Hindari Kehilangan Otot

Ikuti Drugslib di

Sejak Anda lahir hingga sekitar usia 30 tahun, otot Anda tumbuh lebih besar dan kuat. Namun pada usia 30-an, Anda mulai kehilangan massa dan fungsi otot. Penyebabnya adalah sarkopenia terkait usia atau sarkopenia seiring bertambahnya usia.

Orang yang tidak aktif secara fisik dapat kehilangan sebanyak 3% hingga 5% massa ototnya setiap dekade setelah usia 30 tahun. Meskipun Anda aktif, Anda masih akan mengalami kehilangan otot.

Tidak ada tes atau tingkat massa otot tertentu yang dapat mendiagnosis sarkopenia. Hilangnya otot penting karena mengurangi kekuatan dan mobilitas.

Sarkopenia biasanya terjadi lebih cepat pada usia 75 tahun. Namun bisa juga terjadi pada usia 65 tahun atau paling lambat pada usia 80 tahun. Hal ini merupakan salah satu faktor kelemahan dan kemungkinan terjatuh serta patah tulang pada orang lanjut usia.

Gejalanya dapat berupa kelemahan dan hilangnya stamina, yang dapat mengganggu aktivitas fisik. Berkurangnya aktivitas semakin menyusutkan massa otot.

Meskipun sarkopenia sebagian besar terjadi pada orang yang tidak aktif, fakta bahwa sarkopenia juga terjadi pada orang yang aktif secara fisik menunjukkan bahwa ada faktor lain yang menyebabkan terjadinya sarkopenia. Para peneliti meyakini hal ini mencakup:

  • Pengurangan sel-sel saraf yang bertanggung jawab mengirimkan sinyal dari otak ke otot untuk memulai gerakan
  • Penurunan konsentrasi beberapa hormon, termasuk hormon pertumbuhan, testosteron , dan faktor pertumbuhan mirip insulin
  • Penurunan kemampuan mengubah protein menjadi energi
  • Tidak mendapat cukup kalori atau protein setiap hari untuk mempertahankan massa otot

    • Perawatan utama untuk sarkopenia adalah olahraga, khususnya latihan ketahanan atau latihan kekuatan. Aktivitas ini meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot dengan menggunakan beban atau resistance band.

    Latihan ketahanan dapat membantu sistem neuromuskular dan hormon Anda. Hal ini juga dapat meningkatkan kemampuan orang lanjut usia untuk mengubah protein menjadi energi hanya dalam dua minggu.

    Jumlah, intensitas, dan frekuensi latihan resistensi yang tepat penting untuk mendapatkan manfaat maksimal dengan risiko cedera paling kecil. Anda harus bekerja sama dengan ahli terapi fisik atau pelatih berpengalaman untuk mengembangkan rencana latihan.

    Meskipun pengobatan bukan pengobatan pilihan untuk sarkopenia, beberapa obat masih dalam tahap penelitian. Bahan-bahan tersebut antara lain:

  • Urocortin II. Hal ini dapat mencegah atrofi otot yang dapat terjadi saat Anda memakai gips atau mengonsumsi obat-obatan tertentu. Penggunaannya untuk membangun massa otot pada manusia belum diteliti dan tidak direkomendasikan.
  • Suplemen testosteron
  • Suplemen hormon pertumbuhan
  • Obat untuk pengobatan sindrom metabolik (termasuk resistensi insulin, obesitas, dan hipertensi)

    • Jika terbukti bermanfaat, Anda akan menggunakannya dengan latihan ketahanan, bukan sebagai gantinya.

    Diposting : 2023-12-05 13:53

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer