Избегайте потери мышечной массы

Следите за Drugslib на

С момента вашего рождения и примерно до 30-летнего возраста ваши мышцы становятся больше и сильнее. Но в какой-то момент, когда вам за 30, вы начинаете терять мышечную массу и функции. Причиной является возрастная саркопения или саркопения со старением.

Физически неактивные люди могут терять от 3% до 5% своей мышечной массы каждое десятилетие после 30 лет. Даже если вы ведете активный образ жизни, у вас все равно будет некоторая потеря мышечной массы.

Не существует теста или определенного уровня мышечной массы, которые позволили бы диагностировать саркопению. Любая потеря мышц имеет значение, поскольку она снижает силу и подвижность.

Саркопения обычно развивается быстрее в возрасте около 75 лет. Но она также может усиливаться уже в 65 или даже в 80 лет. Это фактор слабости и вероятности падений и переломов у пожилых людей.

Симптомы могут включать слабость и потерю выносливости, что может мешать физической активности. Снижение активности еще больше сокращает мышечную массу.

Хотя саркопения наблюдается в основном у малоподвижных людей, тот факт, что она также встречается у людей, которые остаются физически активными, позволяет предположить, что в ее развитии есть и другие факторы. Исследователи полагают, что к ним относятся:

  • Уменьшение числа нервных клеток, ответственных за отправку сигналов от мозга к мышцам о начале движения.
  • Снижение концентрации некоторых гормонов, включая гормон роста и тестостерон. и инсулиноподобный фактор роста.
  • Снижение способности превращать белок в энергию.
  • Недостаточное количество калорий или белка каждый день для поддержания мышечной массы.

    • Основным методом лечения саркопении являются физические упражнения, в частности тренировки с отягощениями или силовые тренировки. Эти занятия увеличивают мышечную силу и выносливость с помощью гирь или эластичных лент.

    Тренировки с отягощениями могут помочь вашей нервно-мышечной системе и гормонам. Это также может улучшить способность пожилых людей преобразовывать белок в энергию всего за две недели.

    Правильное количество, интенсивность и частота упражнений с отягощениями важны для получения максимальной пользы при наименьшем риске травм. Для разработки плана упражнений вам следует обратиться к опытному физиотерапевту или тренеру.

    Хотя медикаментозное лечение не является предпочтительным методом лечения саркопении, некоторые изучаются. К ним относятся:

  • Урокортин II. Это может предотвратить мышечную атрофию, которая может произойти, когда вы находитесь в гипсе или принимаете определенные лекарства. Его использование для наращивания мышечной массы у людей не изучалось и не рекомендуется.
  • Добавки тестостерона
  • Добавки гормона роста
  • Лекарства для лечения метаболического синдрома (включая инсулинорезистентность, ожирение и гипертонию)

    • Если они окажутся полезными, вы будете использовать их с упражнениями с отягощениями, а не вместо них.

    Опубликовано : 2023-12-05 13:53

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова