Binge-Watching von „Game of Thrones“ könnte Ihren Schlaf beeinträchtigen

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Eine neue Studie hat einen Zusammenhang zwischen dem Anschauen Ihrer Lieblingssendungen und Ihrer Schlafqualität festgestellt. Was Sie tun können, um das Einschlafen zu erleichtern.

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Im Zeitalter des „Peak-TV“ zu leben bedeutet, dass unsere Lieblingssendungen nie außer Reichweite sind.

Sie können einfach Ihr persönliches Gerät in die Hand nehmen und die letzte Staffel von „Game of Thrones“ verfolgen.

Während dies für eingefleischte Fans eine gute Nachricht sein mag, waren Wissenschaftler besorgt darüber, wie sich diese Sehgewohnheiten auf unsere Gesundheit und insbesondere auf unseren Schlaf auswirken können.

Forscher der Leuven School for Mass Communication Research in Belgien und der University of Michigan suchten auf Facebook nach Menschen im Alter von 18 bis 25 Jahren, um herauszufinden, wie intensives Programmschauen mit der Schlafqualität zusammenhängt.

Sie ließen 423 Personen Fragebögen zu diesem Thema ausfüllen und analysierten dann die Ergebnisse.

Das Team befragte die Probanden zu ihrem Ausmaß an Müdigkeit, Schlaflosigkeit und „Erregung vor dem Einschlafen“, also wie aufmerksam sie sich geistig oder körperlich fühlten, wenn sie versuchten einzuschlafen.

Ihre aktuelle Studie veröffentlicht im Journal of Clinical Sleep Medicine kam zu dem Schluss, dass fast doppelt so viele Binge-Watcher über eine schlechte Schlafqualität berichteten wie Menschen, die keine Binge-Watching-Übungen machten.

Die Forscher berichteten, dass etwa 80 Prozent der Probanden angaben, Fernsehsendungen mit Binge-Watching-Sendungen anzusehen, d und 8 Minuten bei einer Binge-Session, und 52 Prozent gaben an, durchschnittlich drei bis vier Episoden in einer Sitzung gesehen zu haben.

Weitere 16 Prozent gaben an, durchschnittlich fünf bis sechs Episoden pro Sitzung anzusehen.

Die Wahrscheinlichkeit, dass die Menschen, die Binge-Watching angaben, von einer schlechten Schlafqualität berichteten, war den Ergebnissen zufolge um 98 Prozent höher als bei denen, die sich nur eine Folge pro Sitzung ansahen.

Warum Binge-Watching den Schlaf beeinträchtigen kann

Während Binge-Watching mit schlechterem Schlaf verbunden war,das einfache Fernsehen in den zwei Stunden vor dem Zubettgehen war den Studienergebnissen zufolge nicht in gleicher Weise mit schlechter Schlafqualität verbunden.

„Eine mögliche Erklärung könnte sein, dass Binge-Viewing zu einem stärkeren Gefühl der Beteiligung an der Erzählung und der Identifikation mit ihren Charakteren führt als normales Ansehen“, sagten die Autoren. „Dies würde auch erklären, warum das regelmäßige Fernsehen vor dem Schlafengehen nicht mit unseren Schlafindikatoren oder unserem Erregungsmaß zusammenhängt.“

Die Forscher fanden im Wesentlichen heraus, dass es umso schlechter für den Schlaf sein kann, je fesselnder die Show ist.

„Die erzählerische Komplexität dieser Shows führt dazu, dass Zuschauer nach dem Ansehen über Episoden und deren Fortsetzung nachdenken.“ die Autoren schrieben. „Dies verlängert das Einschlafen oder erfordert mit anderen Worten eine längere Zeit zum ‚Abkühlen‘ vor dem Schlafengehen, was sich auf den Schlaf insgesamt auswirkt.“

Die Autoren der Studie stellten klar, dass die Studie Einschränkungen aufweist, da sie nur einen Zusammenhang zwischen Binge-Watching und keine Beweise für einen Kausalzusammenhang sahen oder dass Binge-Watching definitiv zu Schlafstörungen führt.

Sie auch sagte, dass mehr Studien zu Gruppen durchgeführt werden müssten, die vielfältiger seien als die über Facebook rekrutierte junge Bevölkerung, um diese Ergebnisse zu belegen.

Ihr Fernseher vs. Ihr Computer

Dr. Steven Feinsilver, der Direktor für Schlafmedizin am Lenox Hill Hospital in New York, sagte, er halte die Studie für clever, sei aber von den Ergebnissen nicht überrascht.

„Wir sind eine 24-Stunden-Gesellschaft und das war früher nicht der Fall“, sagte Feinsilver gegenüber GesundLinie. „Als ich aufwuchs, um 23 Uhr. Nachts gab es ein Testbanner … Nachts ging einfach der Fernseher aus.“

Feinsilver erklärte, dass Menschen nicht darauf ausgelegt sind, so schnell umzuschalten, dass sie nach dem Anschauen einer intensiven Episode direkt in einen erholsamen Schlaf übergehen können.

Er verglich es mit Menschen, die um 15 Uhr arbeiten. bis 23 Uhr Schicht und verstehen nicht, warum sie nicht einschlafen können, sobald sie zur Tür hereinkommen.

„Ihr Gehirn schaltet nicht von Höchstgeschwindigkeit auf Aus“, sagte Feinsilver.

Feinsilver sagte, dass es für diejenigen von uns, denen es schwerfällt, mit Binge-Watching-Gewohnheiten Schluss zu machen, einige wichtige Tipps gibt, um die potenziellen Auswirkungen von zu viel Fernsehen zumindest abzumildern.

Er empfiehlt, Sendungen lieber auf dem Fernseher statt am Computer anzuschauen.

„Computer und Mobiltelefone haben nicht nur ein Blaulichtproblem“, sagte er. „Ich denke, es ist viel interaktiver. Sie beobachten Ihren Computer nicht, Sie interagieren mit ihm.“

Feinsilver sagte, Menschen sollten die letzte Stunde vor dem Schlafengehen mit entspannenden Aktivitäten verbringen, um sich auf das Einschlafen vorzubereiten.

Feinsilver sagt jedoch, dass dieser Rat hauptsächlich für Menschen gilt, die nicht gut schlafen und sich nicht gut ausgeruht fühlen.

„Es gibt Regeln für guten Schlaf“, sagte Feinsilver. Aber „Sie können sie alle kaputt machen und es ist in Ordnung, wenn Sie schlafen.“

Gesendet : 2024-08-29 10:50

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