'주말 전사'가 되면 200가지 질병에 걸릴 확률을 줄일 수 있습니다

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Dennis Thompson HealthDay Reporter 작성

2024년 9월 26일 목요일 -- 규칙적인 운동하여 바쁜 업무를 시작하세요.

'주말 전사' 운동은 개인의 전반적인 건강에 매일 운동하는 것만큼 유익합니다. 건강에 관한 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

1~2일 안에 주간 권장 운동을 모두 하는 사람들은 일주일 내내 운동을 더 고르게 분산시키는 사람들만큼 건강하다고 연구원들은 9월 26일 순환.

두 그룹 모두 심장 및 심장 질환에 이르기까지 16개 범주에 걸쳐 200개 이상의 질병이 발생할 위험이 비슷하게 낮았습니다. 연구원들은 소화기 질환이 정신 건강과 뇌 질환에 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.

"주말 전사와 정규 활동의 이점이 비슷한 것으로 나타나기 때문에 가장 중요한 것은 패턴보다는 총 활동량일 수 있습니다."라고 공동 선임 연구원인 Dr. 매사추세츠 종합병원 심장 부정맥 센터의 심장 전문의인 Shaan Khurshid.

지침에서는 매주 최소 150분의 중간 정도에서 격렬한 신체 활동을 권장한다고 연구자들은 배경 설명에서 밝혔습니다.< /피>

그러나 매주 그 시간을 어떻게 확보하는지는 여전히 미해결 문제로 남아 있습니다. 매일 20~30분씩 운동하는 것이 더 낫습니까, 아니면 모든 신체 활동을 며칠로 묶어서 운동 사이에 더 오랜 시간 운동할 수 있습니까?

이 연구를 위해 연구자들은 거의 90,000건의 데이터를 분석했습니다. 영국에서 진행 중인 건강 연구 프로젝트인 UK Biobank의 참가자들입니다. 참가자들은 일주일 동안의 전체 신체 활동을 기록하는 손목 장치를 착용했습니다.

연구원들은 참가자들이 매주 150분의 운동을 하는지 여부와 방법에 따라 참가자들을 주말 운동가, 꾸준히 운동하는 사람 또는 비활동적인 사람으로 분류했습니다.

주말 운동가와 규칙적인 신체 활동 패턴은 모두 다음과 관련이 있었습니다. 활동하지 않는 경우에 비해 264가지 다양한 질병에 걸릴 위험이 훨씬 낮은 것으로 결과가 나타났습니다.

예를 들어, 주말 전사와 규칙적인 운동은 고혈압 위험이 각각 23%, 28% 낮았고, 당뇨병 위험은 43%, 46% 낮았습니다.

“결과 신체 활동은 미래의 질병, 특히 심장 대사 질환의 위험을 낮추는 데 광범위하게 유익하다고 제안합니다.”라고 Khurshid는 병원 보도 자료에서 말했습니다. "환자는 자신에게 가장 적합한 패턴을 사용하여 지침을 준수하는 신체 활동에 참여하도록 권장해야 합니다."

출처

  • Mass General Brigham, 보도 자료, 9월 .2024년 26일

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-09-27 00:00

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