24'te Daha İyi Ruh Sağlığı mı? Farkındalık + Egzersizi Deneyin

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi açıdan incelendi.

Dennis Thompson HealthDay Muhabiri

CUMA, Ocak 5 Kasım 2024 -- Yeni bir inceleme, farkındalığı egzersizle birleştirmenin, potansiyel olarak çalkantılı bir 2024 yılında stresi yönetmenin anahtarı olabileceğini öne sürüyor.

Birlikte farkındalık meditasyonu yapan ve uygulayan insanlar daha az endişe, stres yaşama eğiliminde oluyor 2.200'den fazla kişiyi kapsayan 35 araştırmadan elde edilen sonuçlara göre, her iki aktiviteyi de yapanlara göre anksiyete ve depresyon daha fazla görülüyor.

İnsanların anda olmaya odaklandığı farkındalık meditasyonu insanlara yardımcı olabilir. Baş araştırmacı Masha Remskar, İngiltere'deki Bath Üniversitesi'nde psikoloji alanında doktora öğrencisi.

"Farkındalık, egzersiz yapmak için ihtiyaç duyduğumuz psikolojik güçleri 'eğitmemize' ve bedenlerimizle daha uyumlu olmamıza yardımcı olan, ayrıca egzersizi daha ilginç hale getirip faydalarını anlamamıza yardımcı olan bir yaklaşımdır" dedi Remskar. bir üniversite haber bülteni.

"Bunun nedeni, daha dikkatli olmanın bizi yaşam tarzımız hakkında farklı düşünmeye sevk etmesi, [ve] bizi kendi eksikliklerimizi daha kabullenici ve daha az yargılayıcı hale getirmesi olabilir; bu da sağlıklı yaşam tarzımızı geliştirmemize yardımcı olabilir. alışkanlıklar” diye ekledi. "Egzersizin getirebileceği olumlu faydaları açığa çıkarmak için farkındalığı kullanma konusunda büyük bir potansiyel var."

Egzersiz ve farkındalık, zihinsel sağlığın iyileştirilmesiyle ayrı ayrı ilişkilendirildi, ancak bu, bunun nasıl olduğunu gösteren ilk büyük incelemelerden biri. Araştırmacılar, ikisi birleştirildiğinde faydaların artabileceğini söyledi.

Kanıt incelemesi için Remskar ve meslektaşları, sağlık durumunu iyileştirmenin bir yolu olarak fiziksel aktivite ve farkındalık meditasyonunu birleştiren önceki çalışmaları bulmak için araştırma dergilerini taradılar.

İncelemede, kombinasyonun, meditasyon veya egzersiz yapmayan kontrol gruplarına kıyasla katılımcılarda depresyon, kaygı ve stresi etkili bir şekilde azalttığı ve ayrıca yalnızca egzersiz yapması veya meditasyon yapması istenen gruplarla karşılaştırıldığında umut verici olduğu ortaya çıktı.

Sonuçlara göre Remskar'ın ekibi, ücretsiz bir farkındalık sesli kursu oluşturmak için kar amacı gütmeyen Medito Vakfı ile birlikte çalıştı. insanların egzersiz alışkanlığı kazanmalarına yardımcı olmayı amaçlıyorlar.

Bu yılın sonuna doğru egzersiz alışkanlığını sürdürmeye odaklanan ikinci bir rehber yayınlamayı planlıyorlar.

“Mindfulness mobil uygulamaları harika Medito'nun kurucu ortağı Steven Yorke, "zihinsel sağlığımızı güçlendirmenin bir yolu" dedi.

Yorke, "Maalesef şirketler sıklıkla ödeme duvarları koyarak farkındalığın faydalarını bazı kişiler için erişilemez hale getiriyor" dedi. “Medito'da meditasyon ve farkındalığın herkese sonsuza kadar ücretsiz olarak sunulması gerektiğine inanıyoruz. Bu nedenle farkındalık uygulamamız Medito ücretsiz ve her zaman ücretsiz olacak."

Araştırmacılar ayrıca farkındalık ve egzersiz kombinasyonunu daha fazla araştırmak için kendi büyük klinik deneylerini planlıyorlar.

Yeni inceleme yakın zamanda Ruh Sağlığı ve Fiziksel Aktivite dergisinde yayınlandı. .

Kaynaklar

  • Bath Üniversitesi, haber bülteni, 2 Ocak 2024

    • Sorumluluk reddi: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için her zaman kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2024-01-05 22:15

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler