Краще психічне здоров’я у 24 році? Спробуйте уважність + вправи

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Drugs.com.

Репортер Денніса Томпсона HealthDay

П'ЯТНИЦЯ, січ. 5 квітня 2024 р. — Згідно з новим оглядом, поєднання уважності з фізичними вправами може стати ключем до боротьби зі стресом під час потенційно неспокійного 2024 року.

Люди, які займаються спортом і медитацією усвідомленості разом, як правило, менше хвилюються, відчувають стрес , тривоги та депресії, ніж у тих, хто займається лише будь-якою діяльністю, згідно з результатами 35 досліджень за участю понад 2200 людей.

Медитація усвідомленості, під час якої люди зосереджуються на тому, щоб бути в даному моменті, може допомогти людям краще сприймайте фізичні вправи, надаючи їм мотивацію та допомагаючи їм позбутися тимчасового дискомфорту, який виникає під час тренувань, сказав провідний дослідник Маша Ремскар, докторант психології в Університеті Бата в Англії.

«Усвідомленість — це підхід, який може допомогти нам «тренувати» психологічні сили, необхідні для вправ і бути більш гармонійними з нашим тілом, а також зробити вправи цікавішими та допомогти нам зрозуміти їх переваги», — сказав Ремскар у прес-реліз університету.

«Це може бути тому, що уважність спонукає нас по-іншому думати про свій спосіб життя [і] змушує нас більше сприймати власні недоліки та менше засуджувати їх, що може допомогти будувати здоровий звички", - додала вона. «Існує величезний потенціал використання уважності, щоб розкрити позитивні переваги, які можуть принести фізичні вправи».

Вправи та уважність окремо пов’язують із покращенням психічного здоров’я, але це один із перших важливих оглядів, який показує, як Дослідники кажуть, що переваги можуть бути збільшені, якщо поєднати обидва.

Для огляду доказів Ремскар та її колеги переглянули дослідницькі журнали для попередніх досліджень, які поєднували фізичну активність і медитацію усвідомленості як засіб покращення здоров’я.

Комбінація ефективно зменшила депресію, тривогу та стрес в учасників порівняно з контрольними групами, які не займалися медитацією та фізичними вправами, а також показала перспективу порівняно з групами, яким пропонували лише займатися спортом або медитувати.

На основі отриманих результатів команда Ремскара спільно з некомерційною організацією Medito Foundation створила безкоштовний аудіокурс усвідомленості спрямований на те, щоб допомогти людям виробити звичку займатися спортом.

Пізніше цього року вони планують випустити другий посібник, присвячений підтримці звички займатися спортом.

«Мобільні програми усвідомленості — чудові спосіб підвищити наше психічне благополуччя», – сказав Стівен Йорк, співзасновник Medito.

«На жаль, надто часто компанії встановлюють систему оплати, що робить переваги уважності недоступними для деяких», — зазначив Йорк. «Ми в Medito вважаємо, що медитація та уважність мають бути доступними безкоштовно для всіх і назавжди. Ось чому наш додаток для уважності, Medito, є і завжди буде безкоштовним».

Дослідники також планують власне велике клінічне випробування для подальшого вивчення поєднання уважності та фізичних вправ.

Новий огляд нещодавно опубліковано в журналі Mental Health and Physical Activity .

Джерела

  • Університет Бата, випуск новин, 2 січня 2024 р.

    • Відмова від відповідальності: Статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

    Джерело: HealthDay

    Опубліковано : 2024-01-05 22:15

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова