Unikaj utraty mięśni

Śledź Drugslib na

Od urodzenia do około 30. roku życia Twoje mięśnie rosną większe i silniejsze. Ale w pewnym momencie po trzydziestce zaczynasz tracić masę i funkcję mięśni. Przyczyną jest sarkopenia związana z wiekiem lub sarkopenia związana ze starzeniem się.

Osoby nieaktywne fizycznie mogą stracić od 3% do 5% masy mięśniowej co dziesięć lat po 30. roku życia. Nawet jeśli jesteś aktywny, nadal będziesz odczuwać pewną utratę mięśni.

Nie ma testu ani określonego poziomu masy mięśniowej, który pozwalałby zdiagnozować sarkopenię. Jakakolwiek utrata mięśni ma znaczenie, ponieważ zmniejsza siłę i mobilność.

Sarkopenia zwykle pojawia się szybciej około 75. roku życia. Może jednak również przyspieszyć już w 65. lub nawet 80. roku życia. Jest czynnikiem wpływającym na osłabienie oraz prawdopodobieństwo upadków i złamań u osób starszych.

Objawy i przyczyny sarkopenii

Objawy mogą obejmować osłabienie i utratę wytrzymałości, co może zakłócać aktywność fizyczną. Zmniejszona aktywność dodatkowo zmniejsza masę mięśniową.

Chociaż sarkopenię obserwuje się głównie u osób nieaktywnych fizycznie, fakt, że występuje ona również u osób aktywnych fizycznie, sugeruje, że istnieją inne czynniki odpowiedzialne za jej rozwój. Naukowcy uważają, że obejmują one:

  • Zmniejszenie liczby komórek nerwowych odpowiedzialnych za wysyłanie sygnałów z mózgu do mięśni w celu rozpoczęcia ruchu.
  • Niższe stężenie niektórych hormonów, w tym hormonu wzrostu i testosteronu i insulinopodobny czynnik wzrostu
  • Spadek zdolności przekształcania białka w energię
  • Niedostateczna ilość kalorii lub białka każdego dnia do utrzymania masy mięśniowej

    • Podstawową metodą leczenia sarkopenii są ćwiczenia fizyczne, w szczególności trening oporowy lub trening siłowy. Działania te zwiększają siłę i wytrzymałość mięśni za pomocą ciężarków lub taśm oporowych.

    Trening oporowy może pomóc układowi nerwowo-mięśniowemu i hormonom. Może również poprawić zdolność osoby starszej do przekształcania białka w energię w ciągu zaledwie dwóch tygodni.

    Właściwa liczba, intensywność i częstotliwość ćwiczeń oporowych jest ważna, aby uzyskać jak największe korzyści przy najmniejszym ryzyku kontuzji. Aby opracować plan ćwiczeń, powinieneś współpracować z doświadczonym fizjoterapeutą lub trenerem.

    Chociaż leki nie są preferowaną metodą leczenia sarkopenii, kilka z nich jest obecnie badanych. Należą do nich:

  • Urokortyna II. Może to zapobiec zanikowi mięśni, który może wystąpić, gdy jesteś w gipsie lub zażywasz pewne leki. Nie badano jego stosowania w budowaniu masy mięśniowej u ludzi i nie jest ono zalecane.
  • Suplementy testosteronu
  • Suplementy hormonu wzrostu
  • Leki stosowane w leczeniu zespołu metabolicznego (w tym insulinooporność, otyłość i nadciśnienie).

    • Jeśli okażą się przydatne, użyjesz ich podczas ćwiczeń oporowych, a nie zamiast nich.

    Wysłano : 2023-12-05 13:53

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe