Priksa manawa Njaluk Cukup 'Vitamin Sunshine' Mangsa Iki

Tindakake Drugslib ing

Dideleng kanthi medis dening Drugs.com.

Dening Robin Foster HealthDay Reporter

SATURDAY, Jan . 13, 2024 -- Ing tengah mangsa nalika sinar srengenge bisa angel ditemokake, angel entuk cukup vitamin D, nanging siji ahli duwe sawetara saran.

“Vitamin D kondhang kanggo ndhukung. kesehatan balung, nanging uga nduweni peran ing kesehatan jantung uga saluran GI. Iku luwih angel kanggo njaluk [ing mangsa] amarga akeh panyerepan lan carane vitamin bakal diowahi dadi zat sing bisa digunakake ing awak kita saka srengenge, "jlentrehe Dr. Mike Ren, asisten profesor ing Baylor College of Medicine's Department of Family and Community Medicine. "Sampeyan butuh srengenge sing dhuwur ing langit, dudu nalika lagi munggah utawa arep surup, supaya awak bisa nyerep sinar matahari kanthi efektif kanggo nyerep vitamin D."

Sanajan vitamin D ditemokake kanthi alami ing iwak lemak lan panganan laut, biasane ora ditemokake ing panganan liyane, mula wong asring ora entuk cukup vitamin D saka diet, ujare Ren.

Dadi, umume wong kudu metu ing srengenge, sanajan suhu mudhun.

"Wong diwasa biasane mbutuhake 800 unit vitamin D internasional saben dina, sing kira-kira 15 nganti 30 menit. sinar srengenge langsung, "ujare Ren ing rilis warta Baylor. "Ora perlu nganggo klambi adus mung kanggo njaluk srengenge. Sampeyan bisa nganggo sandhangan kanthi srengenge sing sumunar ing pasuryan utawa tangan kanggo cahya sing cukup. Priksa manawa sampeyan entuk cahya srengenge nalika srengenge paling dhuwur lan ora nalika srengenge munggah utawa srengenge. ."

Yen iku ora bisa lan sampeyan nemokake dhewe ing jero ruangan kanggo umume dina, Ren nyaranake njupuk suplemen vitamin D sing over-the-counter.

"Yen sampeyan njupuk suplemen, sampeyan butuh luwih saka 800 unit internasional sing disaranake saben dina amarga sampeyan ora bakal nyerep 100% suplemen kasebut, mula entuk 5,000 unit internasional minangka garis dasar, "ujare. "Iku tambahan, lan aman kanggo njupuk. Yen ana keluwihan sethithik, awak bakal ngetokne metune.”

Ngombe cukup vitamin D bisa dadi tantangan kanggo sawetara.

Wong-wong sing ngalami operasi mundhut bobot kerep ndeleng nyuda kemampuan kanggo nyerep vitamin D, lan wong-wong iki bisa uga mbutuhake suplemen luwih akeh tinimbang wong biasa, ujare Ren. Wong sing nandhang fibrosis kistik utawa penyakit ginjel lan ati uga duwe masalah penyerapan, lan dheweke nyaranake supaya mriksa tingkat vitamin D lan nimbang suplemen luwih lanjut.

Sepira pentinge vitamin D kanggo kesehatan?

Uga dikenal minangka "vitamin sinar matahari", mbantu nyerep kalsium lan kesehatan balung, nanging panaliten anyar uga nuduhake hubungan antara vitamin D lan kesehatan jantung, uga vitamin D lan risiko kanker sing sithik, ujare Ren.

p>

"Sawetara panaliten anyar uga nemokake manawa vitamin D penting kanggo fungsi otot sing tepat, kayata jantung sing terus-terusan, uga nyuda risiko kena macem-macem kanker," ujare. "Iki minangka studi anyar, mula aku ora pengin nganggep pentinge, nanging ing sisih liya, aku ora pengin wong ngremehake lan ujar manawa ora penting."

Sumber

  • Baylor College of Medicine, release warta, 9 Januari 2024

    • Disclaimer: Data statistik ing artikel medis nyedhiyakake tren umum lan ora ana hubungane karo individu. Faktor individu bisa beda-beda banget. Tansah golek saran medis khusus kanggo keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Health Day

    Dikirim : 2024-01-13 22:15

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer