Kesihatan Mental yang Lebih Baik dalam '24? Cuba Kesedaran + Senaman

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

JUMAAT, Jan 5, 2024 -- Menggabungkan kesedaran dengan senaman boleh menjadi kunci untuk menguruskan tekanan semasa 2024 yang berpotensi bergelora, ulasan baharu berpendapat.

Orang yang bersenam dan mengamalkan meditasi kesedaran bersama-sama cenderung kurang bimbang, tekanan , kebimbangan dan kemurungan berbanding mereka yang hanya melibatkan diri dalam mana-mana aktiviti, menurut hasil daripada 35 kajian yang melibatkan lebih daripada 2,200 orang.

Meditasi kesedaran -- di mana orang memberi tumpuan untuk berada pada masa ini -- boleh membantu orang ramai lebih baik menerima senaman dengan memberikan mereka motivasi dan membantu mereka mengatasi ketidakselesaan sementara yang datang dengan bersenam, kata ketua penyelidik Masha Remskar, pelajar kedoktoran dalam psikologi di University of Bath di England.

“Kewaspadaan ialah pendekatan yang boleh membantu kita 'melatih' kekuatan psikologi yang kita perlukan untuk bersenam dan lebih selaras dengan badan kita, serta menjadikan senaman lebih menarik dan membantu kita mengenali faedahnya," kata Remskar dalam siaran berita universiti.

“Ini mungkin kerana menjadi lebih berhati-hati mendorong kita untuk berfikir secara berbeza tentang gaya hidup kita, [dan] menjadikan kita lebih menerima dan kurang menghakimi kekurangan kita sendiri, yang boleh membantu membina kesihatan yang sihat. tabiat,” tambahnya. "Terdapat potensi besar untuk menggunakan kesedaran untuk membuka kunci manfaat positif yang boleh dibawa oleh senaman."

Senaman dan kesedaran telah dikaitkan secara berasingan dengan kesihatan mental yang lebih baik, tetapi ini adalah salah satu ulasan utama pertama yang menunjukkan bagaimana faedah mungkin meningkat apabila kedua-duanya digabungkan, kata para penyelidik.

Untuk semakan bukti, Remskar dan rakan-rakannya meninjau jurnal penyelidikan untuk kajian terdahulu yang menggabungkan aktiviti fizikal dan meditasi kesedaran sebagai satu cara untuk meningkatkan kesejahteraan- menjadi.

Gabungan itu berkesan mengurangkan kemurungan, kebimbangan dan tekanan dalam kalangan peserta berbanding kumpulan kawalan yang tidak melakukan meditasi atau bersenam, dan juga menunjukkan janji berbanding kumpulan yang diminta untuk bersenam atau bermeditasi semata-mata, kajian mendapati.

Berdasarkan keputusan, pasukan Remskar telah bekerjasama dengan Yayasan Medito bukan untung untuk mencipta kursus audio kesedaran percuma bertujuan untuk membantu orang ramai membiasakan diri bersenam.

Lewat tahun ini, mereka merancang untuk mengeluarkan panduan kedua yang memfokuskan pada mengekalkan tabiat bersenam.

“Apl mudah alih minda adalah hebat. cara untuk meningkatkan kesejahteraan mental kita,” kata Steven Yorke, pengasas bersama Medito.

"Malangnya, terlalu kerap syarikat memasang paywall, menjadikan faedah kesedaran tidak dapat diakses oleh sesetengah pihak," kata Yorke. “Di Medito, kami percaya bahawa meditasi dan kesedaran harus tersedia secara percuma, kepada sesiapa sahaja, selama-lamanya. Inilah sebabnya mengapa aplikasi kesedaran kami, Medito, adalah dan akan sentiasa percuma.”

Para penyelidik juga merancang percubaan klinikal besar mereka sendiri untuk meneroka lebih lanjut gabungan kesedaran dan senaman.

Ulasan baharu itu diterbitkan baru-baru ini dalam jurnal Kesihatan Mental dan Aktiviti Fizikal .

Sumber

  • University of Bath, keluaran berita, 2 Jan. 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh berbeza-beza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2024-01-05 22:15

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular