الإفراط في مشاهدة مسلسل Game of Thrones قد يؤثر على نومك

اتبع Drugslib على

وجدت دراسة جديدة وجود علاقة بين الإفراط في مشاهدة برامجك المفضلة وجودة نومك. ما يمكنك فعله لتسهيل النوم.

المشاركة على موقع Pinterest

العيش في عصر "ذروة التلفزيون" يعني أن برامجنا المفضلة لن تكون أبدًا بعيدة عن متناول أيدينا.

يمكنك ببساطة التقاط جهازك الشخصي ومتابعة الموسم الأخير من مسلسل "Game of Thrones".

على الرغم من أن هذا قد يكون خبرًا جيدًا للمعجبين المتعصبين، إلا أن العلماء كانوا قلقين بشأن كيفية تأثير عادات المشاهدة هذه على صحتنا، وعلى نومنا على وجه التحديد.

لجأ باحثون من كلية لوفين لأبحاث الاتصال الجماهيري في بلجيكا، بالتعاون مع جامعة ميشيغان، إلى فيسبوك للعثور على أشخاص تتراوح أعمارهم بين 18 و25 عامًا لمعرفة مدى ارتباط جلسات مشاهدة البرامج المكثفة بجودة النوم.

طلبوا من 423 شخصًا إنهاء الاستبيانات حول هذا الموضوع، ثم قاموا بتحليل النتائج.

قام الفريق باستجواب المشاركين حول مستويات التعب والأرق و"الاستيقاظ قبل النوم"، مما يعني مدى شعورهم باليقظة العقلية أو الجسدية عند محاولة النوم.

دراسة حديثة منشورة في مجلة Journal of Clinical طب النوم خلص إلى أن ما يقرب من ضعف عدد من يشاهدون الشراهة أبلغوا عن ضعف جودة النوم مقارنة بالأشخاص الذين لم يشاهدوا الشراهة.

أفاد الباحثون أن ما يقرب من 80 بالمائة من الأشخاص أبلغوا عن الإفراط في مشاهدة البرامج التليفزيونية، والتي تم تعريفها على أنها مشاهدة حلقات متعددة من العرض متتالية.

قضى المشاهدون الشرهون ما متوسطه 3 ساعات و8 دقائق في جلسة متواصلة، وأفاد 52 بالمائة أنهم شاهدوا ما متوسطه ثلاث إلى أربع حلقات في جلسة واحدة.

أفاد 16 بالمائة آخرين أنهم يشاهدون ما متوسطه خمس إلى ست حلقات في كل جلسة.

كان الأشخاص الذين أبلغوا عن الإفراط في المشاهدة أكثر عرضة بنسبة 98 بالمائة للإبلاغ عن ضعف جودة النوم مقارنة بأولئك الذين شاهدوا حلقة واحدة في كل جلسة، وفقًا للنتائج.

لماذا قد تؤثر الشراهة عند المشاهدة على النوم

في حين أن الإفراط في المشاهدة كان مرتبطًا بنوم أسوأ،فإن مجرد مشاهدة التلفزيون في الساعتين السابقتين للذهاب إلى السرير لم يكن مرتبطًا بسوء نوعية النوم بنفس الطريقة، وفقًا لنتائج الدراسة. قال المؤلفون: "قد يكون التفسير المحتمل هو أن الإفراط في المشاهدة يؤدي إلى شعور أقوى بالانخراط في السرد والتعرف على شخصياته مقارنة بالمشاهدة العادية". "وهذا من شأنه أن يفسر أيضًا سبب عدم ارتباط مشاهدة التلفزيون بانتظام قبل النوم بمؤشرات نومنا أو قياس الاستثارة".

وجد الباحثون بشكل أساسي أنه كلما كان العرض أكثر جاذبية، كلما كان الأمر أسوأ بالنسبة لنومك.

"إن التعقيد السردي في هذه العروض يجعل المشاهدين يفكرون في الحلقات وتكملة لها بعد مشاهدتها". كتب المؤلفون. "يؤدي هذا إلى إطالة فترة النوم، أو بعبارة أخرى، يتطلب فترة أطول "للتهدئة" قبل النوم، مما يؤثر على النوم بشكل عام."

لقد أوضح مؤلفو الدراسة أن هناك قيودًا على الدراسة لأنهم رأوا فقط العلاقة بين الإفراط في المشاهدة، وليس دليلاً على العلاقة السببية، أو أن الإفراط في المشاهدة يسبب بشكل قاطع ضعف النوم.

لقد أوضحوا أيضًا وقال إنه يجب إجراء المزيد من الدراسات على مجموعات أكثر تنوعًا من الشباب الذين تم تجنيدهم عبر فيسبوك لإثبات هذه النتائج.

التلفزيون مقابل الكمبيوتر

د. وقال ستيفن فينسيلفر، مدير طب النوم في مستشفى لينوكس هيل في نيويورك، إنه يعتقد أن الدراسة كانت ذكية، لكنه لم يتفاجأ بالنتائج.

"نحن مجتمع يعمل على مدار 24 ساعة ولم نكن معتادين على ذلك،" قال فينسيلفر لـ Healthline. "عندما كنت أكبر، في الساعة 11 مساءً. في الليل كانت هناك لافتة اختبارية... توقف التلفزيون ليلاً».

أوضح فينسيلفر أن البشر ليسوا مصممين لتغيير التروس بسرعة بحيث يمكنهم الانتقال مباشرة من مشاهدة حلقة مكثفة إلى النوم المريح.

وقارن ذلك بالأشخاص الذين يعملون في الثالثة بعد الظهر. حتى الساعة 11 مساءً. التحول، ولا أفهم لماذا لا يستطيعون النوم بمجرد دخولهم الباب.

قال فينسيلفر: "إن دماغك لا ينتقل من السرعة القصوى إلى التوقف عن العمل".

قال فينسيلفر لأولئك منا الذين يجدون صعوبة في التخلص من عادات المشاهدة المفرطة، هناك بعض النصائح الأساسية للتخفيف على الأقل من التأثيرات المحتملة للإفراط في مشاهدة التلفاز.

ويوصي بالاستمرار في مشاهدة البرامج على التلفاز بدلًا من الكمبيوتر. وقال: "إن أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة لا تعاني فقط من مشكلة الضوء الأزرق". "أعتقد أنها أكثر تفاعلية. أنت لا تشاهد جهاز الكمبيوتر الخاص بك، بل تتفاعل معه."

وقال فينسيلفر إن الناس يجب أن يقضوا الساعة الأخيرة قبل الذهاب إلى السرير في ممارسة أنشطة الاسترخاء لمساعدتهم على النوم.

ومع ذلك، يقول فينسيلفر إن هذه النصيحة تنطبق بشكل أساسي على الأشخاص الذين لا يحصلون على نوم جيد ولا يشعرون بالراحة.

"هناك قواعد للنوم الجيد"، قال فينسيلفر. لكن "يمكنك كسرها جميعًا ولا بأس إذا كنت نائمًا".

نشر : 2024-08-29 10:50

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

الكلمات الرئيسية الشعبية