「週末戦士」になると 200 の病気にかかる可能性を減らすことができる

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Drugs.com による医学的レビュー済み。

Dennis Thompson HealthDay レポーターによる

2024 年 9 月 26 日、木曜日 -- 定期的な健康維持に苦労している人たちに朗報です。エクササイズを忙しい週の合間に取り入れましょう。

「週末戦士」ワークアウトは、毎日のエクササイズと同じくらい、人の全体的な効果に役立ちます。健康、と新しい研究が述べています。

週に推奨される運動量を 1 ～ 2 日ですべてこなしている人は、1 週間を通してより均等に運動量を分散している人とほぼ同じくらい健康である、と研究者が 9 月 26 日の雑誌 循環。

どちらのグループも、心臓から心臓まで、消化器系の状態が精神的健康や脳疾患に影響を与えることを研究者らが発見しました。

「週末の戦士と定期的な活動には同様の利点があると思われるため、最も重要なのはパターンではなく活動の総量かもしれません」と共同上級研究者は述べています。Dr.マサチューセッツ総合病院心臓不整脈センターの心臓専門医、シャーン・クルシッド氏。

ガイドラインでは、毎週少なくとも 150 分間の中程度から激しい身体活動を推奨していると研究者らは背景説明で述べています。

しかし、人が毎週どのようにしてその議事録を取得しているのかは未解決の問題のままです。毎日 20 ～ 30 分の運動を行うのが良いでしょうか、それとも、すべての身体活動を 2 ～ 3 日に詰め込んで、運動の間隔を長くすることができるのでしょうか?

この研究のために、研究者は約 90,000 人のデータを分析しました。英国で進行中の健康研究プロジェクトである UK Biobank の参加者。参加者は手首にデバイスを装着し、1 週間の総身体活動を記録しました。

研究者らは、毎週 150 分の運動を行っているかどうか、またその方法に基づいて、参加者を週末戦士、着実に運動する人、非活動的な人のいずれかに分類しました。

週末戦士と定期的な身体活動パターンの両方が、次のような傾向に関連していました。結果によると、運動をしない場合と比べて、264 種類の病気のリスクが大幅に低下することがわかりました。

たとえば、週末の戦士と定期的な運動は、高血圧のリスクをそれぞれ 23% と 28% 低下させ、糖尿病のリスクを 43% と 46% 低下させました。

「その結果」身体活動は、将来の病気、特に心臓代謝疾患のリスクを下げるのに広く有益であることを示唆している」とクルシッド医師は病院のニュースリリースで述べた。 「患者には、自分にとって最も効果的と思われる任意のパターンを使用して、ガイドラインに準拠した身体活動に従事するよう奨励されるべきです。」

出典

  • マサチューセッツ州ブリガム将軍、ニュースリリース、9 月2024 年 26 日

    • 免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2024-09-27 00:00

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