Nyegah Otot Mundhut

Tindakake Drugslib ing

Wiwit lair nganti umur 30, otot-ototmu tambah gedhe lan kuwat. Nanging ing sawetara titik ing 30s, sampeyan wiwit ilang massa otot lan fungsi. Penyebabe yaiku sarcopenia sing ana hubungane karo umur utawa sarcopenia kanthi tuwa.

Wong sing ora aktif kanthi fisik bisa ilang nganti 3% nganti 5% saka massa otot saben dasawarsa sawise umur 30. Sanajan sampeyan aktif, sampeyan isih bakal kelangan otot.

Ora ana tes utawa tingkat massa otot tartamtu sing bakal diagnosa sarcopenia. Sembarang mundhut otot penting amarga nyuda kekuwatan lan mobilitas.

Sarcopenia biasane kedadeyan luwih cepet ing umur 75. Nanging bisa uga nyepetake ing awal 65 utawa pungkasan 80. Iki minangka faktor kelemahan lan kemungkinan tiba lan patah tulang ing wong diwasa lawas.

Gejala lan Panyebab Sarcopenia

Gejala bisa kalebu kekirangan lan mundhut stamina, sing bisa ngganggu aktivitas fisik. Kurang aktifitas luwih nyuda massa otot.

Sanajan sarcopenia katon umume ing wong sing ora aktif, kasunyatane uga kedadeyan ing wong sing tetep aktif sacara fisik nuduhake ana faktor liya ing perkembangane. Peneliti yakin iki kalebu:

  • Panyurangan sel saraf sing tanggung jawab kanggo ngirim sinyal saka otak menyang otot kanggo miwiti gerakan
  • Konsentrasi sing luwih murah saka sawetara hormon, kalebu hormon pertumbuhan, testosteron. , lan faktor pertumbuhan kaya insulin
  • Penurunan kemampuan ngowahi protein dadi energi
  • Ora entuk kalori utawa protein sing cukup saben dina kanggo njaga massa otot

    • Pengobatan utama kanggo sarcopenia yaiku olahraga, khusus latihan resistensi utawa latihan kekuatan. Kagiyatan iki nambah kekuwatan lan daya tahan otot kanthi nggunakake bobot utawa band resistance.

    Latihan resistensi bisa mbantu sistem neuromuskular, hormon. Iki uga bisa ningkatake kemampuan wong tuwa kanggo ngowahi protein dadi energi sajrone rong minggu.

    Jumlah, intensitas, lan frekuensi latihan resistensi sing tepat penting kanggo entuk manfaat paling akeh kanthi resiko ciloko sing paling sithik. Sampeyan kudu nggarap terapi fisik utawa pelatih sing berpengalaman kanggo nggawe rencana olahraga.

    Sanajan pengobatan dudu perawatan sing disenengi kanggo sarcopenia, sawetara diteliti. Iki kalebu:

  • Urocortin II. Iki bisa nyegah atrofi otot sing bisa kedadeyan nalika sampeyan lagi main utawa njupuk obat-obatan tartamtu. Panganggone kanggo mbangun massa otot ing manungsa durung diteliti lan ora dianjurake.
  • Suplemen testosteron
  • Suplemen hormon pertumbuhan
  • Obat kanggo perawatan sindrom metabolik (kalebu, resistensi insulin, obesitas, lan hipertensi)

    • Yen iki migunani, sampeyan bakal nggunakake latihan resistensi, dudu.

    Dikirim : 2023-12-05 13:53

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer