번아웃을 피하세요

간병인의 탈진은 신체적, 정서적, 정신적으로 지친 상태입니다. 이는 긍정적이고 배려하는 태도에서 부정적이고 무관심한 태도로의 변화와 함께 진행될 수 있습니다. 번아웃은 필요한 도움을 받지 못하거나 신체적으로나 재정적으로 자신이 할 수 있는 것 이상을 하려고 할 때 발생할 수 있습니다. '탈진'한 간병인은 피로, 스트레스, 불안, 우울증을 경험할 수 있습니다. 또한 많은 간병인은 아프거나 연로한 사랑하는 사람보다 자신에게 시간을 보내는 경우 죄책감을 느낍니다.

간병인의 증상은 무엇입니까? 번아웃?

간병인의 번아웃 증상은 스트레스나 우울증의 증상과 매우 유사합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다:

친구와 가족으로부터 멀어짐

즐기던 활동에 대한 관심 상실

우울하고 불안하고 절망적이며 무기력

식욕, 체중 또는 둘 다의 변화

수면 패턴의 변화

더 자주 아프다

정서적, 육체적 피로

알코올 및/또는 수면제를 너무 많이 사용

자신이나 자신이 돌보고 있는 사람을 해치고 싶다는 감정

자신이나 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있다고 생각되면 911 또는 전국 자살 예방 생명선(800-273-8255)에 전화하세요.

이미 스트레스와 우울증을 겪고 있다면 치료를 받으세요. 이는 치료 가능한 장애입니다.

간병인이 탈진하는 원인은 무엇인가요?

간병인은 다른 사람을 돌보느라 너무 바빠서 자신을 소홀히 하는 경향이 있는 경우가 많습니다. 간병인의 탈진을 초래할 수 있는 다른 요인은 다음과 같습니다:

역할 혼란 - 간병인이라는 사실이 혼란스러울 수 있습니다. 이 역할을 배우자, 자녀, 친구 중 하나와 분리하기 어려울 수 있습니다.

비현실적인 기대 - 귀하의 보살핌이 건강에 긍정적인 영향을 미칠 것이라고 기대할 수 있습니다. 그리고 당신이 아끼는 사람의 행복. 이는 파킨슨병이나 알츠하이머병과 같은 진행성 질환이 있는 환자에게는 비현실적일 수 있습니다.

통제력 부족 - 돈, 자원, 자금 부족을 처리하는 것은 좌절스러울 수 있습니다. 사랑하는 사람의 간병을 잘 관리하는 기술.

불합리한 요구 - 간병 서비스를 자신의 일이라고 생각하기 때문에 너무 많은 일을 맡을 수도 있습니다.

기타 요인 - 탈진되어 제대로 기능할 수 없는 지점에 도달하면 이를 인식하지 못할 수 있습니다. 스스로 아플 수도 있습니다.

간병인의 피로를 어떻게 방지할 수 있나요?

다음은 간병인의 피로를 방지하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치입니다. 간병인 소진:

자신의 한계를 알고 개인 상황에 대한 현실 점검을 하십시오. 간병인의 탈진 가능성을 인식하고 받아들이십시오.

친구, 동료, 이웃 등 신뢰할 수 있는 사람을 찾아 자신의 기분에 대해 이야기해 보세요.

현실적인 목표를 설정하세요. 도움이 필요할 수 있다는 점을 인정하고 일부 작업은 다른 사람에게 맡기세요.

사랑하는 사람이 앓고 있는 질병에 대해 현실적으로 생각하세요. 특히 파킨슨병이나 알츠하이머병과 같은 진행성 질병인 경우 더욱 그렇습니다.

한두 시간이라도 자신을 위한 시간을 따로 확보하세요. 자신을 돌보는 것은 사치가 아닙니다. 효과적인 간병인이 되려면 필수입니다.

치료사, 사회복지사, 성직자 등 전문가와 상담하세요.

간병인 지원 그룹을 찾거나 스트레스 관리 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있는 워크숍

스스로 교육하세요. 질병에 대해 더 많이 알수록 간병인으로서 더 효과적으로 일할 수 있습니다.

올바른 식사와 충분한 운동, 수면을 통해 건강을 유지하세요.

자신의 감정을 받아들이세요. 자신의 책임이나 자신이 돌보는 사람에 대해 좌절감이나 분노와 같은 감정을 느끼는 것은 정상입니다. 그렇다고 당신이 나쁜 사람이거나 나쁜 간병인이라는 뜻은 아닙니다.

간병인의 피로에 대해 어디에서 도움을 받을 수 있나요?

이미 스트레스와 우울증을 겪고 있다면 치료를 받으세요. 스트레스와 우울증은 치료 가능한 장애입니다.

탈진을 예방하고 싶다면 다음 리소스를 활용해 보세요.

가정 건강 서비스 - - 이들 기관은 귀하의 사랑하는 사람이 중병에 걸린 경우 단기 치료를 위해 가정 건강 보조원과 간호사를 제공합니다. 일부 기관에서는 단기 임시 간호를 제공합니다.

성인 데이 케어 -- 이 프로그램은 노인들이 사교 활동에 참여하고 필요한 의료 서비스 및 기타 서비스를 받을 수 있는 장소를 제공합니다. 서비스.

요양원 또는 생활 보조 시설 - 이러한 기관은 때때로 간병인에게 휴식을 제공하기 위해 단기 임시 체류를 제공합니다.

개인 간병인 - 이 전문가들은 귀하의 필요 사항을 파악하고 간병 및 서비스를 조정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

간병인 지원 서비스 - 여기에는 다음을 수행할 수 있는 지원 그룹 및 기타 프로그램이 포함됩니다. 간병인이 배터리를 재충전하도록 돕습니다. 유사한 문제를 가진 다른 사람들을 만나고, 정보를 얻고, 더 많은 리소스를 찾을 수도 있습니다.

노령화에 관한 지역 기관 또는 위원회 - 지역 조직이나 AARP의 지역 지부에 문의하세요. 해당 지역에서 이용 가능한 서비스를 찾아보세요.

국가 조직 - 파킨슨병이나 질병이 있는 사람들을 돕는 국가 조직(예: Family Caregiver Alliance)의 지역 지부를 온라인으로 검색하세요. 뇌졸중. 이러한 그룹은 리소스와 정보를 제공할 수 있습니다.

게시됨 : 2024-05-28 14:36

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