Η υπερβολική παρακολούθηση του «Game of Thrones» θα μπορούσε να επηρεάσει τον ύπνο σας

Ακολουθήστε το Drugslib

Μια νέα μελέτη βρήκε μια σχέση μεταξύ της υπερβολικής παρακολούθησης των αγαπημένων σας εκπομπών και της ποιότητας του ύπνου σας. Τι μπορείτε να κάνετε για να αποκοιμηθείτε ευκολότερα.

Κοινοποίηση στο Pinterest

Ζώντας στην εποχή της "αιχμής της τηλεόρασης" σημαίνει ότι οι αγαπημένες μας εκπομπές δεν είναι ποτέ απρόσιτες.

Μπορείτε απλά να σηκώσετε την προσωπική σας συσκευή και να συνεχίσετε την τελευταία σεζόν του "Game of Thrones".

Αν και αυτά μπορεί να είναι καλά νέα για τους σκληροπυρηνικούς θαυμαστές, οι επιστήμονες ανησυχούν για το πώς αυτές οι συνήθειες θέασης μπορούν να επηρεάσουν την υγεία μας και, συγκεκριμένα, τον ύπνο μας.

Ερευνητές από το Leuven School for Mass Communication Research στο Βέλγιο, μαζί με το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, έφτασαν στο Facebook για να βρουν άτομα ηλικίας 18 έως 25 ετών για να δουν πόσο έντονες συνεδρίες παρακολούθησης προγραμμάτων συνδέονται με την ποιότητα του ύπνου.

Έβαλαν 423 άτομα να ολοκληρώσουν ερωτηματολόγια για το θέμα και στη συνέχεια ανέλυσαν τα αποτελέσματα.

Η ομάδα ρώτησε τους συμμετέχοντες σχετικά με τα επίπεδα κόπωσης, αϋπνίας και «διέγερσης πριν από τον ύπνο», δηλαδή πόσο άγρυπνοι ένιωθαν ψυχικά ή σωματικά όταν προσπαθούσαν να κοιμηθούν.

Η πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Το Sleep Medicine κατέληξε στο συμπέρασμα ότι σχεδόν ο διπλάσιος αριθμός παρακολούθησης της υπερφαγίας ανέφερε κακή ποιότητα ύπνου σε σύγκριση με τους ανθρώπους που δεν παρακολουθούσαν υπερβολικά.

Οι ερευνητές ανέφεραν ότι περίπου το 80 τοις εκατό των συμμετεχόντων ανέφεραν τηλεοπτικές εκπομπές που παρακολουθούσαν άφθονο χρόνο, που ορίζεται ως παρακολούθηση πολλαπλών επεισοδίων μιας εκπομπής η μία με την άλλη.

Οι θεατές με υπερβολική δόση αφιερώνουν κατά μέσο όρο 3 ώρες κατά μέσο όρο 3 ώρες. και 8 λεπτά σε μια συνεδρία υπερφαγίας και το 52 τοις εκατό ανέφερε ότι παρακολουθούσε κατά μέσο όρο τρία έως τέσσερα επεισόδια σε μία συνεδρίαση.

Ένα άλλο 16 τοις εκατό ανέφερε ότι παρακολουθούσε κατά μέσο όρο πέντε έως έξι επεισόδια ανά περίοδο σύνδεσης.

Τα άτομα που ανέφεραν υπερβολική παρακολούθηση είχαν 98 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν κακή ποιότητα ύπνου σε σύγκριση με εκείνους που παρακολουθούσαν ένα επεισόδιο ανά συνεδρίαση, σύμφωνα με τα ευρήματα.

Γιατί η υπερβολική παρακολούθηση μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο

Ενώ η υπερβολική παρακολούθηση συσχετίστηκε με χειρότερο ύπνο,η απλή παρακολούθηση τηλεόρασης δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο δεν συσχετίστηκε με την κακή ποιότητα ύπνου με τον ίδιο τρόπο, σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης.

"Μια πιθανή εξήγηση θα μπορούσε να είναι ότι η υπερβολική προβολή οδηγεί σε μια ισχυρότερη αίσθηση συμμετοχής στην αφήγηση και ταύτιση με τους χαρακτήρες της από την κανονική προβολή", είπαν οι συγγραφείς. "Αυτό θα εξηγούσε επίσης γιατί η τακτική παρακολούθηση τηλεόρασης πριν τον ύπνο δεν σχετιζόταν με τους δείκτες ύπνου ή το μέτρο διέγερσης."

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ουσιαστικά ότι όσο πιο ελκυστική η εκπομπή, τόσο χειρότερο θα μπορούσε να είναι για τον ύπνο σας.

"Η αφηγηματική πολυπλοκότητα σε αυτές τις εκπομπές αφήνει τους θεατές να σκέφτονται τα επεισόδια και τη συνέχειά τους μετά την προβολή τους." έγραψαν οι συγγραφείς. "Αυτό παρατείνει την έναρξη του ύπνου ή, με άλλα λόγια, απαιτεί μεγαλύτερο χρονικό διάστημα για να "κρυώσει" πριν πάτε για ύπνο, επηρεάζοντας έτσι τον ύπνο συνολικά."

Οι συγγραφείς της μελέτης διευκρίνισαν ότι υπήρχαν περιορισμοί στη μελέτη, καθώς είδαν μόνο συσχέτιση μεταξύ της υπερβολικής παρακολούθησης και όχι ενδείξεις αιτιώδους συνάφειας ή ότι η υπερβολική παρακολούθηση προκαλεί οριστικά κακό ύπνο.

Επίσης, είδαν ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της υπερβολικής παρακολούθησης και όχι της αιτιώδους συνάφειας. είπε ότι θα χρειαστεί να γίνει περισσότερη μελέτη σε ομάδες που είναι πιο διαφορετικές από τον νεαρό πληθυσμό που στρατολογήθηκε μέσω του Facebook για να αποδειχθούν αυτά τα ευρήματα.

Η τηλεόρασή σας εναντίον του υπολογιστή σας

Ο Δρ. Ο Steven Feinsilver, διευθυντής της ιατρικής ύπνου στο Lenox Hill Hospital στη Νέα Υόρκη, είπε ότι θεωρούσε ότι η μελέτη ήταν έξυπνη, αλλά δεν εξεπλάγη από τα ευρήματα.

"Είμαστε μια κοινωνία 24 ωρών και δεν ήμασταν παλιά", είπε ο Feinsilver στο Healthline. «Όταν μεγάλωνα, στις 11 π.μ. τη νύχτα υπήρχε ένα δοκιμαστικό πανό… Η τηλεόραση απλά έσβησε τη νύχτα.”

Ο Feinsilver εξήγησε ότι οι άνθρωποι δεν έχουν σχεδιαστεί για να αλλάζουν ταχύτητα τόσο γρήγορα ώστε να μπορούν να πηγαίνουν κατευθείαν από την παρακολούθηση ενός έντονου επεισοδίου σε έναν ξεκούραστο ύπνο.

Το συνέκρινε με άτομα που εργάζονται στις 3 μ.μ. έως τις 11 μ.μ. αλλάζουν και δεν καταλαβαίνουν γιατί δεν μπορούν να κοιμηθούν αμέσως μόλις μπουν στην πόρτα.

"Ο εγκέφαλός σας δεν πηγαίνει από την πλήρη ταχύτητα στο off", είπε ο Feinsilver.

Ο Feinsilver είπε ότι για όσους από εμάς δυσκολευόμαστε να κόψουμε τις συνήθειες της υπερβολικής παρακολούθησης, υπάρχουν μερικές βασικές συμβουλές για να μετριαστούν τουλάχιστον οι πιθανές επιπτώσεις της υπερβολικής τηλεόρασης.

Συνιστά να παρακολουθείτε εκπομπές στην τηλεόραση αντί στον υπολογιστή.

"Οι υπολογιστές, τα κινητά τηλέφωνα, δεν είναι μόνο ότι έχουν πρόβλημα με το μπλε φως", είπε. «Νομίζω ότι είναι πολύ πιο διαδραστικό. Δεν παρακολουθείς τον υπολογιστή σου, αλληλεπιδράς μαζί του».

Ο Feinsilver είπε ότι οι άνθρωποι πρέπει να περνούν την τελευταία ώρα πριν πάνε για ύπνο κάνοντας χαλαρωτικές δραστηριότητες για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν.

Ωστόσο, ο Feinsilver λέει ότι αυτή η συμβουλή ισχύει κυρίως για άτομα που δεν κοιμούνται καλά και δεν νιώθουν καλά ξεκούραστοι.

"Υπάρχουν κανόνες για καλό ύπνο", είπε ο Feinsilver. Αλλά "μπορείτε να τα σπάσετε όλα και δεν πειράζει αν κοιμάστε."

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά