una persona cattiva o un cattivo caregiver.

     

    Se soffri già di stress e depressione, rivolgiti a un medico. Lo stress e la depressione sono disturbi curabili.

    Se vuoi aiutare a prevenire il burnout, valuta la possibilità di rivolgerti alle seguenti risorse:

  • Servizi sanitari a domicilio - - Queste agenzie forniscono assistenti sanitari a domicilio e infermieri per cure a breve termine se la persona amata è gravemente malata. Alcune agenzie forniscono assistenza di sollievo a breve termine.
  • Assistenza diurna per adulti -- Questi programmi offrono agli anziani un luogo in cui socializzare, prendere parte ad attività e ricevere le cure mediche e altre cure necessarie. servizi.
  • Case di cura o strutture di residenza assistita - Queste istituzioni a volte offrono soggiorni di sollievo a breve termine per fornire una pausa agli operatori sanitari.
  • Privati assistenti sanitari -- Questi professionisti possono aiutarti a capire le tue esigenze e a coordinare cure e servizi.
  • Servizi di supporto per gli operatori sanitari -- Questi includono gruppi di supporto e altri programmi che possono aiutare gli operatori sanitari a ricaricare le batterie. Puoi anche incontrare altri con problemi simili, ottenere informazioni e trovare più risorse.
  • Agenzia di zona o commissione sull'invecchiamento - Contatta la tua organizzazione locale o la sezione locale dell'AARP per i servizi disponibili nella tua zona.
  • Organizzazioni nazionali - Cerca online le sezioni locali di organizzazioni nazionali (come Family Caregiver Alliance) che aiutano le persone affette da malattie come il morbo di Parkinson o colpo. Questi gruppi possono fornire risorse e informazioni.

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    Pubblicato : 2024-05-28 14:36

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