Kesehatan Mental yang Lebih Baik di '24? Cobalah Perhatian + Latihan

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

JUMAT, Jan 5 Agustus 2024 -- Menggabungkan mindfulness dengan olahraga bisa menjadi kunci untuk mengelola stres selama tahun 2024 yang berpotensi penuh gejolak, menurut sebuah ulasan baru.

Orang yang berolahraga dan berlatih meditasi mindfulness bersama-sama cenderung memiliki lebih sedikit rasa khawatir dan stres. , kecemasan dan depresi dibandingkan mereka yang hanya melakukan salah satu aktivitas tersebut, menurut hasil dari 35 penelitian yang melibatkan lebih dari 2.200 orang.

Meditasi mindfulness -- di mana orang fokus pada momen saat ini -- dapat membantu orang lebih baik lakukan olahraga dengan memberi mereka motivasi dan membantu mereka mengatasi ketidaknyamanan sementara yang timbul saat berolahraga, kata pemimpin peneliti Masha Remskar, seorang mahasiswa doktoral psikologi di University of Bath di Inggris.

“Mindfulness adalah pendekatan yang dapat membantu kita 'melatih' kekuatan psikologis yang kita perlukan untuk berolahraga dan menjadi lebih selaras dengan tubuh kita, serta menjadikan olahraga lebih menarik dan membantu kita mengenali manfaatnya,” kata Remskar dalam rilis berita universitas.

“Hal ini mungkin terjadi karena menjadi lebih sadar akan mendorong kita untuk berpikir secara berbeda tentang gaya hidup kita, [dan] membuat kita lebih menerima dan tidak terlalu menghakimi kekurangan kita sendiri, sehingga dapat membantu membangun kesehatan yang sehat. kebiasaan,” tambahnya. “Ada potensi besar dalam menggunakan mindfulness untuk membuka manfaat positif yang dapat dihasilkan oleh olahraga.”

Olahraga dan mindfulness telah dikaitkan secara terpisah dengan peningkatan kesehatan mental, namun ini adalah salah satu ulasan besar pertama yang menunjukkan caranya manfaatnya mungkin meningkat bila keduanya digabungkan, kata para peneliti.

Untuk tinjauan bukti, Remskar dan rekan-rekannya menjelajahi jurnal penelitian untuk mencari penelitian sebelumnya yang menggabungkan aktivitas fisik dan meditasi kesadaran sebagai sarana untuk meningkatkan kesejahteraan. menjadi.

Kombinasi ini secara efektif mengurangi depresi, kecemasan, dan stres pada peserta dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak melakukan meditasi atau olahraga, dan juga menunjukkan hasil yang menjanjikan dibandingkan dengan kelompok yang diminta untuk hanya berolahraga atau bermeditasi, demikian temuan tinjauan tersebut.

Berdasarkan hasil tersebut, tim Remskar telah bekerja sama dengan Medito Foundation nirlaba untuk membuat kursus audio mindfulness gratis bertujuan untuk membantu masyarakat membiasakan diri berolahraga.

Akhir tahun ini, mereka berencana merilis panduan kedua yang berfokus pada mempertahankan kebiasaan berolahraga.

“Aplikasi seluler mindfulness adalah solusi yang bagus cara untuk meningkatkan kesejahteraan mental kita,” kata Steven Yorke, salah satu pendiri Medito.

“Sayangnya, sering kali perusahaan memasang penghalang pembayaran (paywall) sehingga manfaat dari mindfulness tidak dapat diakses oleh sebagian orang,” kata Yorke. “Di Medito, kami percaya bahwa meditasi dan mindfulness harus tersedia secara gratis, bagi siapa saja, selamanya. Inilah sebabnya aplikasi mindfulness kami, Medito, tersedia dan akan selalu gratis.”

Para peneliti juga merencanakan uji klinis skala besar untuk mengeksplorasi lebih jauh kombinasi mindfulness dan olahraga.

Ulasan baru ini diterbitkan baru-baru ini di jurnal Kesehatan Mental dan Aktivitas Fisik .

Sumber

  • University of Bath, rilis berita, 2 Januari 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Diposting : 2024-01-05 22:15

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer