Lepší duševní zdraví ve 24. roce? Vyzkoušejte Mindfulness + Cvičení

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Drugs.com.

Od Dennise Thompsona HealthDay Reporter

PÁTEK, Jan 5, 2024 -- Kombinace všímavosti s cvičením by mohla být klíčem ke zvládání stresu během potenciálně turbulentního roku 2024, tvrdí nový přehled.

Lidé, kteří společně cvičí a praktikují meditaci všímavosti, mívají méně starostí a stresu podle výsledků 35 studií zahrnujících více než 2 200 lidí.

Meditace všímavosti – při které se lidé zaměřují na přítomnost – může lidem pomoci lépe přijmout cvičení tím, že jim poskytnete motivaci a pomůžete jim překonat dočasné nepohodlí, které přichází s cvičením, řekl vedoucí výzkumník Masha Remskar, doktorandka psychologie na University of Bath v Anglii.

„Všímavost je přístup, který nám může pomoci ‚vytrénovat‘ psychologické síly, které potřebujeme ke cvičení, a být více v souladu se svým tělem, a také učinit cvičení zajímavějším a pomoci nám rozpoznat jeho výhody,“ řekl Remskar v univerzitní tisková zpráva.

„Může to být proto, že větší všímavost nás vede k tomu, abychom o svém životním stylu přemýšleli jinak, [a] přiměje nás více přijímat a méně odsuzovat naše vlastní nedostatky, což nám může pomoci vybudovat zdravý životní styl. zvyky,“ dodala. „Existuje obrovský potenciál využití všímavosti k odemknutí pozitivních výhod, které cvičení může přinést.“

Cvičení a všímavost byly odděleně spojeny se zlepšením duševního zdraví, ale toto je jedna z prvních velkých recenzí, která ukazuje, jak přínosy by se mohly zvýšit, když se tyto dva zkombinují, řekli vědci.

Pro přezkoumání důkazů Remskar a její kolegové prohledali předchozí studie ve vědeckých časopisech, které kombinovaly fyzickou aktivitu a meditaci všímavosti jako prostředek ke zlepšení zdraví. bytí.

Kombinace účinně snížila depresi, úzkost a stres u účastníků ve srovnání s kontrolními skupinami, které nemeditovaly ani necvičily, a také se ukázala jako slibná ve srovnání se skupinami, které byly požádány pouze o cvičení nebo meditaci, zjistila recenze.

Na základě výsledků spolupracoval Remskarův tým s neziskovou organizací Medito Foundation na vytvoření bezplatného zvukového kurzu všímavosti zaměřené na pomoc lidem získat návyk cvičit.

Později v tomto roce plánují vydat druhého průvodce zaměřeného na udržení cvičebního návyku.

„Mobilní aplikace Mindfulness jsou skvělé způsob, jak posílit naši duševní pohodu,“ řekl Steven Yorke, spoluzakladatel Medito.

„Naneštěstí společnosti až příliš často vystavují paywally, takže některé výhody všímavosti znemožňují,“ poznamenal Yorke. „V Medito věříme, že meditace a všímavost by měly být dostupné zdarma, komukoli a navždy. To je důvod, proč naše aplikace pro všímavost Medito je a vždy bude zdarma.“

Výzkumníci také plánují vlastní velkou klinickou studii, aby dále prozkoumali kombinaci všímavosti a cvičení.

Nová recenze byla nedávno publikována v časopise Mental Health and Physical Activity .

Zdroje

  • University of Bath, tisková zpráva, 2. ledna 2024

    • Disclaimer: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

    Zdroj: HealthDay

    Vyslán : 2024-01-05 22:15

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova