Tükenmişlikten Kaçının

Bakıcı tükenmişliği fiziksel, duygusal ve zihinsel bir tükenme durumudur. Olumlu ve şefkatli tutumdan olumsuz ve ilgisizliğe doğru bir tutum değişikliği ile birlikte gidebilir. Tükenmişlik, ihtiyacınız olan yardımı alamadığınızda veya fiziksel veya finansal olarak yapabildiğinizden fazlasını yapmaya çalıştığınızda ortaya çıkabilir. "Tükenmiş" bakıcılarda yorgunluk, stres, kaygı ve depresyon olabilir. Bakıcıların çoğu, hasta ya da yaşlı sevdiklerine vakit harcamak yerine kendilerine zaman ayırırlarsa kendilerini suçlu hissederler.

Bakıcının Belirtileri Nelerdir? Tükenmişlik mi?

Bakıcı tükenmişliğinin belirtileri stres ve depresyon belirtilerine çok benzer. Bunlar şunları içerebilir:

Arkadaşlardan ve aileden uzaklaşma

Eskiden keyif aldığınız aktivitelere olan ilginin kaybı

Kendinizi üzgün, huysuz, umutsuz hissetme ve çaresiz

İştahta, kiloda veya her ikisinde değişiklikler

Uyku düzeninde değişiklikler

Daha sık hastalanma

Duygusal ve fiziksel yorgunluk

Çok fazla alkol ve/veya uyku ilacı kullanmak

Kendinize veya baktığınız kişiye zarar verme isteği

Kendinize veya başka birine zarar verebileceğinizi düşünüyorsanız 911'i veya 800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattını arayın.

Zaten stres ve depresyon yaşıyorsanız tıbbi yardım alın. Bunlar tedavi edilebilir bozukluklardır.

Bakıcı Tükenmişliğine Ne Sebep Olur?

Bakıcılar genellikle başkalarıyla ilgilenmekle o kadar meşgul olurlar ki kendilerini ihmal etme eğilimi gösterirler. Bakıcı tükenmişliğine yol açabilecek diğer şeyler şunlardır:

Rol karmaşası - Bakıcı olma konusunda kafanız karışmış olabilir. Bu rolü eş, çocuk veya arkadaş rolünden ayırmak zor olabilir.

Gerçekçi olmayan beklentiler -- Bakımınızın sağlığınız üzerinde olumlu bir etki yaratmasını bekleyebilirsiniz. ve önemsediğiniz kişinin mutluluğu. Bu, Parkinson veya Alzheimer gibi ilerleyici bir hastalığı olan hastalar için gerçekçi olmayabilir.

Kontrol eksikliği -- Para, kaynak ve kaynak eksikliğiyle başa çıkmak sinir bozucu olabilir. Sevdiğiniz kişinin bakımını iyi bir şekilde yönetme becerileri.

Mantıksız talepler - Kısmen bakım sağlamayı yalnızca işiniz olarak gördüğünüz için çok fazla sorumluluk üstlenebilirsiniz.

Diğer faktörler --- Tükendiğinizi fark edemeyebilir ve iyi çalışamayacak noktaya gelebilirsiniz. Hatta siz de hastalanabilirsiniz.

Bakıcı Tükenmişliğini Nasıl Önleyebilirim?

Önlemeye yardımcı olmak için uygulayabileceğiniz bazı adımları burada bulabilirsiniz Bakıcı tükenmişliği:

Sınırlarınızı bilin ve kişisel durumunuzun gerçekliğini kontrol edin. Bakıcı tükenmişliği potansiyelinizi fark edin ve kabul edin.

Nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmak için güvendiğiniz birini (arkadaş, iş arkadaşı veya komşu gibi) bulun.

Gerçekçi hedefler belirleyin. Yardıma ihtiyacınız olabileceğini kabul edin ve bazı görevleri yerine getirmek için başkalarına başvurun.

Sevdiğiniz kişinin hastalığı konusunda gerçekçi olun, özellikle de Parkinson veya Alzheimer gibi ilerleyici bir hastalıksa.

Sadece bir veya iki saat bile olsa kendinize zaman ayırın. Kendinize bakmak bir lüks değildir; Etkili bir bakıcı olacaksanız bu bir zorunluluktur.

Terapist, sosyal hizmet uzmanı veya din adamı gibi bir profesyonelle konuşun.

Bakıcı destek grupları bulun veya Stresi yönetmenin yollarını bulmanıza yardımcı olabilecek atölye çalışmaları.

Kendinizi eğitin. Hastalık hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, bakıcı olarak o kadar etkili olursunuz.

Doğru beslenerek, bol miktarda egzersiz yaparak ve uyuyarak sağlıklı kalın.

Duygularınızı kabul edin. Sorumluluklarınız veya baktığınız kişi hakkında hayal kırıklığı veya öfke gibi duygular yaşamanız normaldir. Bu sizin kötü bir insan ya da kötü bir bakıcı olduğunuz anlamına gelmez.

Bakıcı Tükenmişliği Konusunda Nereden Yardım Alabilirim?

Zaten stres ve depresyon yaşıyorsanız tıbbi yardım alın. Stres ve depresyon tedavi edilebilir bozukluklardır.

Tükenmişliği önlemeye yardımcı olmak istiyorsanız aşağıdaki kaynaklara başvurmayı düşünün:

Evde sağlık hizmetleri - - Bu kurumlar, sevdiğiniz kişinin ciddi bir şekilde hasta olması durumunda kısa süreli bakım için evde sağlık yardımları ve hemşireler sağlar. Bazı kurumlar kısa süreli geçici bakım sağlar.

Yetişkinler için gündüz bakımı -- Bu programlar yaşlıların sosyalleşebileceği, etkinliklere katılabileceği ve ihtiyaç duyulan tıbbi bakım ve diğer hizmetleri alabileceği bir yer sunar. hizmetler.

Bakım evleri veya destekli yaşam tesisleri - -- Bu kurumlar bazen bakıcılara biraz mola vermek için kısa süreli geçici konaklamalar sunar.

Özel bakım yardımcıları -- Bu profesyoneller, ihtiyaçlarınızı belirlemenize ve bakım ve hizmetleri koordine etmenize yardımcı olabilir.

Bakıcı destek hizmetleri - -- Bunlar, destek gruplarını ve size yardımcı olabilecek diğer programları içerir. Bakıcıların pillerini şarj etmelerine yardımcı olun. Ayrıca benzer sorunları olan başkalarıyla tanışabilir, bilgi alabilir ve daha fazla kaynak bulabilirsiniz.

Yaşlanmayla ilgili bölge kurumu veya komisyonu - -- Yerel kuruluşunuzla veya AARP'nin yerel bölümüyle iletişime geçin. bölgenizde sunulan hizmetler için.

Ulusal kuruluşlar -- Parkinson hastalığı gibi hastalıkları olan kişilere yardım eden ulusal kuruluşların (Family Caregiver Alliance gibi) yerel bölümlerini internette arayın veya felç. Bu gruplar kaynak ve bilgi sağlayabilir.

Gönderildi : 2024-05-28 14:36

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.