Ver 'Juego de Tronos' en exceso podría afectar tu sueño

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Un nuevo estudio encontró una asociación entre ver atracones tus programas favoritos y la calidad del sueño. Qué puede hacer para conciliar el sueño más fácilmente.

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Vivir en la era del “pico de televisión” significa que nuestros programas favoritos nunca están fuera del alcance de la mano.

Simplemente puedes tomar tu dispositivo personal y ver la última temporada de “Game of Thrones”.

Si bien esto puede ser una buena noticia para los fanáticos acérrimos, los científicos han estado preocupados por cómo estos hábitos de visualización pueden afectar nuestra salud y, específicamente, nuestro sueño.

Investigadores de la Escuela de Investigación en Comunicación de Masas de Lovaina (Bélgica), junto con la Universidad de Michigan, buscaron en Facebook personas de entre 18 y 25 años para ver cómo las sesiones intensas de visualización de programas se asociaban con la calidad del sueño.

Hicieron que 423 personas completaran cuestionarios sobre el tema y luego analizaron los resultados.

El equipo interrogó a los sujetos sobre sus niveles de fatiga, insomnio y "excitación antes de dormir", es decir, qué tan alerta se sentían mental o físicamente cuando intentaban dormir.

Sus estudio reciente publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine concluyó que casi el doble de observadores compulsivos reportaron una mala calidad del sueño en comparación con las personas que no observaron atracones.

Los investigadores informaron que aproximadamente el 80 por ciento de los sujetos reportaron ver programas de televisión en exceso, definidos como ver múltiples episodios de un programa seguidos.

Los espectadores en exceso pasaron un promedio de 3 horas y 8 minutos en una sesión compulsiva, y el 52 por ciento informó haber visto un promedio de tres a cuatro episodios de una sola vez.

Otro 16 por ciento informó haber visto un promedio de cinco a seis episodios por sesión.

Según los hallazgos, las personas que informaron ver atracones tenían un 98 por ciento más de probabilidades de informar una mala calidad del sueño en comparación con aquellos que vieron un episodio por sesión.

Por qué los atracones de televisión pueden afectar el sueño

Si bien los atracones se asociaron con un peor sueño,el simple hecho de mirar televisión dos horas antes de acostarse no se asoció con una mala calidad del sueño de la misma manera, según los hallazgos del estudio.

“Una posible explicación podría ser que el visionado compulsivo conduce a una mayor sensación de implicación en la narrativa y de identificación con sus personajes que el visionado normal”, dijeron los autores. "Esto también explicaría por qué ver televisión con regularidad a la hora de dormir no estaba relacionado con nuestros indicadores de sueño ni con nuestra medida de excitación".

Básicamente, los investigadores descubrieron que cuanto más atractivo era el programa, peor podía ser para el sueño.

“La complejidad narrativa de estos programas deja a los espectadores pensando en los episodios y su secuela después de verlos”. escribieron los autores. "Esto prolonga el inicio del sueño o, en otras palabras, requiere un período más largo para 'enfriarse' antes de irse a dormir, lo que afecta el sueño en general".

Los autores del estudio aclararon que el estudio tenía limitaciones, ya que solo vieron una correlación entre los atracones y no evidencia de causalidad, o que los atracones definitivamente causan problemas de sueño.

También Dijo que sería necesario realizar más estudios en grupos que sean más diversos que la población joven reclutada a través de Facebook para probar estos hallazgos.

Tu televisor versus tu computadora

Dra. Steven Feinsilver, director de medicina del sueño del Hospital Lenox Hill de Nueva York, dijo que pensaba que el estudio era inteligente, pero que los hallazgos no le sorprendieron.

“Somos una sociedad que funciona las 24 horas y no solíamos serlo”, dijo Feinsilver a Healthline. “Cuando era niño, a las 11 p.m. por la noche había un cartel de prueba... La televisión simplemente se apagó por la noche”.

Feinsilver explicó que los humanos no están diseñados para cambiar de marcha tan rápido como para pasar directamente de ver un episodio intenso a tener un sueño reparador.

Lo comparó con las personas que trabajan a las 3 p.m. a 11 p.m. cambian de turno y no entiendo por qué no pueden conciliar el sueño tan pronto como entran por la puerta.

“Tu cerebro no pasa de la máxima velocidad a la parada”, dijo Feinsilver.

Feinsilver dijo que para aquellos de nosotros que tenemos dificultades para dejar de ver televisión en exceso, hay algunos consejos clave para al menos mitigar los efectos potenciales del exceso de televisión.

Recomienda seguir viendo programas en la televisión en lugar de en la computadora.

“Las computadoras, los teléfonos celulares, no es solo que tienen problemas de luz azul”, dijo. “Creo que es mucho más interactivo. No miras tu computadora, interactúas con ella”.

Feinsilver dijo que las personas deberían pasar la última hora antes de acostarse haciendo actividades relajantes que les ayuden a prepararse para conciliar el sueño.

Sin embargo, Feinsilver dice que este consejo se aplica principalmente a personas que no duermen bien y no se sienten bien descansadas.

“Existen reglas para dormir bien”, afirmó Feinsilver. Pero "puedes romperlos todos y está bien si estás durmiendo".

Al corriente : 2024-08-29 10:50

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