Уникайте втрати м'язів

Підпишіться на Drugslib

Від моменту народження до 30 років ваші м’язи стають більшими та міцнішими. Але в якийсь момент у 30 років ви починаєте втрачати м’язову масу та функцію. Причиною є вікова саркопенія або саркопенія зі старінням.

Фізично неактивні люди можуть втрачати від 3% до 5% своєї м’язової маси кожне десятиліття після 30 років. Навіть якщо ви активні, у вас все одно буде деяка втрата м’язової маси.

Немає жодного тесту або конкретного рівня м’язової маси, який би діагностував саркопенію. Будь-яка втрата м’язів має значення, оскільки вона зменшує силу та рухливість.

Саркопенія зазвичай розвивається швидше у віці 75 років. Але вона також може пришвидшитися навіть у 65 або навіть у 80 років. Це фактор слабкості та ймовірності падінь і переломів у літніх людей.

Симптоми та причини саркопенії

Симптоми можуть включати слабкість і втрату витривалості, що може заважати фізичній активності. Зменшення активності ще більше зменшує м’язову масу.

Хоча саркопенія спостерігається переважно у малоактивних людей, той факт, що вона також виникає у людей, які залишаються фізично активними, свідчить про наявність інших факторів у її розвитку. Дослідники вважають, що це:

  • Зменшення кількості нервових клітин, відповідальних за надсилання сигналів від мозку до м’язів для початку руху.
  • Зменшення концентрації деяких гормонів, зокрема гормону росту та тестостерону. та інсуліноподібний фактор росту
  • Зменшення здатності перетворювати білок на енергію
  • Недостатня кількість калорій або білка щодня для підтримки м’язової маси

    • Основним лікуванням саркопенії є фізичні вправи, зокрема силові або силові вправи. Ці види діяльності збільшують м’язову силу та витривалість за допомогою обважнювачів або пов’язок.

    Вправи з опором можуть допомогти вашій нервово-м’язовій системі та гормонам. Це також може покращити здатність літньої людини перетворювати білок на енергію всього за два тижні.

    Належна кількість, інтенсивність і частота вправ із відривом є важливими для отримання найбільшої користі з найменшим ризиком травм. Ви повинні працювати з досвідченим фізіотерапевтом або тренером, щоб розробити план вправ.

    Хоча ліки не є кращим методом лікування саркопенії, деякі з них вивчаються. Вони включають:

  • Урокортин II. Це може запобігти атрофії м’язів, яка може статися, коли ви в гіпсі або приймаєте певні ліки. Його використання для нарощування м’язової маси у людей не вивчалося та не рекомендовано.
  • Добавки тестостерону
  • Добавки гормону росту
  • Ліки для лікування метаболічного синдрому (зокрема, інсулінорезистентність, ожиріння та гіпертонія)

    • Якщо вони виявляться корисними, ви використовуватимете їх разом із вправами з опором, а не замість них.

    Опубліковано : 2023-12-05 13:53

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова