Elakkan Kehilangan Otot

Ikuti Drugslib di

Dari masa anda dilahirkan hingga sekitar usia 30 tahun, otot anda bertambah besar dan kuat. Tetapi pada satu ketika dalam usia 30-an, anda mula kehilangan jisim dan fungsi otot. Puncanya ialah sarcopenia yang berkaitan dengan usia atau sarcopenia dengan penuaan.

Orang yang tidak aktif secara fizikal boleh kehilangan sebanyak 3% hingga 5% daripada jisim otot mereka setiap dekad selepas umur 30 tahun. Walaupun anda aktif, anda masih akan mengalami kehilangan otot.

Tiada ujian atau tahap jisim otot tertentu yang akan mendiagnosis sarcopenia. Sebarang kehilangan otot adalah penting kerana ia mengurangkan kekuatan dan mobiliti.

Sarcopenia biasanya berlaku lebih cepat sekitar umur 75 tahun. Tetapi ia juga boleh meningkat seawal 65 tahun atau selewat 80 tahun. Ini adalah faktor kelemahan dan kemungkinan jatuh dan patah tulang pada orang dewasa yang lebih tua.

Simptom dan Punca Sarcopenia

Gejala boleh termasuk kelemahan dan kehilangan stamina, yang boleh mengganggu aktiviti fizikal. Aktiviti yang berkurangan seterusnya mengecutkan jisim otot.

Walaupun sarcopenia dilihat kebanyakannya pada orang yang tidak aktif, hakikat bahawa ia juga berlaku pada orang yang kekal aktif secara fizikal menunjukkan terdapat faktor lain dalam perkembangannya. Penyelidik percaya ini termasuk:

  • Pengurangan dalam sel saraf yang bertanggungjawab menghantar isyarat dari otak ke otot untuk memulakan pergerakan
  • Menurunkan kepekatan beberapa hormon, termasuk hormon pertumbuhan, testosteron , dan faktor pertumbuhan seperti insulin
  • Penurunan dalam keupayaan untuk menukar protein kepada tenaga
  • Tidak mendapat cukup kalori atau protein setiap hari untuk mengekalkan jisim otot

    • Rawatan utama untuk sarcopenia ialah senaman, khususnya latihan rintangan atau latihan kekuatan. Aktiviti ini meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot menggunakan pemberat atau jalur rintangan.

    Latihan rintangan boleh membantu sistem neuromuskular anda, hormon. Ia juga boleh meningkatkan keupayaan orang dewasa yang lebih tua untuk menukar protein kepada tenaga dalam masa dua minggu.

    Bilangan, keamatan dan kekerapan latihan rintangan yang betul adalah penting untuk mendapatkan manfaat paling banyak dengan risiko kecederaan yang paling sedikit. Anda harus bekerjasama dengan ahli terapi fizikal atau jurulatih yang berpengalaman untuk membangunkan pelan senaman.

    Walaupun ubat bukan rawatan pilihan untuk sarcopenia, beberapa sedang dikaji. Ia termasuk:

  • Urocortin II. Ini boleh mengelakkan atrofi otot yang boleh berlaku apabila anda sedang menjalani cast atau mengambil ubat tertentu. Penggunaannya untuk membina jisim otot pada manusia belum dikaji dan tidak disyorkan.
  • Suplemen testosteron
  • Suplemen hormon pertumbuhan
  • Ubat untuk rawatan sindrom metabolik (termasuk, rintangan insulin, obesiti dan hipertensi)

    • Jika ini terbukti berguna, anda akan menggunakannya dengan latihan rintangan, bukan sebaliknya.

    Disiarkan : 2023-12-05 13:53

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular