Ein „Wochenendkrieger“ zu sein, kann Ihr Risiko für 200 Krankheiten verringern

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Von Dennis Thompson HealthDay Reporter

DONNERSTAG, 26. September 2024 – Es gibt gute Nachrichten für Menschen, die Schwierigkeiten haben, regelmäßig fit zu werden Sport in ihre arbeitsreiche Woche.

"Weekend Warrior"-Workouts sind für die Gesamtleistung einer Person genauso vorteilhaft wie tägliches Training Gesundheit, sagt eine neue Studie.

Menschen, die ihr wöchentlich empfohlenes Training an ein oder zwei Tagen absolvieren, sind ungefähr so ​​gesund wie diejenigen, die ihr Training gleichmäßiger über die Woche verteilen, berichteten Forscher am 26. September in der Zeitschrift Kreislauf.

Beide Gruppen hatten ein ähnlich geringeres Risiko, mehr als 200 mögliche Krankheiten in 16 Kategorien zu entwickeln, von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Herzerkrankungen Forscher fanden heraus, dass Verdauungsstörungen zu psychischer Gesundheit und Gehirnerkrankungen führen können.

„Da es offenbar ähnliche Vorteile für Wochenendsportler im Vergleich zu regelmäßiger Aktivität gibt, ist möglicherweise das Gesamtvolumen der Aktivität und nicht das Muster am wichtigsten“, sagte Co-Senior Researcher Dr. Shaan Khurshid, ein Kardiologe am Center for Cardiac Arrhythmias des Massachusetts General Hospital.

Die Richtlinien empfehlen mindestens 150 Minuten mäßige bis starke körperliche Aktivität pro Woche, sagten Forscher in Hintergrundnotizen.

Aber wie eine Person diese Minuten jede Woche bekommt, ist eine offene Frage geblieben. Ist es besser, täglich 20 bis 30 Minuten Sport zu treiben, oder kann man all diese körperliche Aktivität in ein paar Tage packen und zwischen den Trainingseinheiten länger bleiben?

Für diese Studie analysierten Forscher Daten von fast 90.000 Teilnehmer der UK Biobank, einem laufenden Gesundheitsforschungsprojekt im Vereinigten Königreich. Die Teilnehmer trugen Handgelenkgeräte, die ihre gesamte körperliche Aktivität während einer Woche aufzeichneten.

Die Forscher kategorisierten die Teilnehmer entweder als Wochenendkämpfer, regelmäßige Sportler oder inaktive Teilnehmer, basierend darauf, ob und wie sie ihre 150 Minuten wöchentlichen Bewegung absolvierten.

Sowohl der Wochenendkämpfer als auch regelmäßige körperliche Aktivitätsmuster wurden damit in Verbindung gebracht Die Ergebnisse zeigen, dass das Risiko für 264 verschiedene Krankheiten wesentlich geringer ist als bei Inaktivität.

Zum Beispiel waren Wochenendtraining und regelmäßige Bewegung mit einem um 23 % bzw. 28 % geringeren Risiko für Bluthochdruck und einem um 43 % bzw. 46 % geringeren Risiko für Diabetes verbunden.

„Die Ergebnisse.“ legen nahe, dass körperliche Aktivität im Großen und Ganzen dazu beiträgt, das Risiko künftiger Krankheiten, insbesondere kardiometabolischer Erkrankungen, zu senken“, sagte Khurshid in einer Pressemitteilung des Krankenhauses. „Patienten sollten ermutigt werden, sich an richtlinienkonformer körperlicher Aktivität zu beteiligen und dabei jedes Muster zu verwenden, das für sie am besten geeignet ist.“

Quellen

  • Mass General Brigham, Pressemitteilung, Sept 26.2024

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2024-09-27 00:00

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