'침대 부패' 및 기타 TikTok 수면 트렌드에는 위험이 따릅니다.

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BPharm Carmen Pope가 의학적으로 검토함. 2024년 8월 25일에 마지막으로 업데이트되었습니다.

의사 브리핑 직원 HealthDay Reporter 작성

2024년 8월 23일 금요일 -- 새로운 설문조사( AASM).

수면 전문가들은 이러한 추세가 즉각적인 해를 끼치지는 않을 것 같지만 야간에 적절한 휴식을 취하지 못하는 경우 의사를 만나는 것이 더 나을 것이라고 덧붙입니다.

특히 Z세대 구성원은 이러한 트렌드를 실험하고 있으며, 55%가 적어도 하나 이상의 트렌드를 시도했다고 말했습니다. 특히 "침대 썩음"이 인기를 끌었습니다. 전문가들은 수면 이외의 활동을 하는 동안에도 휴식을 취하기 위해 침대에 누워 있거나 때로는 최대 하루 이상 머무르는 것이 필요하다고 전문가들은 설명했습니다. 설문 조사에 따르면 Z세대 중 약 4분의 1(24%)이 침대 썩음을 시도해 본 적이 있다고 답했습니다.

이러한 추세는 사람들이 침대에서 시간을 사용하는 방식의 광범위한 변화를 반영한다고 전문가들은 말했습니다. 절반 이상(51%)의 사람들이 잠에 들기 전에 침대에서 30분 이상을 보내고, 27%는 대부분의 아침에 일어나기 전에 침대에 누워 있다고 답했습니다.

"이러한 추세는 본질적으로 해롭지는 않지만 침대의 주된 목적은 수면을 위한 것임을 기억하는 것이 중요합니다." 펜실베니아 Geisinger Health System의 수면 의학 의사이자 AASM의 대변인인 Anne Marie Morse, M.D. 아카데미 보도 자료에서 말했다. "규칙적인 취침 시간과 기상 시간, 졸리지 않는 한 잠자리에 들지 않는 등 일관된 수면 일정을 유지하는 등 건강한 수면 습관을 의도적으로 유지하는 습관은 침대가 수면을 위한 장소임을 긍정적으로 강화하는 역할을 할 것이며, 쉽게 잠들고 잠들 수 있도록 유지합니다."

기타 수면 추세에는 소위 '천연 수면 보조제'에 대한 실험과 다양한 수면 루틴이 포함됩니다. 거의 9%의 사람들이 "졸린 소녀 목테일"로 알려진 마그네슘을 마셔본 적이 있으며, 또 다른 9%는 90분 단위로 수면의 효과를 테스트한 것으로 조사에 나타났습니다. 이 관행은 Z세대 사이에서 특히 인기가 많으며 15%가 이를 시도했습니다.

수면 습관에 대한 소셜 공유는 매우 인기가 높아서 사람들은 다른 사람이 자고 있는 라이브 스트리밍을 시청하거나(8%) 자신의 수면을 라이브 스트리밍한 것으로 나타났습니다(7%).

"열성적인 소셜 미디어 기고자로서 저는 플랫폼 전반에 걸쳐 수면에 관한 모든 것에 대한 자원이 되려고 노력하고 있습니다. 계속되는 낙인, 영속, 심지어 '탈출'에 대한 옹호보다는 수면 최적화에 대한 인식과 사회화가 증가하는 것을 보는 것은 흥미로웠습니다. 잠도 덜 자고." 모스가 말했다. "수면 문제는 흔하고 치료가 가능합니다. 그러나 당면한 특정 문제에 대한 올바른 해결책이 필요합니다."

추가 정보

면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개별 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

출처: HealthDay

게시됨 : 2024-08-26 13:54

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