Sledování „Hry o trůny“ může ovlivnit váš spánek

Sledujte Drugslib

Nová studie zjistila spojitost mezi záchvatovitým sledováním vašich oblíbených pořadů a kvalitou spánku. Co můžete udělat pro snazší usínání.

Sdílet na Pinterestu

Žijeme ve věku „špičkové televize“ znamená, že naše oblíbené pořady nejsou nikdy mimo dosah ruky.

Můžete si jednoduše vyzvednout své osobní zařízení a spustit poslední sérii „Hry o trůny“.

Ačkoli to může být dobrá zpráva pro zaryté fanoušky, vědci se zabývali tím, jak tyto návyky při sledování mohou ovlivnit naše zdraví a konkrétně náš spánek.

Výzkumníci z Leuven School for Mass Communication Research v Belgii spolu s University of Michigan navštívili Facebook, aby našli lidi ve věku 18 až 25 let, aby zjistili, jak intenzivní sledování programů souvisí s kvalitou spánku.

Dotazníky na toto téma vyplnilo 423 lidí a poté analyzovali výsledky.

Tým testoval subjekty na míru jejich únavy, nespavosti a „předspánkového vzrušení“, což znamená, jak bdělí se cítili psychicky nebo fyzicky, když se snažili usnout.

Jejich nedávná studie publikovaná v Journal of Clinical Spánková medicína dospěla k závěru, že téměř dvojnásobný počet lidí, kteří se chvěním sledovali, uvedl špatnou kvalitu spánku ve srovnání s lidmi, kteří se nesledovali.

Výzkumníci uvedli, že přibližně 80 procent subjektů hlásilo přejímečné sledování televizních pořadů, které bylo definováno jako sledování několika epizod pořadu zády k sobě.

Hlavní diváci strávili v průměru 3 hodiny a 8 minut na binge session a 52 procent uvedlo, že sledovalo v průměru tři až čtyři epizody na jedno sezení.

Dalších 16 procent uvedlo, že sledovalo v průměru pět až šest epizod na relaci.

Lidé, kteří hlásili záchvatovité sledování, měli podle zjištění o 98 procent vyšší pravděpodobnost, že budou hlásit špatnou kvalitu spánku ve srovnání s těmi, kteří sledovali jednu epizodu na sezení.

Proč může záchvatovité sledování ovlivnit spánek

Zatímco binge-watching bylo spojeno s horším spánkem,prosté sledování televize dvě hodiny před spaním nebylo podle zjištění studie spojeno se špatnou kvalitou spánku stejným způsobem.

„Možným vysvětlením by mohlo být, že přejídání vede k silnějšímu pocitu zapojení do vyprávění a ztotožnění se s jeho postavami než běžné sledování,“ uvedli autoři. "To by také vysvětlovalo, proč pravidelné sledování televize před spaním nesouviselo s našimi indikátory spánku nebo měřením vzrušení."

Výzkumníci v podstatě zjistili, že čím je pořad poutavější, tím horší může být pro váš spánek.

„Složitost vyprávění v těchto pořadech nutí diváky přemýšlet o epizodách a jejich pokračováních po jejich zhlédnutí,“ napsali autoři. „To prodlužuje nástup spánku, nebo jinými slovy vyžaduje delší dobu na ‚ochlazení‘ před usnutím, což ovlivňuje spánek celkově.“

Autoři studie objasnili, že studie má omezení, protože viděli pouze korelaci mezi přejídáním, a nikoli důkazy o příčinné souvislosti, nebo že přejídání definitivně způsobuje špatný spánek.

Také řekl, že bude třeba provést další studie na skupinách, které jsou rozmanitější než mladá populace rekrutovaná přes Facebook, aby se tato zjištění potvrdila.

Vaše televize vs. váš počítač

Dr. Steven Feinsilver, ředitel spánkové medicíny v nemocnici Lenox Hill Hospital v New Yorku, řekl, že si myslí, že studie je chytrá, ale zjištění ho nepřekvapilo.

„Jsme 24hodinová společnost a to jsme nebývali,“ řekl Feinsilver Healthline. „Když jsem vyrůstal, ve 23 hodin. v noci byl testovací banner... TV se v noci jednoduše vypnula.“

Feinsilver vysvětlil, že lidé nejsou navrženi tak, aby řadili tak rychle, aby mohli přejít od sledování intenzivní epizody rovnou ke klidnému spánku.

Porovnal to s lidmi, kteří pracují v 15:00. do 23:00 směnu a nechápou, proč nemohou usnout, jakmile vejdou do dveří.

"Váš mozek nepřejde z plné rychlosti do vypnutí," řekl Feinsilver.

Feinsilver řekl, že pro ty z nás, pro které je těžké zbavit se návyků přejídání, existuje několik klíčových tipů, jak alespoň zmírnit potenciální dopady přílišného množství televize.

Doporučuje zůstat u sledování pořadů v televizi místo na počítači.

"Počítače, mobilní telefony, to není jen to, že mají problém s modrým světlem," řekl. „Myslím, že je to mnohem interaktivnější. Počítač nesleduješ, ale komunikuješ s ním."

Feinsilver řekl, že poslední hodinu před spaním by lidé měli strávit relaxačními aktivitami, které jim pomohou usnout.

Nicméně Feinsilver říká, že tato rada platí hlavně pro lidi, kteří nemají dobrý spánek a necítí se dobře odpočatí.

"Existují pravidla pro dobrý spánek," řekl Feinsilver. Ale „můžeš je všechny rozbít a je to v pořádku, když spíš.“

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

Populární klíčová slova