Vyhněte se ztrátě svalů

Sledujte Drugslib

Od narození do 30. roku se vaše svaly zvětšují a zpevňují. Ale někdy ve 30 letech začnete ztrácet svalovou hmotu a funkci. Příčinou je sarkopenie související s věkem nebo sarkopenie se stárnutím.

Fyzicky neaktivní lidé mohou ztratit až 3 až 5 % své svalové hmoty každou dekádu po dosažení věku 30 let. I když jste aktivní, stále budete mít určitou ztrátu svalové hmoty.

Neexistuje žádný test ani konkrétní úroveň svalové hmoty, která by diagnostikovala sarkopenii. Jakákoli ztráta svalů je důležitá, protože snižuje sílu a pohyblivost.

Sarkopenie se obvykle objevuje rychleji kolem 75. roku života. Může se však také zrychlit již v 65 nebo až v 80. Je to faktor křehkosti a pravděpodobnosti pádů a zlomenin u starších dospělých.

Příznaky a příčiny sarkopenie

Příznaky mohou zahrnovat slabost a ztrátu vytrvalosti, což může narušovat fyzickou aktivitu. Snížená aktivita dále snižuje svalovou hmotu.

Ačkoli sarkopenie je pozorována většinou u lidí, kteří jsou neaktivní, skutečnost, že se vyskytuje také u lidí, kteří zůstávají fyzicky aktivní, naznačuje, že v jejím rozvoji existují další faktory. Vědci se domnívají, že mezi ně patří:

  • Snížení počtu nervových buněk odpovědných za odesílání signálů z mozku do svalů, aby zahájily pohyb
  • Nižší koncentrace některých hormonů, včetně růstového hormonu, testosteronu a růstový faktor podobný inzulínu
  • Snížení schopnosti přeměnit bílkoviny na energii
  • Nepřijímáte každý den dostatek kalorií nebo bílkovin k udržení svalové hmoty

    • Primární léčbou sarkopenie je cvičení, konkrétně odporový trénink nebo silový trénink. Tyto aktivity zvyšují svalovou sílu a vytrvalost pomocí závaží nebo odporových pásů.

    Odporový trénink může pomoci vašemu nervosvalovému systému, hormonům. Může také zlepšit schopnost staršího dospělého přeměnit bílkoviny na energii již za dva týdny.

    Správný počet, intenzita a frekvence cvičení s odporem jsou důležité pro dosažení maximálního užitku s nejmenším rizikem zranění. Na vytvoření cvičebního plánu byste měli spolupracovat se zkušeným fyzioterapeutem nebo trenérem.

    Přestože léky nejsou preferovanou léčbou sarkopenie, několik se jich studuje. Patří mezi ně:

  • Urocortin II. To může zabránit svalové atrofii, ke které může dojít, když jste v sádře nebo užíváte určité léky. Jeho použití pro budování svalové hmoty u lidí nebylo studováno a nedoporučuje se.
  • Testosteronové doplňky
  • Doplňky růstového hormonu
  • Léky pro léčbu metabolického syndromu (včetně inzulínové rezistence, obezity a hypertenze)

    • Pokud se ukáží jako užitečné, použijete je s odporovým cvičením, nikoli místo něj.

    Vyslán : 2023-12-05 13:53

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova