Уникайте вигорання

Вигорання опікуна – це стан фізичного, емоційного та психічного виснаження. Це може супроводжуватися зміною ставлення - від позитивного та турботливого до негативного та байдужого. Вигорання може статися, коли ви не отримуєте необхідної допомоги або намагаєтеся зробити більше, ніж можете, фізично чи фінансово. Опікуни, які «вигоріли», можуть мати втому, стрес, тривогу та депресію. Багато опікунів також почуваються винними, якщо витрачають час на себе, а не на своїх хворих або літніх близьких.

Які симптоми опікуна. Вигорання?

Симптоми вигорання опікуна дуже схожі на симптоми стресу та депресії. Вони можуть включати:

Віддаленість від друзів і сім’ї

Втрату інтересу до занять, які вам раніше подобалися

Почуття нудоти, примхи, безнадійності та безпорадний

Зміни апетиту, ваги або обох

Зміни режиму сну

Частіше хворіти

Емоційне та фізичне виснаження

Надмірне вживання алкоголю та/або снодійних препаратів

Відчуття бажання завдати шкоди собі або людині, про яку ви піклуєтеся

Зателефонуйте в 911 або на Національну лінію із запобігання самогубствам за номером 800-273-8255, якщо вважаєте, що можете поранити себе чи когось іншого.

Якщо ви вже відчуваєте стрес і депресію, зверніться за медичною допомогою. Ці розлади піддаються лікуванню.

Що спричиняє виснаження вихователя?

Опікуни часто настільки зайняті турботою про інших, що схильні нехтувати собою. Інші фактори, які можуть призвести до вигорання опікуна, включають:

Плутанину ролей – Ви можете відчувати збентеження бути опікуном. Може бути важко відокремити цю роль від ролі подружжя, дитини чи друга.

Нереалістичні очікування – Ви можете очікувати, що ваш догляд матиме позитивний вплив на здоров’я і щастя людини, про яку ви дбаєте. Це може бути нереально для пацієнтів із прогресуючою хворобою, як-от хвороба Паркінсона чи Альцгеймера.

Відсутність контролю – може бути неприємно мати справу з браком грошей, ресурсів і навички, щоб добре керувати доглядом за коханою людиною.

Необґрунтовані вимоги – Ви можете взяти на себе занадто багато, частково тому, що вважаєте догляд лише своєю роботою.

Інші фактори – Ви можете не розпізнати, коли вигоріли, і дійти до точки, коли не зможете добре працювати. Ви навіть можете захворіти самі.

Як я можу запобігти вигорянню опікуна?

Ось кілька кроків, які ви можете зробити, щоб запобігти вигорання опікуна:

Знайте свої межі та перевірте реальність своєї особистої ситуації. Визнайте та прийміть свій потенціал для вигорання опікуна.

Знайдіть людину, якій довіряєте, наприклад друга, колегу чи сусіда, щоб поговорити про те, що ви відчуваєте.

Ставте реалістичні цілі. Прийміть те, що вам може знадобитися допомога, і зверніться до інших, щоб виконати деякі завдання.

Будьте реалістичними щодо хвороби, яку має ваша близька людина, особливо якщо це прогресуюча хвороба, як-от хвороба Паркінсона чи Альцгеймера.

Виділіть час для себе, навіть якщо це лише година або дві. Турбота про себе – це не розкіш; це необхідно, якщо ви збираєтеся бути ефективним опікуном.

Поговоріть із професіоналом, таким як терапевт, соціальний працівник або священнослужитель.

Знайдіть групи підтримки опікунів або семінари, які можуть допомогти вам знайти способи впоратися зі стресом.

Навчайте себе. Чим більше ви знаєте про хворобу, тим ефективнішим ви будете доглядати.

Залишайтеся здоровими, правильно харчуючись, займаючись спортом і висипаючись.

Прийміть свої почуття. Такі почуття, як розчарування чи гнів щодо ваших обов’язків або людини, про яку ви піклуєтесь, є нормальним явищем. Це не означає, що ви погана людина або поганий опікун.

Куди я можу звернутися по допомогу щодо вигорання опікуна?

Якщо ви вже переживаєте стрес і депресію, зверніться до лікаря. Стрес і депресія є розладами, які піддаються лікуванню.

Якщо ви хочете допомогти запобігти виснаженню, скористайтеся такими ресурсами:

Домашні медичні послуги - - Ці агенції надають помічників і медсестер на дому для короткочасного догляду, якщо ваша близька людина гостро хвора. Деякі агентства надають короткочасний догляд.

Денний догляд за дорослими - Ці програми пропонують людям похилого віку місце для спілкування, участі в заходах, отримання необхідної медичної допомоги та іншого послуги.

Будинки для людей похилого віку або будинки для людей із допоміжним персоналом – ці заклади іноді пропонують короткочасне перебування, щоб надати опікунам перерву.

Приватні помічники з догляду – ці фахівці можуть допомогти визначити ваші потреби та координувати догляд і послуги.

Служби підтримки опікунів – це групи підтримки та інші програми, які можуть допомогти доглядальникам зарядити свої батареї. Ви також можете зустрітися з іншими людьми з подібними проблемами, отримати інформацію та знайти додаткові ресурси.

Місцеве агентство або комісія з питань старіння – Зверніться до місцевої організації або місцевого відділення AARP послуги, доступні у вашому регіоні.

Національні організації – шукайте в Інтернеті місцеві відділення національних організацій (таких як Family Caregiver Alliance), які допомагають людям із такими захворюваннями, як хвороба Паркінсона або інсульт. Ці групи можуть надавати ресурси та інформацію.

Опубліковано : 2024-05-28 14:36

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.