Лучшее психическое здоровье в 24 году? Попробуйте осознанность + упражнения

Следите за Drugslib на

Медицинская проверка на сайте Drugs.com.

Деннис Томпсон, корреспондент HealthDay

ПЯТНИЦА, январь 5 ноября 2024 г. — В новом обзоре утверждается, что сочетание осознанности с физическими упражнениями может стать ключом к управлению стрессом в потенциально неспокойный 2024 год.

Люди, которые вместе занимаются спортом и практикуют медитацию осознанности, как правило, меньше беспокоятся и испытывают стресс. Согласно результатам 35 исследований с участием более 2200 человек, уровень тревожности и депрессии выше, чем у тех, кто занимается только тем или иным видом деятельности.

Медитация осознанности, при которой люди сосредотачиваются на том, чтобы быть в настоящем моменте, может помочь людям лучше заняться спортом, обеспечив им мотивацию и помогая им преодолеть временный дискомфорт, который возникает во время тренировки, - сказал ведущий исследователь Маша Ремскар, аспирантка по психологии в Университете Бата в Англии.

«Осознанность — это подход, который может помочь нам «тренировать» психологические сильные стороны, необходимые для тренировок, и лучше гармонировать со своим телом, а также сделать тренировки более интересными и помочь нам осознать их преимущества», — сказал Ремскар в университетский пресс-релиз.

«Это может быть связано с тем, что повышение осознанности побуждает нас по-другому думать о нашем образе жизни, [и] заставляет нас более принимать и менее осуждать наши собственные недостатки, что может помочь построить здоровый образ жизни. привычки», — добавила она. «Существует огромный потенциал использования осознанности для раскрытия положительных преимуществ, которые могут принести упражнения».

Упражнения и осознанность по отдельности связаны с улучшением психического здоровья, но это один из первых крупных обзоров, показывающих, как По словам исследователей, польза может быть увеличена, если объединить эти два метода.

Для анализа фактических данных Ремскар и ее коллеги просмотрели научные журналы в поисках предыдущих исследований, в которых физическая активность сочеталась с медитацией осознанности как средством улучшения здоровья.

Комбинация эффективно снижает депрессию, тревогу и стресс у участников по сравнению с контрольными группами, которые не занимались медитацией и физическими упражнениями, а также показала многообещающие результаты по сравнению с группами, которых просили исключительно тренироваться или медитировать, говорится в обзоре.

Основываясь на результатах, команда Ремскара совместно с некоммерческой организацией Medito Foundation создала бесплатный аудиокурс по осознанности. направлен на то, чтобы помочь людям выработать привычку заниматься физическими упражнениями.

Позже в этом году они планируют выпустить второе руководство, посвященное поддержанию привычки к физическим упражнениям.

«Мобильные приложения Mindfulness — отличное способ улучшить наше психическое благополучие», — сказал Стивен Йорк, соучредитель Medito.

К сожалению, слишком часто компании вводят платный доступ, что делает преимущества осознанности недоступными для некоторых», — отметил Йорк. «В Medito мы считаем, что медитация и осознанность должны быть доступны бесплатно для всех и всегда. Вот почему наше приложение для осознанности Medito есть и всегда будет бесплатным».

Исследователи также планируют провести собственное крупное клиническое исследование для дальнейшего изучения сочетания осознанности и физических упражнений.

Новый обзор был недавно опубликован в журнале Mental Health and Physical Activity. .

Источники

  • Университет Бата, пресс-релиз, 2 января 2024 г.

    • Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не относятся к отдельным лицам. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2024-01-05 22:15

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова