Unikaj wypalenia zawodowego

Wypalenie opiekuna to stan wyczerpania fizycznego, emocjonalnego i psychicznego. Może to wiązać się ze zmianą nastawienia – z pozytywnego i opiekuńczego na negatywne i obojętne. Wypalenie może się zdarzyć, gdy nie otrzymasz potrzebnej pomocy lub jeśli próbujesz zrobić więcej, niż jesteś w stanie – fizycznie lub finansowo. Opiekunowie, którzy są „wypaleni”, mogą odczuwać zmęczenie, stres, stany lękowe i depresję. Wielu opiekunów czuje się również winnych, jeśli spędzają czas sami, a nie chorym lub starszym bliskim.

Jakie są objawy opiekuna Wypalenie zawodowe?

Objawy wypalenia opiekuna są bardzo podobne do objawów stresu i depresji. Mogą one obejmować:

Wycofanie się z kontaktów z przyjaciółmi i rodziną

Utrata zainteresowania zajęciami, które sprawiały Ci wcześniej przyjemność

Uczucie smutku, złości, beznadziejności i bezradność

Zmiany apetytu, wagi lub obu

Zmiany wzorców snu

Częstsze chorowanie

Wyczerpanie emocjonalne i fizyczne

Nadmierne używanie alkoholu i/lub leków nasennych

Poczucie chęci wyrządzenia krzywdy sobie lub osobie, którą się opiekujesz

Zadzwoń pod numer 911 lub infolinię National Suicide Prevention Lifeline pod numer 800-273-8255, jeśli uważasz, że możesz skrzywdzić siebie lub kogokolwiek innego.

Jeśli odczuwasz już stres i depresję, zasięgnij porady lekarza. Są to zaburzenia, które można leczyć.

Co powoduje wypalenie zawodowe opiekuna?

Opiekunowie często są tak zajęci opieką nad innymi, że zaniedbują siebie. Inne czynniki, które mogą prowadzić do wypalenia opiekuna, to:

Pomieszanie ról – możesz czuć się zdezorientowany, będąc opiekunem. Oddzielenie tej roli od roli współmałżonka, dziecka czy przyjaciela może być trudne.

Nierealistyczne oczekiwania - Możesz oczekiwać, że Twoja opieka będzie miała pozytywny wpływ na zdrowie i szczęście osoby, na której Ci zależy. Może to być nierealne w przypadku pacjentów cierpiących na postępującą chorobę, taką jak choroba Parkinsona lub Alzheimer.

Brak kontroli – Radzenie sobie z brakiem pieniędzy, zasobów i umiejętności może być frustrujące. umiejętności potrzebne do dobrego sprawowania opieki nad ukochaną osobą.

Nieuzasadnione wymagania – Możesz wziąć na siebie zbyt wiele, częściowo dlatego, że świadczenie opieki postrzegasz jako swoją pracę wyłącznie dla siebie.

Inne czynniki - Możesz nie rozpoznać, kiedy jesteś wypalony i dojść do punktu, w którym nie możesz dobrze funkcjonować. Możesz nawet sam zachorować.

Jak mogę zapobiec wypaleniu zawodowemu opiekuna?

Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby temu zapobiec wypalenie opiekuna:

Poznaj swoje ograniczenia i sprawdź swoją sytuację osobistą w rzeczywistości. Rozpoznaj i zaakceptuj swój potencjał wypalenia opiekuna.

Znajdź osobę, której ufasz – na przykład przyjaciela, współpracownika lub sąsiada – z którą możesz porozmawiać o tym, jak się czujesz.

Wyznaczaj realistyczne cele. Zaakceptuj fakt, że możesz potrzebować pomocy i zwróć się do innych, aby poradzili sobie z niektórymi zadaniami.

Podejdź realistycznie do choroby, na którą cierpi Twoja bliska osoba, zwłaszcza jeśli jest to choroba postępująca, taka jak choroba Parkinsona lub Alzheimer.

Wyznacz czas dla siebie, nawet jeśli ma to być tylko godzina lub dwie. Dbanie o siebie nie jest luksusem; jest to konieczne, jeśli chcesz być skutecznym opiekunem.

Porozmawiaj ze specjalistą, np. terapeutą, pracownikiem socjalnym lub duchownym.

Znajdź grupy wsparcia dla opiekunów lub warsztaty, które pomogą Ci znaleźć sposoby radzenia sobie ze stresem.

Edukuj się. Im więcej wiesz o chorobie, tym skuteczniejszy będziesz jako opiekun.

Zachowaj zdrowie, odżywiając się prawidłowo, dużo ćwicz i śpij.

Zaakceptuj swoje uczucia. Uczucia takie jak frustracja lub złość w związku z obowiązkami lub osobą, którą się opiekujesz, są normalne. To nie znaczy, że jesteś złym człowiekiem lub złym opiekunem.

Gdzie mogę się zwrócić o pomoc w przypadku wypalenia zawodowego u opiekuna?

Jeśli odczuwasz już stres i depresję, zasięgnij porady lekarza. Stres i depresja to zaburzenia, które można leczyć.

Jeśli chcesz zapobiec wypaleniu zawodowemu, rozważ skorzystanie z następujących zasobów:

Domowa opieka zdrowotna - - Agencje te zapewniają pomoc domową i pielęgniarki w ramach krótkotrwałej opieki, jeśli bliska osoba jest poważnie chora. Niektóre agencje zapewniają krótkoterminową opiekę zastępczą.

Dzienna opieka dla dorosłych – programy te oferują seniorom miejsce do spotkań towarzyskich, wzięcia udziału w zajęciach oraz uzyskania potrzebnej opieki medycznej i innych usług.

Domy opieki lub ośrodki opieki – instytucje te czasami oferują krótkotrwałe pobyty zastępcze, aby zapewnić opiekunom przerwę.

Prywatne doradcy ds. opieki – ci specjaliści mogą pomóc w określeniu Twoich potrzeb oraz koordynowaniu opieki i usług.

Usługi wsparcia dla opiekunów – obejmują grupy wsparcia i inne programy, które mogą pomóż opiekunom naładować baterie. Możesz także spotkać innych osób mających podobne problemy, uzyskać informacje i znaleźć więcej zasobów.

Agencja regionalna lub komisja ds. starzenia się - Skontaktuj się z lokalną organizacją lub lokalnym oddziałem AARP aby sprawdzić usługi dostępne na Twoim obszarze.

Organizacje krajowe – wyszukaj w Internecie lokalne oddziały organizacji krajowych (takich jak Family Caregiver Alliance), które pomagają osobom cierpiącym na choroby takie jak choroba Parkinsona lub udar mózgu. Grupy te mogą zapewniać zasoby i informacje.

Wysłano : 2024-05-28 14:36

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.