Elakkan Burnout

Kehabisan tenaga pengasuh adalah keadaan keletihan fizikal, emosi dan mental. Ia mungkin seiring dengan perubahan sikap -- daripada positif dan mengambil berat kepada negatif dan tidak mengambil berat. Burnout boleh berlaku apabila anda tidak mendapat bantuan yang anda perlukan, atau jika anda cuba melakukan lebih daripada yang anda mampu -- sama ada secara fizikal atau kewangan. Penjaga yang "melecur" mungkin mengalami keletihan, tekanan, kebimbangan dan kemurungan. Ramai penjaga juga berasa bersalah jika mereka meluangkan masa untuk diri mereka sendiri berbanding dengan orang tersayang mereka yang sakit atau warga emas.

Apakah Gejala Pengasuh Burnout?

Gejala keletihan penjaga adalah sama seperti gejala tekanan dan kemurungan. Mereka mungkin termasuk:

Penarikan diri daripada rakan dan keluarga

Kehilangan minat dalam aktiviti yang pernah anda gemari

Perasaan biru, rewel, putus asa dan tidak berdaya

Perubahan dalam selera makan, berat badan, atau kedua-duanya

Perubahan dalam corak tidur

Mendapat sakit lebih kerap

Kepenatan emosi dan fizikal

Terlalu banyak menggunakan alkohol dan/atau ubat tidur

Perasaan ingin mencederakan diri sendiri atau orang yang anda jaga

Hubungi 911 atau Talian Hayat Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan di 800-273-8255 jika anda fikir anda mungkin mencederakan diri sendiri atau orang lain.

Jika anda sudah mengalami tekanan dan kemurungan, dapatkan rawatan perubatan. Ini adalah gangguan yang boleh dirawat.

Apakah yang Menyebabkan Pengasuh Burnout?

Penjaga selalunya terlalu sibuk menjaga orang lain sehingga mereka cenderung mengabaikan diri mereka sendiri. Perkara lain yang boleh menyebabkan keletihan pengasuh termasuk:

Kekeliruan peranan -- Anda mungkin berasa keliru untuk menjadi penjaga. Sukar untuk memisahkan peranan ini daripada pasangan, anak atau rakan.

Jangkaan yang tidak realistik -- Anda mungkin menjangkakan penjagaan anda memberi kesan positif terhadap kesihatan dan kebahagiaan orang yang anda sayangi. Ini mungkin tidak realistik untuk pesakit yang mempunyai penyakit progresif seperti Parkinson atau Alzheimer.

Kurang kawalan -- Ia boleh mengecewakan untuk menangani kekurangan wang, sumber dan kemahiran mengurus penjagaan orang yang anda sayangi dengan baik.

Tuntutan yang tidak munasabah -- Anda mungkin mengambil terlalu banyak, sebahagiannya kerana anda melihat memberikan penjagaan sebagai tugas anda sahaja.

Faktor lain -- Anda mungkin tidak menyedari apabila anda keletihan dan sampai ke tahap di mana anda tidak dapat berfungsi dengan baik. Anda juga mungkin jatuh sakit sendiri.

Bagaimanakah Saya Boleh Mencegah Keletihan Pengasuh?

Berikut ialah beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk membantu mencegah keletihan penjaga:

Ketahui had anda dan lakukan pemeriksaan realiti situasi peribadi anda. Kenali dan terima potensi anda untuk keletihan pengasuh.

Cari seseorang yang anda percayai -- seperti rakan, rakan sekerja atau jiran -- untuk bercakap tentang perasaan anda.

Tetapkan matlamat yang realistik. Terima bahawa anda mungkin memerlukan bantuan dan beralih kepada orang lain untuk mengendalikan beberapa tugas.

Bersikap realistik tentang penyakit yang dihidapi orang yang anda sayangi, terutamanya jika ia adalah penyakit progresif seperti Parkinson atau Alzheimer.

Asingkan masa untuk diri sendiri, walaupun hanya satu atau dua jam. Menjaga diri sendiri bukanlah suatu kemewahan; adalah satu keperluan jika anda ingin menjadi pengasuh yang berkesan.

Bercakap dengan profesional, seperti ahli terapi, pekerja sosial atau ahli paderi.

Cari kumpulan sokongan penjaga atau bengkel yang boleh membantu anda mencari cara untuk menguruskan tekanan.

Didik diri anda. Lebih banyak anda tahu tentang penyakit ini, lebih berkesan anda sebagai penjaga.

Kekal sihat dengan makan dengan betul dan banyakkan bersenam dan tidur.

Terima perasaan anda. Mempunyai perasaan seperti kekecewaan atau kemarahan tentang tanggungjawab anda atau orang yang anda sayangi adalah perkara biasa. Ini tidak bermakna anda seorang yang jahat atau penjaga yang tidak baik.

Di Manakah Saya Boleh Dapatkan Bantuan Mengenai Burnout Pengasuh?

Jika anda sudah mengalami tekanan dan kemurungan, dapatkan rawatan perubatan. Tekanan dan kemurungan ialah gangguan yang boleh dirawat.

Jika anda ingin membantu mencegah keletihan, pertimbangkan untuk beralih kepada sumber berikut:

Perkhidmatan kesihatan di rumah - - Agensi ini menyediakan pembantu kesihatan rumah dan jururawat untuk penjagaan jangka pendek jika orang yang anda sayangi sakit teruk. Sesetengah agensi menyediakan penjagaan rehat jangka pendek.

Penjagaan harian dewasa -- Program ini menawarkan tempat untuk warga emas bersosial, mengambil bahagian dalam aktiviti dan mendapatkan rawatan perubatan yang diperlukan dan lain-lain perkhidmatan.

Rumah jagaan atau kemudahan kehidupan dibantu -- Institusi ini kadangkala menawarkan tempoh rehat jangka pendek untuk memberi rehat kepada penjaga.

Persendirian pembantu penjagaan -- Profesional ini boleh membantu memikirkan keperluan anda dan menyelaraskan penjagaan dan perkhidmatan.

Perkhidmatan sokongan penjaga -- Ini termasuk kumpulan sokongan dan program lain yang boleh membantu penjaga mengecas semula bateri mereka. Anda juga boleh bertemu dengan orang lain yang mempunyai isu yang serupa, mendapatkan maklumat dan mencari lebih banyak sumber.

Agensi kawasan atau komisen mengenai penuaan -- Hubungi organisasi tempatan anda atau bahagian tempatan AARP anda untuk perkhidmatan yang tersedia di kawasan anda.

Organisasi kebangsaan -- Cari dalam talian untuk bahagian tempatan organisasi kebangsaan (seperti Family Caregiver Alliance) yang membantu mereka yang menghidap penyakit seperti penyakit Parkinson atau strok. Kumpulan ini boleh menyediakan sumber dan maklumat.

Disiarkan : 2024-05-28 14:36

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.