Kesehatan Mental sing luwih apik ing '24? Coba Mindfulness + Latihan

Tindakake Drugslib ing

Dideleng kanthi medis dening Drugs.com.

Dening Dennis Thompson HealthDay Reporter

JUMAAT, Jan 5, 2024 -- Nggabungake eling karo olah raga bisa dadi kunci kanggo ngatur stres sajrone taun 2024 sing berpotensi kerusuhan, panemuan anyar mbantah.

Wong sing olahraga lan latihan meditasi eling bebarengan cenderung kurang kuwatir, stres. , kuatir lan depresi tinimbang wong sing mung melu kegiatan, miturut asil saka 35 studi sing nglibatake luwih saka 2.200 wong.

Meditasi mindfulness -- ing ngendi wong fokus ing wayahe -- bisa mbantu wong luwih apik ngrangkul olahraga kanthi menehi motivasi lan mbantu wong-wong mau bisa ngatasi rasa ora nyaman sak wentoro sing kedadeyan, ujare peneliti utama Masha Remskar, mahasiswa doktoral psikologi ing Universitas Bath ing Inggris.

"Mindfulness minangka pendekatan sing bisa mbantu kita 'nglatih' kekuwatan psikologis sing kudu kita lakoni lan luwih selaras karo awak, uga nggawe olahraga luwih menarik lan mbantu kita ngerteni keuntungane," ujare Remskar ing release warta universitas.

"Iki bisa uga amarga dadi luwih eling ndadékaké kita kanggo mikir beda babagan gaya urip kita, [lan] nggawe kita luwih nrima lan kurang ngevaluasi kekurangan kita dhewe, sing bisa mbantu mbangun kesehatan. kebiasaan," dheweke nambah. "Ana potensial gedhe kanggo nggunakake mindfulness kanggo mbukak kunci keuntungan positif sing bisa digawa dening olah raga."

Olahraga lan mindfulness wis disambung kanthi kapisah kanggo ningkatake kesehatan mental, nanging iki minangka salah sawijining review utama pisanan sing nuduhake carane keuntungan bisa tambah nalika loro digabungake, peneliti ngandika.

Kanggo review bukti, Remskar lan kanca-kanca scoured jurnal riset kanggo pasinaon sadurunge sing nggabungake aktivitas fisik lan meditasi mindfulness minangka sarana kanggo nambah well- dadi.

Kombinasi kasebut kanthi efektif nyuda depresi, kuatir lan stres ing peserta dibandhingake karo kelompok kontrol sing ora nindakake meditasi utawa olahraga, lan uga nuduhake janji dibandhingake karo klompok sing dijaluk mung bisa kerja utawa meditasi, review kasebut ditemokake.

Adhedhasar asil, tim Remskar wis kerja bareng karo nirlaba Yayasan Medito kanggo nggawe kursus audio mindfulness gratis ditujokake kanggo nulungi wong supaya bisa nindakake olah raga.

Pungkasan taun iki, dheweke ngrancang ngluncurake pandhuan kapindho sing fokus kanggo njaga kabiasaan olahraga.

“Aplikasi seluler sing apik banget kanggo mindfulness. cara kanggo ningkatake kesejahteraan mental kita," ujare Steven Yorke, co-founder Medito.

"Sayange, kabeh perusahaan asring nggawe paywalls, nggawe keuntungan saka mindfulness ora bisa diakses kanggo sawetara," ujare Yorke. "Ing Medito, kita percaya yen meditasi lan eling kudu kasedhiya kanthi gratis, kanggo sapa wae, ing salawas-lawase. Pramila app mindfulness kita, Medito, gratis lan mesthi gratis.

Tinjauan anyar iki diterbitake bubar ing jurnal Kesehatan Mental lan Aktivitas Fisik .

Sumber

  • Universitas Bath, release warta, 2 Januari 2024

    • Disclaimer:Data statistik ing artikel medis nyedhiyakake tren umum lan ora ana hubungane karo individu. Faktor individu bisa beda-beda banget. Tansah golek saran medis pribadi kanggo keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Dikirim : 2024-01-05 22:15

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer