Vermijd spierverlies

Volg Drugslib op

Vanaf je geboorte tot ongeveer je 30e worden je spieren groter en sterker. Maar ergens in de dertig begin je spiermassa en -functie te verliezen. De oorzaak is leeftijdsgebonden sarcopenie of sarcopenie bij veroudering.

Fysiek inactieve mensen kunnen na hun dertigste elk decennium wel 3% tot 5% van hun spiermassa verliezen. Zelfs als je actief bent, zul je nog steeds wat spiermassa verliezen.

Er bestaat geen test of specifiek spiermassaniveau waarmee sarcopenie kan worden vastgesteld. Elk spierverlies is van belang omdat het de kracht en mobiliteit vermindert.

Sarcopenie treedt doorgaans sneller op rond de leeftijd van 75 jaar. Maar het kan ook sneller optreden vanaf het 65e levensjaar of zelfs tot het 80e levensjaar. Het is een factor bij kwetsbaarheid en de waarschijnlijkheid van vallen en botbreuken bij oudere volwassenen.

Symptomen kunnen zwakte en verlies van uithoudingsvermogen zijn, wat de fysieke activiteit kan verstoren. Door verminderde activiteit krimpt de spiermassa nog verder.

Hoewel sarcopenie vooral voorkomt bij mensen die inactief zijn, duidt het feit dat het ook voorkomt bij mensen die lichamelijk actief blijven erop dat er andere factoren zijn die de ontwikkeling ervan beïnvloeden. Onderzoekers zijn van mening dat dit onder meer het volgende kan zijn:

  • Vermindering van het aantal zenuwcellen die verantwoordelijk zijn voor het verzenden van signalen van de hersenen naar de spieren om beweging te starten
  • Lagere concentraties van sommige hormonen, waaronder groeihormoon en testosteron en insuline-achtige groeifactor
  • Een afname van het vermogen om eiwitten in energie om te zetten
  • Niet elke dag voldoende calorieën of eiwitten binnenkrijgen om spiermassa te behouden

    • De primaire behandeling voor sarcopenie is lichaamsbeweging, met name weerstandstraining of krachttraining. Deze activiteiten vergroten de spierkracht en het uithoudingsvermogen met behulp van gewichten of weerstandsbanden.

    Weerstandstraining kan uw neuromusculaire systeem en hormonen helpen. Het kan ook het vermogen van ouderen verbeteren om eiwitten in energie om te zetten in slechts twee weken.

    Het juiste aantal, de juiste intensiteit en frequentie van weerstandsoefeningen is belangrijk om het meeste voordeel te behalen met het minste risico op blessures. U moet samenwerken met een ervaren fysiotherapeut of trainer om een ​​oefenplan te ontwikkelen.

    Hoewel medicatie niet de voorkeursbehandeling voor sarcopenie is, worden er enkele onderzocht. Deze omvatten:

  • Urocortin II. Dit kan spieratrofie voorkomen die kan optreden als u in het gips zit of bepaalde medicijnen gebruikt. Het gebruik ervan voor het opbouwen van spiermassa bij mensen is niet onderzocht en wordt niet aanbevolen.
  • Testosteronsupplementen
  • Groeihormoonsupplementen
  • Medicatie voor de behandeling van het metabool syndroom (waaronder insulineresistentie, obesitas en hypertensie)

    • Als deze nuttig blijken, gebruik je ze bij weerstandsoefeningen, en niet in plaats daarvan.

    Geplaatst : 2023-12-05 13:53

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden