Kas Kaybını Önleyin

Drugslib'i takip edin

Doğduğunuz andan 30 yaşına geldiğiniz zamana kadar kaslarınız büyür ve güçlenir. Ancak 30'lu yaşlarınızın bir noktasında kas kütlesini ve fonksiyonunu kaybetmeye başlarsınız. Bunun nedeni yaşa bağlı sarkopeni veya yaşlanmayla birlikte ortaya çıkan sarkopenidir.

Fiziksel olarak aktif olmayan kişiler, 30 yaşından sonra her on yılda bir kas kütlelerinin %3 ila %5'ini kaybedebilir. Aktif olsanız bile yine de bir miktar kas kaybınız olur.

Sarkopeniyi teşhis edecek bir test veya belirli bir kas kütlesi düzeyi yoktur. Herhangi bir kas kaybı önemlidir çünkü güç ve hareket kabiliyetini azaltır.

Sarkopeni genellikle 75 yaş civarında daha hızlı gerçekleşir. Ancak 65 yaş kadar erken veya 80 yaş kadar geç bir zamanda da hızlanabilir. Bu, yaşlı yetişkinlerde kırılganlık ve düşme ve kırık olasılığına neden olan bir faktördür.

Semptomlar, fiziksel aktiviteyi etkileyebilecek zayıflık ve dayanıklılık kaybını içerebilir. Azalan aktivite kas kütlesini daha da azaltır.

Sarkopeni çoğunlukla hareketsiz kişilerde görülse de, fiziksel olarak aktif kalan kişilerde de görülmesi, gelişiminde başka faktörlerin de olduğunu düşündürmektedir. Araştırmacılar bunların arasında şunlar olduğuna inanıyor:

  • Harekete başlamak için beyinden kaslara sinyal göndermekten sorumlu sinir hücrelerinde azalma
  • Büyüme hormonu ve testosteron da dahil olmak üzere bazı hormonların konsantrasyonlarında azalma ve insülin benzeri büyüme faktörü
  • Proteini enerjiye dönüştürme yeteneğinde azalma
  • Kas kütlesini sürdürmek için her gün yeterli kalori veya protein almamak

    • Sarkopeninin birincil tedavisi egzersiz, özellikle direnç antrenmanı veya kuvvet antrenmanıdır. Bu aktiviteler, ağırlıklar veya direnç bantları kullanarak kas gücünü ve dayanıklılığını artırır.

    Direnç antrenmanı nöromüsküler sisteminize ve hormonlarınıza yardımcı olabilir. Ayrıca yaşlı bir yetişkinin proteini iki hafta gibi kısa bir sürede enerjiye dönüştürme yeteneğini de geliştirebilir.

    Direnç egzersizinin uygun sayısı, yoğunluğu ve sıklığı, en az yaralanma riskiyle en fazla faydayı elde etmek için önemlidir. Egzersiz planı geliştirmek için deneyimli bir fizyoterapist veya antrenörle çalışmalısınız.

    İlaç sarkopeni için tercih edilen tedavi olmasa da birkaçı üzerinde çalışılmaktadır. Bunlar şunları içerir:

  • Ürokortin II. Bu, alçıdayken veya bazı ilaçları alırken meydana gelebilecek kas atrofisini önleyebilir. İnsanlarda kas kütlesi oluşturmak için kullanımı araştırılmamıştır ve önerilmemektedir.
  • Testosteron takviyeleri
  • Büyüme hormonu takviyeleri
  • Metabolik sendromun tedavisine yönelik ilaçlar (insülin direnci, obezite ve hipertansiyon dahil)

    • Bunların faydalı olduğu kanıtlanırsa bunları direnç egzersizi yerine kullanacaksınız.

    Gönderildi : 2023-12-05 13:53

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler