Betere geestelijke gezondheid in '24? Probeer Mindfulness + Oefening

Volg Drugslib op

Medisch beoordeeld door Drugs.com.

Door Dennis Thompson HealthDay Reporter

VRIJDAG jan 5 september 2024 -- Het combineren van mindfulness met lichaamsbeweging zou de sleutel kunnen zijn tot het omgaan met stress tijdens een potentieel turbulent 2024, zo stelt een nieuwe recensie.

Mensen die samen mindfulness-meditatie beoefenen en beoefenen, hebben doorgaans minder zorgen en stress , angst en depressie dan degenen die zich alleen met een van beide activiteiten bezighouden, blijkt uit de resultaten van 35 onderzoeken waarbij meer dan 2200 mensen betrokken waren.

Mindfulness-meditatie – waarbij mensen zich concentreren op het in het moment zijn – kan mensen helpen Ze kunnen lichaamsbeweging beter omarmen door hen te motiveren en hen te helpen voorbij te kijken aan het tijdelijke ongemak dat gepaard gaat met sporten, zegt hoofdonderzoeker Masha Remskar, een doctoraalstudente in psychologie aan de Universiteit van Bath in Engeland.

"Mindfulness is een benadering die ons kan helpen de psychologische krachten die we nodig hebben om te oefenen te 'trainen' en beter in harmonie te komen met ons lichaam, en die bewegen interessanter kan maken en ons kan helpen de voordelen ervan te herkennen," zei Remskar in een persbericht van de universiteit.

“Dit kan zijn omdat bewuster worden ons ertoe aanzet anders na te denken over onze levensstijl, [en] ons meer accepterend en minder veroordelend maakt over onze eigen tekortkomingen, wat kan helpen bij het opbouwen van een gezonde levensstijl. gewoonten,” voegde ze eraan toe. “Er is een enorm potentieel om mindfulness te gebruiken om de positieve voordelen te benutten die lichaamsbeweging met zich mee kan brengen.”

Beweging en mindfulness zijn afzonderlijk gekoppeld aan een betere geestelijke gezondheid, maar dit is een van de eerste grote onderzoeken die laat zien hoe De voordelen zouden kunnen worden vergroot als de twee worden gecombineerd, aldus de onderzoekers.

Voor de beoordeling van het bewijsmateriaal hebben Remskar en haar collega's onderzoekstijdschriften doorzocht op zoek naar eerdere onderzoeken waarin fysieke activiteit en mindfulness-meditatie werden gecombineerd als een manier om het welzijn te verbeteren.

De combinatie verminderde effectief depressie, angst en stress bij deelnemers vergeleken met controlegroepen die niet aan meditatie of lichaamsbeweging deden, en toonde ook veelbelovend in vergelijking met groepen die alleen moesten trainen of mediteren, zo bleek uit de review.

Op basis van de resultaten heeft het team van Remskar samengewerkt met de non-profitorganisatie Medito Foundation om een ​​gratis mindfulness-audiocursus te maken gericht op het helpen van mensen om een ​​gewoonte van lichaamsbeweging te krijgen.

Later dit jaar zijn ze van plan een tweede gids uit te brengen, gericht op het volhouden van een gewoonte van lichaamsbeweging.

“Mobiele apps voor Mindfulness zijn geweldige apps manier om ons mentale welzijn een boost te geven”, zegt Steven Yorke, mede-oprichter van Medito.

“Helaas zetten bedrijven maar al te vaak betaalmuren op, waardoor de voordelen van mindfulness voor sommigen ontoegankelijk worden”, merkte Yorke op. “Bij Medito geloven we dat meditatie en mindfulness voor iedereen gratis beschikbaar moeten zijn, voor altijd. Dit is de reden waarom onze mindfulness-app, Medito, gratis is en altijd zal blijven.”

De onderzoekers plannen ook hun eigen grote klinische proef om de combinatie van mindfulness en beweging verder te onderzoeken.

De nieuwe recensie is onlangs gepubliceerd in het tijdschrift Mentale gezondheid en fysieke activiteit .

Bronnen

  • Universiteit van Bath, persbericht, 2 januari 2024

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2024-01-05 22:15

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden